Несовместимые добавки: какие бады нельзя пить вместе

Однако не все витамины и не все микроэлементы можно употреблять вместе. Сегодня мы расскажем про три “пары”, совместное употребление которых нежелательно. Каждый элемент по отдельности хорош, поэтому не нужно отказываться от второго, стоит только разнести их прием – закончить одну баночку, начать другую.

Магний и кальций

Добавки из пары:

Магния цитрат с витамином В6 (магний Б6) – против стресса, мигреней, аритмии, гипертонии, спазмов, пониженного настроения.

Кальций D3 (кальция карбонат с витамином Д3) – для улучшения состояния костей, волос, ногтей, похудения, увлажнения кожи.

Магний и кальций могут быть употреблены вместе, но в некоторых случаях их одновременное употребление может привести к уменьшению усвоения одного из этих элементов. Например, если вы принимаете кальциевые добавки вместе с магнием, то магний может препятствовать усвоению кальция в организме. 

Это происходит потому, что магний и кальций используют одинаковые пути для поглощения в кишечнике, и большое количество магния может конкурировать с кальцием за доступ к этим путям. Также магний может снижать уровень кислотности желудка, что, в свою очередь, может уменьшить усвоение кальция.

Медь и цинк 

Добавки из пары:

Медь Глюконат (Copper Gluconate) – для поддержания молодости, усиления иммунной функции организма, выработки коллагена и сохранения красоты.

Цинка цитрат – против неврологических и депрессивных расстройств, раннего старения кожи, возрастных заболеваний сетчатки, снижения уровня тестостерона.

Здесь ситуация такая же, как в случае с магнием и кальцием. Медь и цинк теоретически могут быть употреблены вместе, но большое количество одного из них может привести к уменьшению усвоения другого элемента, поэтому лучше их прием разносить во времени (не в течение суток, а вообще разносить курсы).

Цинк и медь тоже используют одинаковые пути для поглощения в организме, поэтому при одновременном употреблении большого количества цинка может произойти конкуренция между цинком и медью за доступ к этим путям. Это может привести к уменьшению усвоения меди и, в результате, к дефициту меди в организме.

С другой стороны, большое количество меди может препятствовать усвоению цинка, так как медь может конкурировать с цинком за доступ к тем же путям поглощения в организме. Поэтому и стоит выбрать сначала одну добавку и, пропив ее, перейти к другой.

Витамин С и витамин В12

Добавки из пары:

Витамин С (аскорбиновая кислота), а также шипучие таблетки со вкусом апельсина, лимона или цитруса – для укрепления иммунитета, улучшения состояния кожи, волос, ногтей, против интоксикации, свободных радикалов и холестерина.

Витамин В12 (Б12 / цианокобаламин) – для кроветворения, пополнения энергетического запаса, поддержки нервной системы.

Вообще витамин C и витамин B12 могут быть употреблены вместе без вреда для здоровья, так как они не взаимодействуют между собой непосредственно. Однако, есть некоторые данные, указывающие на то, что высокие дозы C могут уменьшать усвоение B12 в организме, особенно при длительном употреблении. 

Это происходит потому, что витамин C может изменять химические свойства витамина B12 и приводить к его разрушению в кишечнике. Также высокие дозы витамина C могут изменять уровень кислотности в желудке, что может влиять на усвоение витамина B12.

Поэтому, если вы принимаете витамин C в высоких дозах и одновременно добавки с витамина B12 по медицинским показаниям, важно обсудить это со своим врачом. Они могут рекомендовать изменить дозировку или время приема препаратов, чтобы избежать потенциального взаимодействия между C и B12 и обеспечить максимальное усвоение обоих витаминов.

Немного про сочетаемость

Мы привели 4 пары несочетающихся добавок. Но стоит отметить, что большая часть витаминов и минералов не вступают между собой ни в какие реакции. А есть и те “парочки”, которые, напротив, даже улучшают усвояемость друг друга, поэтому их советуют употреблять вместе.

Например, магний достигает высокого уровня синергии с витамином В6. Кальций “дружит” не только с Д3, но и с витамином К. Витамин С усиливает активность Е и помогает накапливать В9 в тканях. А в сочетании С с железом и хромом каждый из элементов служит катализатором (ускорителем) для усвоения двух других.

Gls внимательно подходит к вопросу сочетаемости или нейтральности микроэлементов. Нередко мы объединяем лучше пары в одной добавке. Например, витамин Д3 и К2 совместно становятся хорошим вариантом для поддержания состояния сосудов, костей, иммунитета.

Коллаген отлично сочетается с гиалуроновой кислотой и витамином С, и это сочетание оказывает положительное влияние на состояние кожи. Цинк, биотин, кремний, комплекс B, пролин, лизин создают прекрасный комплекс для волос. А метионин, инозит, холин становятся популярным решением для снижения лишнего веса.

Еще больше полезных бадов “по одиночке” или в сочетании вы найдете в каталоге на нашем сайте. Зайдите на наши разделы на Ozon, Wildberries, Яндекс.Маркет и покупайте добавки с доставкой. За внимание к нашим текстам дарим персональную скидку.