Современные бодибилдеры VS качки 90-х. Как набирали массу те и другие?
Это сейчас спортсмену можно выбирать аминокислоты, которые он хочет принимать или сдать анализы, и приобрести набор нужных витаминов. В продаже есть даже восстанавливающие напитки для тренировок с разными вкусами вместо обычной воды! Атлетам 90-х, конечно, в этом плане приходилось несладко.
Спортивное питание только начинало появляться на рынке и стоило несоизмеримо дорого. Спортсмены выкручивались как могли.Предлагаем углубиться в историю и сравнить, какие средств были доступны в 90-х и какие есть сейчас в арсенале бодибилдера?
Лихие 90-е
Для наращивания мышечной массы чаще всего принимали то, что могли свободно достать в аптеках - “Метандростенолон” и “Нандролон” - это производные тестостерона. Принимали бесконтрольно - обитатели подвальных качалок были далеки от медицины, а интернета в то время не было. Так что спортсмены 90-х сполна хлебнули все побочки стероидов.
Слова “протеин, изолят, аминокислоты” и многие другие понятия, которые на данный момент являются обыденными терминами, в эпоху советского культуризма были чем-то неизведанным, поэтому белок добывался всеми доступными средствами. Тотальный дефицит заставлял спортсменов проявлять хитрость - в ход шло обычное детское питание или сухое молоко.
Надо сказать, что детское питание “прошлого” и современное - это разные вещи. В советской “Малютке” содержались исключительно натуральные ингредиенты, без добавления пальмового масла. У него был неплохой уровень БЖУ (белков, жиров и углеводов), а также много полезных витаминов и минеральных комплексов.
Специальные спортивные витаминные комплексы тоже были экзотикой,
спортсмены довольствовались тем, что продавалось в аптеке - недорогие комплексы и отдельные витамины. Например, обычная аскорбиновая кислота, или препарат “Глутамевит”, в состав которого входила глутаминовая кислота, или витаминный комплекс “Ундевит”, который содержал 11 витаминов и был доступен по цене.
Людям старшего поколения часто свойственно говорить:"Раньше было лучше", но в данном случае мы бы поспорили с этим утверждением.
Наши дни.
Сейчас даже начинающие атлеты имеют минимальное представление о питании, применении спортивных добавок, восстановлении и других нюансах строительства тела.
Самым главным достижением в современном спортивном питании считается внедрение в рацион аминокислот. Это возможность влиять на формирования белков и запускать нужные процессы изнутри.
Аминокислоты - это питательные вещества, из которых состоят все белки организма. А из белка образуются мышцы, сухожилия, связки, кожа и волосы. В отличие от протеина из еды или добавок, который нужно ещё расщепить, аминокислоты в чистом виде отличаются более высокой скоростью усвоения.
Всего нашему организму требуется 20 аминокислот, но описывать каждую не имеет смысла. Коснемся только тех, что могли бы принести пользу спортсменам:
- Проглутам.
Это аминокислота тесно связанная с синтезом мышечных белков. Защищает мышцы от разрушения и ускоряет их восстановление после физической нагрузки;
- Аргинин.
Ускоряет метаболизм, помогает сжечь лишний жир и увеличивает скорость выработки гормона роста. Также помогает снизить "плохой холестерин" и регулирует тонус артериальных сосудов;
- Лейцин.
Способствует ускорению синтеза белка и препятствует катаболическим процессам в мышцах после нагрузок. Лейцин способен увеличивать секрецию инсулина, снижая уровень сахара в крови;
- Треонин.
Способствует переработке жиров и жирных кислот. Помогает росту и развитию мышечной массы, повышает силовые показатели, ускоряет восстановление после тяжелых тренировок.
Также, в наше время для наращивания массы нет необходимости принимать спортивную «химию», которая нередко вредна для здоровья. Есть безопасная альтернатива стероидным препаратам прошлого - бустеры тестостерона. Это добавки преимущественно на растительной основе, разработанные помочь восстановлению и увеличению уровня собственного тестостерона. Достаточный уровень тестостерона у мужчин способствует росту мышц, умножению силовых показателей и повышает тонус организма.
В составе натурального бустера тестостерона Артурон содержатся:
- D-Аспарагиновая кислота, активизирующая синтез тестостерона;
- Экстракт Пажитника, помогающий поддерживать его нормальный уровень;
- Цинк, участвующий в производстве анаболических гормонов, включая инсулин, тестостерон и гормон роста.
Да что там говорить - сейчас даже обычная вода, которую спортсмены пьют на тренировках способна превратиться в “волшебный напиток”, который помогает организму быстро восстановить силы после интенсивных и длительных физических нагрузок. Нужно просто приготовить из нее изотоник.
Это спортивные напитки, восполняющие недостаток важных веществ, вышедших вместе с потом во время тренировки. Все компоненты подобраны в строго определенных пропорциях. Изотоники состоят из электролитов - магний, кальций, калий, натрий. Сохранение баланса электролитов в процессе тренировки поддерживает водно-солевой баланс и PH крови в норме и помогают правильно восстановиться после физических нагрузок. А углеводы, в виде мальтодекстрина снабжают организм энергией и способствуют увеличению работоспособности. Даже вкус изотоника вы можете выбрать на свое усмотрение - “Барбарис”, “Лимон”, “Дыня” или “Клубника”.
Да, конечно, знаний у бодибилдеров 90-х не хватало, но что мы точно можем у них позаимствовать - это безграничный энтузиазм и правильный настрой - когда идешь к результату, несмотря на отсутствие навыков и накопленного опыта.
Сейчас вы вооружены современными достижениями науки и медицины. Пользуйтесь этими знаниями, применяйте их на практике и достигайте своих целей, помогая своему организму оставаться здоровым.