Какие добавки выбрать, когда вам 40+
Для многих женщин сорокалетие - это рубеж между молодостью и увяданием.
Действительно, в этом возрасте начинается гормональная перестройка, на которую чутко реагирует весь организм.
Но не даром же женщин сравнивают с дивный садом.
Мы точно знаем, если вовремя заметить сорняки и подобрать правильные удобрения, то наслаждаться его удивительной красотой можно долгие годы.
Давайте обсудим самые важные витамины, белки и минералы, в которых нуждается женский организм после сорока, а заодно и узнаем где их можно найти.
Витамин Д3 является фундаментом женского здоровья, а его нехватка наносит колоссальный вред всем органам и системам. После 40 лет Витамин Д3 в женском организме является главным регулятором кальциево-фосфорного обмена. Т.е. он помогает сохранить прочность костей.
Дело в том, что гормональная перестройка и снижение уровня женских половых гормонов препятствуют нормальному усвоению кальция организмом и ускоряют его вымывание из костей. С наступлением менопаузы дефицит кальция возрастает еще больше. А всего лишь за 5 лет с момента начала менопаузы кости теряют около 20% своей прочности.
Но, как мы уже сказали ранее, Витамин Д3 является прогормоном. Поэтому его полезные свойства не ограничиваются лишь заботой о костях и суставах.
Витамин Д3 укрепляет иммунитет.
Активные метаболиты Витамина Д3 регулируют все механизмы иммунной защиты нашего организма. Прогормон не только помогает избежать частых простуд, но и сокращает продолжительность и тяжесть заболеваний. Это действие обусловлено тем, что холекальциферол стимулирует выработку антимикробных белков в слизистых оболочках верхних дыхательных путей. Повышая таким образом интенсивность защиты респираторной системы, в том числе легочной ткани, от бактериальных и вирусных инфекций.
Витамин Д3 замедляет процессы старения.
Холекальциферол способствует улучшению цвета лица, устранению сухости и шелушений. Оптимальный уровень Витамина Д3 может даже помочь предотвратить старение кожи, а также уменьшить покраснение и другие симптомы, вызванные экземой и псориазом.
Витамин Д3 помогает бороться с лишним весом.
Согласно исследованию Университета Миннесоты, чем выше уровень Витамина Д3, тем легче бороться с избыточной массой тела! Все потому что, Витамин Д3 влияет на скорость обмена веществ, а значит способствует изменению веса. Также недостаток кальция, возникающий на фоне дефицита Витамина Д3, стимулирует производство ферментов, образующих в организме жирные кислоты. Поэтому, если фигура перестала вас радовать, есть большая вероятность, что организм нуждается в Д3.
Витамин Д3 поднимает настроение и улучшает память.
Витамин Д3 положительно влияет на когнитивные функции, уменьшая оксидативный стресс. Он также может влиять на способность запоминать информацию и концентрироваться. Кроме этого прогормон влияет на уровень окситоцин - гормона счастья.
Как организму получить Витамин Д3?
Согласно статистике каждый пятый испытывает дефицит Витамина Д3? Этого говорит о том, что получить холекальциферол из продуктов питания довольно проблематично. Поэтому рекомендуем принимать его в качестве биологически активной добавки.
Нужна всего 1 капсула в день. Продолжительность приема - 1 месяц.
У витамина С очень много полезных функций, но самая главная - это антиоксидантная защита организма.
Основная причина нашего старения - это огромное количество шлаков и токсинов, которые каждый день буквально отравляют нас изнутри. Витамин С нейтрализует действие свободных радикалов, препятствуя повреждению мембран клеток, защищая организм от старения.
Витамин С на страже здоровья сердца.
Витамин С способствует восстановлению и поддержанию кровеносной системы, что положительно влияет на здоровье сердца. Аскорбиновая кислота разжижает кровь и защищает организм от формирования атеросклеротических бляшек и венозных тромбов.
Витамин С помогает сохранить молодость и здоровье суставов.
Данный витамин необходим для выработки коллагена - белка молодости. Он обеспечивает повышенную регенерацию кожных покровов, уменьшает признаки старения и повышает упругость и эластичность кожи. Кроме этого, Витамин С в связке с коллагеном участвует формирование костей и хрящей.
Витамин С в период сезонных болезней.
Аскорбиновая кислота - идеальный помощник для крепкого иммунитета. Так как она предохраняет наш организм от бактерий и вирусов.
Где найти?
Рекордсменом по содержанию Витамина С являются шиповник, смородина, сладкий перец, облепиха, укроп, петрушка. При включении аскорбиновой кислоты в свой рацион обязательно стоит учитывать, что она распадается при высоких температурах.
Альтернативный вариант восполнения дефицита вещества - биологически активные добавки с Витамином С.
Нужно всего 2 капсулы в день во время еды. Продолжительность приема: 2-3 недели.
Женщины после сорока часто сталкиваются с проблемами, вызванными нарушением обмена веществ. Для того, чтобы поддерживать обменные процессы в организме, необходимо следить за уровнем витаминов В.
Витамин В1 - помогает превращать в энергию жиры, белки и углеводы. Укрепляет нервную систему и улучшает мыслительные способности.
Витамин В2 - принимает участие во всех обменных процессах организма. Улучшает состояние кожи, слизистых оболочек, ногтей и волос (отсюда и название «витамин красоты»), полезен для зрения, способствует выработке гемоглобина.
Витамин В3 - помогает синтезировать жиры и белки, способствует выработке энергии из пищи, снижает уровень «плохого холестерина» в крови. Кроме того, витамин B3 помогает нормализовать венозное и артериальное давление и стимулирует работу сердечно-сосудистой системы.
Витамин В4 - нормализует работу нервной системы. Уменьшает негативное воздействие стресса на организм. Способствует похудению.
Витамин В5 - помогает ранам заживать быстрее, способствует синтезу антител, жирных кислот, гемоглобина, участвует в процессах производства клеточной энергии.
Витамин В6 - регулирует активности нервной системы, участвует в выработке эритроцитов, синтезе гемоглобина и антител. Нормализует углеводный обмен.
Витамин В7 - необходим для красоты и здоровья кожи и волос. Кроме того, полезен для костной и нервной ткани, регулирует деятельность потовых желёз.
Витамин В8 - помогает снизить вес, участвует в регуляции уровня холестерина, защищает от атеросклероза, полезен для головного мозга.
Витамин В9 - нормализует эмоциональный фон. Незаменим для беременных женщин, так как помогает плоду правильно развиваться.
Витамин В12 - участвует в процессах роста и деятельности нервной системы, способствует образованию эритроцитов. Предотвращает развитие анемии.
Конечно, для организма лучше, когда Витамины группы В поступают в него все вместе. Так они дополняют и усиливают действие друг друга.
Всего 1 капсула в день во время еды в течении месяца может помочь восстановить обмен веществ в вашем организме, улучшить настроение, состояние кожи, волос и ногтей.
Коллаген - это основной строительный белок всех соединительных тканей и органов нашего организма.
Существует два вида данного белка - морской и коллаген животного происхождения.
Морской коллаген по своему составу ближе всего к человеческому. Его скорость всасывания на 50% быстрее, чем у животного. И т.к. после сорока обменные процессы в женском организме начинают замедляться, то восполнять дефицит данного белка лучше всего начать именно морским.
Польза Коллагена для кожи.
Чем больше коллагена в коже - тем более она упругая и увлажненная. Благодаря этому белку кожа приобретает эластичность и исчезают признаки старения. А ещё он предотвращает появление птоза (обвинения кожи), поэтому с достаточным уровнем коллагена в организме можно не бояться появления брылей.
Коллаген для суставов.
Белок улучшает функции опорно-двигательного аппарата. Он способствует лучшей смазке костей в сочленениях, а также участвует в укреплении костей. А ещё участвует в формировании сухожилий, является мощным противовоспалительным действием и способствует уменьшению болевых ощущений.
Данный вид коллагена идеально подходит для женщин после сорока. Всё потому что его состав усилен Гиалуроновой кислотой, которая необходима для увлажнения кожи и поддержания здоровья суставов, а также Витамином С. Он защищает организм от преждевременного старения.
Способ применения: по 3 капсулы в день во время еды. Продолжительность приема - 1 месяц.
Медь входит в число микроэлементов, наиболее необходимых человеку. В сутки в организм она должна попадать в количестве 2–3 мг.
Основная функция меди - поддержание нормального состава крови. Данный микроэлемент принимает участие в производстве эритроцитов, важен для синтезирования гемоглобина и миоглобина.
Польза Меди для сосудов.
Незаменимость меди для сосудов состоит в способности микроэлемента укреплять стенки капилляров, придавая им эластичность и правильную структуру. Медь также укрепляет их каркас.
Медь и её влияние на кожу.
Будучи компонентом меланина, Медь влияет на процессы пигментации кожи. Работа аминокислоты тирозин (отвечает за цвет волос и кожи) также невозможна без Cu. Достаточное количество микроэлемента защитит от раннего старения. Медь входит в состав супероксиддисмутазы – фермента-антиоксиданта, защищающего клетки от разрушения.
Польза Меди для суставов.
Купрум предотвращает вымывание из организма других минералов и микроэлементов, что служит профилактикой остеопороза и предупреждает развитие костных болезней.
Медь и хорошее настроение.
Вещество оказывает положительное влияние на работу нервной системы и стабилизирует эмоциональное состояние.
Влияние Меди на женское здоровье.
Медь выравнивает гормональный фон и улучшает выработку женских половых гормонов. Способствует нормальной работе щитовидной железы. Также данный микроэлемент помогает улучшить обмен веществ.
Где взять?
В большом количестве медь содержится в говяжий печени, а ещё в морепродуктами и крабах. Но у данного вещества есть одна особенность - медь может очень быстро выводиться из организма если ваш рацион содержит большое количество алкоголя и сахара.
1 капсула в день во время еды в течении месяца поможет организму восстановиться, а коже оставаться упругой и эластичной.
В молодом возрасте от развития остеопороза женщину защищают гормоны яичников, но после сорока их влияние ослабляется и костная ткань становится хрупкой.
Кальций является основным макроэлементом организма, который необходим для укрепления, естественного обновления и предупреждения структурных изменений костной ткани. А ещё в результате дефицита Кальция позвоночник деформируется и развивается старческая сутулость.
Данный макроэлемент важен не только для здоровья костной системы, но и для всего женского организма.
Польза Кальция для сердца.
Вещество регулирует силу сердечных сокращений, их ритм. Нормализует артериальное давление. Обеспечивает прочность стенок сосудов. Участвует в холестериновом обмене, способствует выведению «плохого» холестерина из организма.
Кальций и женское здоровье.
Макроэлемент участвует в образовании гормонов щитовидной железы и других эндокринных органов.
Важным условием усвоения Кальция является его одновременный приём с Витамином D3 (он улучшает всасывание минерала в тонком кишечнике и способствует укреплению костей). Данная биологически активная добавка разработана с учётом этой особенности.
Всего 1 капсула 3 раза в день во время еды в течении месяца поможет укрепить ваши кости и защитить их от возрастных изменений.
Женщина может оставаться молодой и привлекательной даже после 40. Главное помнить про особенные потребности организма в этом возрасте и вовремя восполнять баланс необходимых веществ.
Приобрести данные пищевые добавки вы можете на нашем сайте.
Или перейдя по ссылкам: