4 способа увеличения работоспособности головного мозга.

Мысли витают в облаках, голова кажется ватной, а память — «дырявой».

Вопрос «как улучшить мою память?» наверняка задавал себе каждый из нас хотя бы раз в жизни.

А с возрастом поддержание остроты памяти становится одной из первоочередных задач.

Откроем небольшой секрет, память можно тренировать!

Наш мозг подобен мышце и если выполнять простые упражнения, то вполне возможно укрепить память, и сохранить остроту ума на долгие годы:

1. Поддерживайте регулярную физическую активность! Если у вас нет на это времени, выделите для прогулок хотя бы 10 минут ежедневно.
2. Высыпайтесь! Это необходимо для нормальной работы мозга в любом возрасте. Сделайте полноценный сон своим приоритетом.
3. Здоровая диета также влияет на процессы усваивания информации. Для улучшения памяти ученые рекомендуют включать в рацион ягоды (особенно полезна черника), жирные сорта рыбы (богатые омега-3 жирными кислотами), брокколи, орехи, тыквенные семечки, черный шоколад, апельсины и яйца. Кофеин, содержащийся в кофе и зеленом чае также способен улучшить Вашу память. Ограничьте потребление сладкого, однако разумное количество простых углеводов в диете необходимо.
4. Стимулируйте ментальную активность, заставляйте свой мозг работать. Для того чтобы «потренировать» мозг в любом возрасте, ученые советуют начать изучать иностранный язык или осваивать игру на музыкальном инструменте, учить стихи наизусть, пересказывать книги, и как ни странно играть в компьютерные игры. Решайте кроссворды и судоку, играйте в шахматы и шашки, старайтесь разучивать новые маршруты при прогулках и при вождении автомобиля.

Теанин — аминокислота, обнаруженная впервые в листьях чая. Структурно является аналогом глутамина, и благоприятно действует на центральную нервную систему.

Именно теанин работает как активатор мозговой деятельности, но при этом не вызывает возбудимости нервной системы, а наоборот, позволяет сохранять спокойствие, ясность ума и снижать давление, поднявшееся из-за стресса.

Теанин способствует:

-Повышению интеллектуальных способностей и активности;

-Улучшению настроения;

-Уменьшению стресса, чувства тревоги и раздражительности;

-Повышению концентрации внимания.

Принимая теанин, вы укрепите свою память, избавитесь от привычки всё записывать, будете уверены, в том, что не забыли о важной дате.

Купить «Теанин » Вы можете на нашем сайте.