5 мифов о похудении: что мешает сбросить вес
Похудение — тема, вокруг которой больше всего мифов.
Кто-то боится есть после шести, кто-то исключает жиры, а кто-то садится на «чудо-диеты». Проблема в том, что эти советы не только не помогают, но и мешают работать метаболизму. Давайте разберём 5 распространенных мифов, в которые до сих пор верят многие.
Миф 1. Чем меньше калорий, тем быстрее худеешь
Многие думают, что строгая низкокалорийная диета дает быстрый результат. На деле организм быстро адаптируется к дефициту: замедляется обмен веществ, падает энергия, усиливается тяга к еде. В итоге вес встает, а после окончания диеты возвращается с «дополнением».
На самом деле: умеренный дефицит калорий и достаточное количество белка помогают худеть без срывов.
Миф 2. Углеводы — главный враг стройности
Популярный страх: «чтобы похудеть, нужно убрать все углеводы». Да, избыток сладкого мешает контролировать вес, но полезные сложные углеводы (крупы, овощи, бобовые) — это источник энергии и клетчатки, которая помогает держать аппетит под контролем.
На самом деле: сокращать нужно быстрые углеводы, а не все подряд.
Миф 3. Детокс-диеты «очищают» и запускают похудение
Детокс на соках или голодание обещают «волшебное» очищение организма. Но печень и почки и так справляются с детоксом. А вот жесткие схемы приводят к потере жидкости, дефицитам нутриентов и возвращению веса после выхода из диеты.
На самом деле: для поддержки печени и обмена веществ есть мягкие нутриентные комплексы, а не голодовки.
Миф 4. Чем больше тренируешься, тем быстрее худеешь
Кажется логичным: больше спорта — больше расход калорий. Но постоянные изнуряющие тренировки повышают уровень кортизола (гормона стресса), а это тормозит жиросжигание и увеличивает аппетит.
На самом деле: 3–4 тренировки в неделю + активность в течение дня (ходьба, растяжка) дают более стабильный результат без перегрузки.
Миф 5. БАДы «сожгут» жир без усилий
Биодобавки часто воспринимают как волшебную таблетку. Но ни один продукт не работает в отрыве от питания и активности. Их задача — помогать: поддерживать энергию, уменьшать тягу к сладкому, помогать печени и кишечнику.
На самом деле: БАДы работают как часть системы, а не вместо нее.
Что реально помогает поддержать похудение?
В ассортименте GLS Pharmaceuticals есть продукты, которые помогают телу работать эффективнее во время снижения веса:
Помогает контролировать уровень сахара в крови и снижает тягу к сладкому. Это особенно важно в борьбе против мифа о «полном исключении углеводов»: когда уровень глюкозы стабилен, исчезают резкие приступы голода и переедания.
Это природный детокс-помощник. Хлорофилл помогает разрушить миф о том, что похудеть можно только с помощью экстремальных детокс-диет.
В отличие от жестких соковых или голодных «детоксов», он мягко поддерживает работу печени и кишечника, улучшает выведение токсинов и снижает воспалительные процессы. Благодаря этому тело справляется с метаболическими нагрузками, а вес снижается естественным образом — без резких ограничений и откатов.
Помогает транспортировать жирные кислоты в митохондрии, где они превращаются в энергию. Этот механизм особенно ценен при тренировках: источником энергии служат жировые резервы, а не мышечная масса.
Он помогает разрушить миф о том, что «чем больше тренируешься, тем быстрее худеешь»: с карнитином занятия спортом становятся более эффективными без изнуряющих перегрузок.
Худеть мешают не еда и не гены, а мифы, в которые мы продолжаем верить. Сбалансированное питание, адекватные нагрузки и поддержка нутриентами дают куда больше результата, чем строгие запреты.
Еще больше биологически активных добавок для похудения можно на нашем сайте. Также для вашего удобства вся продукция представлена на маркетплейсах: Ozon, Wildberries и Яндекс Маркет.
