Как сделать тренировки более эффективными и быстрее нарастить мышечную массу?

Уже знакомы со всеми правилами набора массы, попробовали разные программы физических нагрузок и питания, но смотрите на профессионалов и не понимаете, как же сделать тренировки настолько эффективными, чтобы прийти к их уровню?

Если вы не первый день в бодибилдинге, то уже хорошо знаете, что секрет кроется не только в усердных тренировках, – для результата нужно комплексное воздействие на организм, в особенности на его внутреннюю работу. Конечно же, главные участники этого процесса – аминокислоты. Именно они способствуют правильному наращиванию мышц и хорошему результату без вреда для организма. 

Какие аминокислоты нужны вам, чтобы увеличить эффективность занятий спортом и увидеть долгожданный результат?

Аминокислоты с разветвленной цепью 

Они же branched-chain amino acids или более известное среди спортсменов название – BCAA. Именно этот тип аминокислот наиболее важен при наращивании мышечной массы, потому что:

– Это основные строительные компоненты мышц, необходимы как роста, так и для поддержания их здоровья,

– ВСАА быстро усваиваются, так как расщепляются не в печени, а сразу в активных тканях, то есть в мышцах, и поэтому быстро всасываются в кровь и дают быстрый результат;

– ВСАА дают мышцам 10% необходимой энергии, укрепляя их и увеличивая выносливость;

– Эти белки не имеют особых противопоказаний (кроме периода беременности и лактации) и абсолютно безопасны для здоровья при соблюдении необходимой дозировки.

Теперь немного конкретнее: какие это аминокислоты, и как вам их получить?

L-лейцин

Стимулирует синтез мышечного белка, способствуя росту мышечной массы в 10 раз больше любой другой аминокислоты. Это не раз было доказано в различных исследованиях: когда лейцин попадает в организм, он активизирует сигнал, говорящий ядру клетки о благоприятности среды для образования новых мышечных клеток. Кроме того он стимулирует выработку гормона роста в организме, который помогает уменьшить процент жира в организма. 

L-изолейцин

Стимулирует и регулирует синтез протеина в организме, усиливая выносливость и восстанавливая ткани мышц. Изолейцин также участвует в энергетическом обмене, обеспечивая мышцы необходимой энергией, нормализует уровень сахара в крови, помогает обновляться поврежденной коже благодаря синтезу эпидермиса и способствует выработке гормона счастья – серотонина. 

L-валин 

Не только ускоряет рост мышц и снабжает их энергией, но и снижает риск разрушения мышечных клеток при усиленных тренировках. Если же мышцы уже были повреждены, он способствует их заживлению и ускоряет процесс восстановления. Валин важен для центральной и вегетативной нервных систем, так как улучшает координацию, память и нервные процессы. 

Откуда получить витамины группы ВСАА?

BСАА – это незаменимые аминокислоты, то есть они не синтезируются в нашем организме и поступают только извне, вместе с пищей. Вы можете восстановить уровень ВСАА в организме, скорректировав рацион питания, для этого нужно добавить больше:

– молочных продуктов, мяса, в том числе птицы и рыбы, орехов и бобов, пшеницы и коричневого риса. 

В среднем в пищевых белках содержится около 25% аминокислот ВСАА, чего может быть недостаточно для организма, наиболее эффективная форма – комплекс трех витаминов группы в виде БАДа. ВСАА содержит суточную норму каждого витамина и комплексно воздействует на организм, делая тренировки более эффективными, при этом менее изматывающими. 

Почему вам стоит обратить внимание именно на этот комплекс?

✔️ ВСАА способствуют синтезу мышечного белка и ускоряют рост мышечной массы.

✔️ ВСАА защищают мышцы от разрушения, поддерживая их тонус и здоровье. 

✔️ ВСАА улучшают вашу выносливость, увеличивают аэробную и анаэробную производительность, позволяя тренироваться продуктивнее.

✔️ ВСАА во время физической активности сокращают риск повреждения мышц и уменьшают любые болезненные ощущения в состоянии напряжения. 

✔️ ВСАА дают вам дополнительный источник энергии и блокируют чувство усталости во время тренировок, давая вам возможность не только заниматься больше, но и делать это в удовольствие, а не через силу. 

Переходите на сайт или в маркетплейсы Ozon, Wildberries и приобретайте комплекс ВСАА для набора массы, выносливости и восстановления.

Не стоит терять время на пути к идеальной форме, начните вкладываться в нее прямо сейчас!