Изотоник или то, без чего лучше не соваться в спорт

Всем, кто занимается большим спортом, хорошо известен такой спортивный напиток, как изотоник.

Но нужен ли он начинающим спортсменам и для чего?

Чтобы помочь с ответом на этот вопрос, мы написали статью, которая явно будет для Вас полезной.

Немного физиологии

При интенсивных физических нагрузках наш организм теряет значительное количество воды, а вместе с ней и минеральных веществ, среди которых натрий, калий, магний и кальций.

Все это негативно сказывается на эффективности тренировочного процесса.

В качестве негативных последствий можно отметить слабость, боли в мышцах, головокружение, обезвоживание. При таких симптомах о качественной и продуктивной тренировки не может идти и речи.

Да, Вы можете сказать, что просто попить водички после тренировки будет достаточно, но нет-вода спасет Ваш организм от обезвоживания, но именно изотоник спасет организм от потери электролитов (минеральных веществ, которые содержатся в любой жидкости нашего тела. Они создают импульсы для правильного сокращения мышц и нейромышечных реакций, также их ионы регулируют уровень PH в крови и содержание воды).

Вот так плавно мы и подошли к вопросу, что такое изотоник.

Изотоники это напитки, в составе которых всегда присутствует натрий, калий, кальций , магний.

Собственно, для чего нам именно эти электролиты?

Натрий

Расслабляет мышцы, предотвращает появление судорог в мышцах, мышечных и суставных болей.

Калий

Калий способствует выведению избыточной жидкости из организма, нормализует давление, предотвращает мышечные спазмы.

Кальций

Кальций играет важную роль формировании костей, работе сердца. Принимает участие в передаче нервных импульсов и мышечных сокращениях. Влияет на выносливость, качество и продолжительность тренировок.

Магний

Магний способствует нормализации сна, положительно влияет на эмоциональное состояние, помогает легче справляться со стрессом. Тем самым повышает выносливость и положительно сказывается на тренировочном процессе.

Если Вам кажется, что тренировка прошла не так продуктивно как бы хотелось, компенсировать потерю электролитов будет всё же не лишним – особенно если вы вспотели и испытываете чувство жажды.

Удобная форма изотоников «REDJAR», в виде шипучих таблеток, без труда позволяет позаботиться об этом заранее, достаточно просто развести таблетки водой и раствор электролитов готов к употреблению

При этом важно помнить, что начинать пить спортивный напиток нужно не через три часа после начала физической активности, до и во время самой тренировки. Ведь лучше предотвратить дефицит электролитов, чем потом его пытаться восполнить.