5 нутриентов, которых может недоставать к 30 годам
Вам 30 лет или уже чуть больше? Обычно, в этом возрасте люди в вопросе здоровья делятся на два лагеря:
- одни бездумно покупают все витамины, которые видят, чтобы “что-то делать”,
- другие продолжают игнорировать симптомы беспричинной усталости и преждевременного старения, думая, что это все естественные процессы.
И те, и другие поступают неправильно. Проблема сама по себе не пройдет, и вы к ней не “привыкнете”. Но и прежде чем что-то в себя «закидывать», нужно сдать анализы.
Что делать, если по анализам у вас низкий уровень витаминов?
Не обязательно дожидаться тотального дефицита. Если выявлен хотя бы незначительный недостаток – восполняйте! Мы подскажем, как.
1. Недостаток витамина А
Ретинол
Возможные проблемы:
– Снижение остроты зрения,
– Ухудшение состояния кожи,
– Падение иммунитета.
Решение:
После 30 лет уровень ретинола в организме может начать снижаться, что может привести к различным проблемам с кожей, зрением, иммунной системой и другими органами и системами организма.
Витамин А играет важную роль в поддержании здоровья кожи, восстановлении клеток, улучшении зрения и поддержании иммунной системы.
Таким образом, употребление ретинола в виде пищевых добавок или через питание может помочь поддерживать общее здоровье и молодость организма.
2. Недостаток витамина Е
Возможные проблемы:
– Ухудшение внешнего вида,
– Частые простуды,
– Плохо заживают ранки,
– Повышенное тромбообразование.
Решение:
Витамин Е помогает в репродуктивной сфере и мужчинам, и женщинам.
Он является мощным антиоксидантом, который помогает защищать клетки от повреждений, вызванных свободными радикалами.
Повышенное содержание антиоксидантов в организме может помочь замедлить процессы старения, укрепить иммунную систему, улучшить состояние кожи (способствует улучшению текстуры кожи и уменьшению морщин), волос и ногтей, а также снизить риск развития различных заболеваний, например сердечно-сосудистых.
3. Недостаток витамина В9
Возможные проблемы:
– Плохое состояние волос, ногтей и кожи,
– Не получается зачать ребенка,
– Выявленная анемия.
Решение:
Фолиевая кислота играет важную роль в организме, особенно после 30 лет. Этот витамин необходим для многих процессов в организме, включая синтез ДНК, рост и деление клеток, формирование красных кровяных клеток. Он снижает уровень гомоцистеина в крови, что связано с риском развития сердечно-сосудистых заболеваний, способствует сохранению здоровой кожи, волос и ногтей, улучшает память, концентрацию и поддерживает работу нервной системы.
4. Недостаток витаминов группы В
Возможные проблемы:
– Постоянный стресс,
– Плохое настроение,
– Энергия на нуле.
Решение:
Витамины группы В участвуют в метаболизме углеводов, белков и жиров, обеспечивая организм энергией. Они помогают усваивать питательные вещества и превращать их в энергию.
Также участвуют в синтезе нейротрансмиттеров, которые необходимы для передачи сигналов между нейронами. Это может помочь улучшить память, концентрацию, настроение и снизить уровень стресса и тревожности.
Витамины группы В могут помочь поддержать здоровье кожи, волос и ногтей. Они способствуют регенерации клеток и увлажнению кожи, улучшают структуру волос и ногтей. Поэтому употребление витаминов группы В после 30 лет может быть полезным для поддержания общего здоровья и жизненной активности.
5. Недостаток магния
Возможные проблемы:
– Тревожный, поверхностный сон,
– Низкая концентрация, плохая память,
– “Скачет” давление.
Решение:
Магний – это важный микроэлемент, играющий ряд ключевых ролей в организме, особенно после 30 лет. Он участвует в поддержании нормального сердечного ритма, регулирует давление, положительно влияет на уровень холестерина.
Магний необходим для здоровья костей и зубов. Он помогает улучшить поглощение кальция, что поддерживает костную плотность и минимизирует риск развития остеопороза.
Магний участвует в процессах метаболизма углеводов, белков и жиров. Он помогает контролировать уровень сахара в крови, что важно для предотвращения развития диабета и поддержания здорового веса.
Магний играет ключевую роль в нервной системе, помогая передавать нервные импульсы и улучшая память, концентрацию и настроение. Он также может помочь снизить тревожность и улучшить качество сна.
Магний помогает организму бороться со стрессом и усталостью, что особенно важно после 30 лет, когда нагрузки и ответственности могут быть более высокими.
30 лет – прекрасный возраст, ассоциирующийся с расцветом. Чтобы он продлился дольше, а момент старения был максимально отдален, заботьтесь о себе с помощью здорового образа жизни и бадов!
Желаете посмотреть, как еще наша компания борется с дефицитами различных микронутриентов? Вам прямая дорога в раздел каталога “витамины и минералы”.
Не забывайте, что GLS есть и на маркетплейсах – Ozon, Wildberries, Яндекс.Маркет.
Иллюстрации:
https://ru.freepik.com/free-photo/anxious-stylish-bearded-guy-posing-against-white-wall_11104058.htm...;