5 свойств омега-3 для сияния кожи
Вряд ли слово «жир» вызовет у прекрасной половины человечества положительные эмоции. Наоборот — женщины стараются избегать его всеми силами.
Но все эти крема от прыщей, маски на ночь от морщин и прочие ухищрения могут не сработать, если в вашем рационе нет этого пугающего женщин ингредиента.
Наша статья о полезном жире!
Жирные кислоты Омега-3 знакомы всем, а мы расскажем как именно этот “полезный жир” влияет на вашу молодость!
5 признаков дефицита омега-3 жирных кислот: 1) сухость и ощущение стянутости; 2) покраснение, склонность к раздражению; 3) мелкие морщинки; 4) расширение пор; 5) воспаления на коже.
Как омега-3 влияет на кожу?
#1 Anti-age эффект
Можно сказать, что омега-3 — это тот самый «эликсир молодости».
Человеческий организм состоит из множества клеток, каждая из которых защищена своей оболочкой — мембраной. Здоровая мембрана должна быть эластичной — только в этом случае она пропускает внутрь клеток необходимые питательные вещества.
На ее разрушение влияют возраст и воздействие активных форм кислорода. И именно полиненасыщенные жирные кислоты обеспечивают мембранам нужную гибкость. Без получения достаточного количества омега-кислот нарушается нормальное функционирование клеточных мембран и первой страдает кожа. Далее — волосы, ногти, иммунитет, память и по нарастающей.
#2 Эластичность кожи
Омега-3 кислоты защищают от разрушения коллаген — белок, составляющий основу дермы и обеспечивающий ее прочность и эластичность. Именно благодаря коллагену наша кожа выглядит упругой и защищенной от образования морщин.
#3 Увлажнение
Омега-3 кислоты встраиваются в защитный слой на поверхности эпидермиса, компенсируя потерю естественных липидов. Это помогает сохранить баланс увлажнения и препятствовать быстрому испарению влаги.
#4 Предупреждает воспаления
При нормальном уровне омега-3 уменьшается риск акне, угрей и покраснений, а кожа лица приобретает свой здоровый вид.
По этому поводу проводилось исследование на людях. 45 пациентов с акне разделили на 3 группы. Первая группа ежедневно в течение 10 недель получала плацебо. Вторая группа принимала по 2 капсулы гамма-линолевой кислоты (это омега-6). Третья группа - по 2 капсулы с омега-3 кислотами ежедневно. После десяти недель в группах омега-3 и в группе с Глк наблюдалось значительное снижение среднего числа воспалительных элементов (подробнее можно почитать по ссылке).
#5 Защищает от ультрафиолетовых лучей
При недостатке омега-3 в рационе уф-облучение увеличивает скорость фотостарения и на лице могут появиться мелкие морщинки.
Благодаря трехмесячному исследованию выяснилось, что при регулярном употребление омега-3 реакция на солнечные ожоги заметно снижается (подробнее можно почитать по ссылке).
Два главные правила для полного усвоения омега-3
1. Принимайте с едой.
Во время или сразу после еды, запивая небольшим количеством воды. Детям омега-3 можно добавлять прямо в блюдо. Обратите внимание, что когда речь идет о еде, имеется в виду основной прием пищи, а не сладкий десерт.
2. Принимайте вместе с витамином Д.
Омега-3 и витамин Д похожи по структуре. Их совместный прием позволяет усилить свойства каждого вещества.
Комплекс от Gls «Омега 3 + Витамин Д3», благодаря такому сочетанию компонентов, имеет очень удобные рекомендации по применению - всего 2 капсулы в день.
Учитывайте, что омега-3 кислоты не образуются в организме, а могут попасть в него только с пищей. Если у вас не всегда получается сбалансировать свой рацион в пользу жирных кислот, то используйте биологически активные добавки.
Помогите коже оставаться молодой и красивой в любых обстоятельствах.
Купить комплекс Омега 3 + Витамин Д3 можно на официальном сайте * или на маркетплейсах: Wildberries, Ozon и Яндекс.Маркет.
Использованные изображения: