4 способа избавиться от отечности и тяжести в ногах
Почему не уходят объемы, несмотря на большое количество тренировок и ограничения в еде? Скорее всего дело здесь вовсе не в жировых отложениях, а в лишней воде в тканях.
Отёки носят временный характер, но если они не проходят, то стоит задуматься о своем питании и здоровье. Возможно, ваше тело отчаянно «кричит», что ему нужна помощь.
В этой статье мы расскажем о 4 продуктах, которые помогут вашему телу избавиться от лишней воды.
Причины отёчности тела
Отёки – это отложение жидкости в тканях организма, вызванное нарушением обмена веществ, нарушением функций почек, сердца или лимфатической системы.
Основными причинами отёков не медицинского характера (не вызванные медицинским вмешательством) являются:
— гормональные изменения;
— переход на новую диету;
— путешествие определенным видом транспорта;
— содержание большого количества сахара и соли в пище;
— отсутствие разнообразной и здоровой пищи.
Количество излишек воды варьируется, но если придерживаться строгой диеты, то можно избавиться от 2 кг воды за неделю. Если вы не можете с уверенностью сказать отёки у вас или нет, то можете воспользоваться одним из простых методов: медленно и с достаточным усилием надавите большим пальцем руки на ногу, лодыжку или икру. Если есть отёк, то у вас останется «вмятина».
Еще один показатель отёчности – быстрый набор веса. Как говорят некоторые: «толстею от воздуха». Как пример: набрать 1 кг лишнего веса за один день маловероятно. 1 кг жира равен 9000 ккал, наврятли вы настолько сильно изменили свой рацион. Скорее всего это лишняя вода задержалась в вашем теле.
Как избавиться от отеков и не допустить их повторного появления?
Принимайте расслабляющие ванны.
Прием горячей ванны (37-39 градусов) с содой и морской солью (250/500 грамм соответственно) поможет расслабиться и вывести лишнюю воду из организма. Дополнить лечебные свойства можно эфирными маслами: апельсин и грейпфрут.
Делайте физические упражнения.
При активном движении мышечная ткань увеличивает скорость оттока лимфатической жидкости, тем самым повышая выведение застоявшейся воды и шлаковых веществ из организма. Быстрая ходьба, бег, плавание и катание на велосипеде помогут снизить отёчность.
Откажитесь от пищи с химическими добавками.
Следует исключить из питания любую ненатуральную пищу и с большим содержанием соли и сахара. Острое, копченое, жирное и жаренное также под запретом.
Лучше обратите внимание на продукты с большим содержанием калия и магния и те, что обладают мочегонными свойствами – лимон, сельдерей, свекла, кабачок, сок клюквы, имбирь, огурец, арбуз, морковь. Кофе и кофейные напитки следует потреблять в разумных количествах. Пользу принесет зеленый чай и отвары на травах.
Как помочь своему организму избавиться от лишней воды?
Помимо выполнения полезных и легких правил, ускорить отток лишней жидкости можно с помощью натуральных добавок от GLS. Они помогают вывести излишки воды, уменьшить отёчность, очистить организм от шлаков.