Как запустить набор массы?
Когда речь идет о наборе мышечной массы, нужно понимать несколько тонкостей:
1. Набрать только мышцы невозможно. Набор мышц всегда сопровождается набором жировой массы. И чем чище ваше питание, тем меньше процент жира.
2. Недостаточно просто тренироваться “до отказа”. Обязательно должна присутствовать коррекция питания под заданную цель.
3. В рационе должно присутствовать не только много белка, но и углеводы. Рост мышц без углеводов невозможен.
4. Не нужно пренебрегать спортивным питанием. Особенно уделите внимание аминокислотам, как основному строительному материалу для мышц. И если вы усиленно занимаетесь спортом, а вместо мышц растет только усталость, то возможно, как раз аминокислот вам и не хватает в вашем рационе.
Сегодня хотим рассказать про малоизвестную, но очень популярную в мире спорта аминокислоту - Цитруллин. Она не входит в состав строительных белков, но опытные спортсмены обязательно включают ее в свой график питания. И вот почему…
Для спорта.
Ускорить рост мышечной массы, помочь восстановлению организма после тренировок и увеличить выносливость спортсмена - именно этих целей помогает достигать цитруллин большинству занимающихся спортом.
Эти эффекты возможны благодаря следующим свойствам биодобавки:
- цитруллин повышает концентрацию окиси азота в крови, что расширяет и смягчает стенки кровеносных сосудов. Этот процесс называется вазодилатацией. Увеличивается приток крови к мышцам, вследствие этого к ним поступает больше кислорода и питательных веществ. Это сказывается положительно как на выносливость мышц, так и на скорости их роста.
Это свойство подтвердилось в одном из исследований двойным слепым перекрестным методом. Название метода означает, что цитруллин выдавался испытуемым вместе с плацебо и ни исследователи ни испытуемые не знали где что. Участвовали 41 человек, которые провели две тренировки на грудь по 8 подходов, каждый подход выполнялся до наступления усталости. Было установлено значительное увеличение числа повторений, начиная с третьего и до восьмого подходов в группе, которая принимала цитруллин, то есть цитруллин способствовал увеличению силы с того момента, когда обычно начинает наступает усталость. В целом группа, принимавшая цитруллин, сделала на 52,2% больше повторений (ссылка на исследование здесь);
- достаточное количество цитруллина стимулирует организм производить больше аргинина и, соответственно, соматотропина - гормона роста;
- спортсмены могут использовать цитруллин для восстановления аденозинтрифосфата (АТФ) - это основной поставщик энергии в мышечных волокнах, который вырабатывается во время тренировок. Прием цитруллина ускоряет процесс восстановления АТФ во время тренировки (сокращает время между подходами, например) и улучшает мышечное восстановление;
- цитруллин способствует выведению побочных продуктов обмена веществ - аммиака и молочной кислоты, благодаря чему снижает болезненные ощущения в мышцах.
Для жизни.
На самом деле, цитруллин оказывает положительное влияние практически на все функции организма. Например, из-за благотворного влияния на кровообращение, он способствует нормализации артериального давления.
Широко применяется в косметике в качестве вещества с потенциальным омолаживающим действием - отлично увлажняет кожу и поддерживает функции коллагена. Из-за свойства насыщать организм кислородом эту пищевую добавку часто назначают людям с хронической усталостью, недосыпом, головными болями. А также цитруллин положительно влияет на мужские детородные функции, опять же, за счет синтеза азотистого оксида, расширяющего стенки сосудов и улучшающего кровообращение.
В-общем, понятно, что источникам поступления данной аминокислоты в организм нужно уделить особое внимание. Особенно, если вы нацелены на такую непростую задачу, как набор массы. Стандартный курс приема Цитруллина (L-CITRULLINE) 1 месяц. При необходимости курс можно повторять.
Думаем, вы понимаете, что сделать процесс набора мышечной массы быстрым невозможно. Но комфортным вполне - график тренировок, четкая цель и спортивные добавки, соответствующие поставленной задаче. И помните, что быстро - это медленно, но регулярно. Успехов вам!
Купить добавку Цитруллин (L-CITRULLINE) можно на нашем сайте*.
А также на маркетплейсах Wildberries , Ozon и на ЯндексМаркете.