6 добавок для женщин, планирующих беременность
Перед беременностью нужно успеть сделать так много! Посетить врачей, узнать о состоянии организма, готовности взращивать новую жизнь. Определиться с жильем и внутренним пространством. Обговорить принципиальные и животрепещущие вопросы воспитания - вдруг вы с партнером расходитесь во взглядах на самое важное?
И, конечно, заранее пополнить запасы полезных веществ в организме, устранить существующие дефициты. Чтобы не на первых месяцах хаотично принимать всевозможные витамины, а еще до зачатия побеспокоиться о том, чтобы и будущей маме, и плоду на ранних этапах развития всего хватало. Как это сделать? Расскажем!
А о том, какие добавки стоит принимать при планировании беременности мужчине, мы говорили здесь (ссылка).
Фолиевая кислота 600 мкг (витамин в9/б9/b9)
Фолиевая кислота будет назначена при планировании беременности и в первых ее месяцах, к какому бы гинекологу вы ни пошли. В идеале надо начинать пить фолиевую кислоту за 4 месяца до планируемого зачатия и не прерывать курс примерно до 12 недель, продолжать принимать фолиевую кислоту имеет смысл и дальше, прервав курс лишь после рождения ребенка на период кормления.
Это связано с тем, что без витамина В9 невозможно нормально созревание красных клеток крови – эритроцитов. Если недостаток будет критическим, постепенно разовьется анемия. Это может вызвать катастрофические последствия как для женщины, так и для ребенка.
Для беременной женщины количество фолиевой кислоты в организме критично – ее недостаток может привести к замершей или самопроизвольно прерванной беременности, а также к нарушениям в формировании нервной системы (на первичном этапе – нервной трубки плода). Соответственно, при достаточном количестве фолиевой кислоты вероятность успешного протекания беременности повышается.
Кроме того, фолиевая кислота позитивно влияет на состояние кожи, ногтей и волос – это те зоны, которые могут стать проблемными в течение будущей беременности.
Омега 3 (omega 3, источник ПНЖК)
Омега-3 содержит кислоты: альфа-линоленовую, эйкозапентаеновую, докозагексаеновую. Получить их можно извне, они не синтезируются организмом человека, а во беременности потребность в них еще больше.
Этот фактор сделал Омега-3 незаменимой при планировании беременности. Ведь 0,3 кг жирной сардины в день, запивая рапсовым маслом, не съест, пожалуй, никто. А в виде БАДа – пожалуйста. По сути, даже не стоит вопрос, нужно ли пить омега-3. Вопрос – в какой дозировке и в сочетании с какими витаминами.
Продуктивность мозга у ребенка после рождения (как и у человека вообще) зависит от числа нейронов и связей между ними. Больше связей – выше интеллект, способность к обучению и память в целом. Не хватает омега-3, процессы замедляются и не осуществляются в полном объеме.
Степень проблем зависит от того, насколько серьезен дефицит. Спектр – от неправильного формирования головного мозга и дефектов нервной системы до снижения интеллектуальных функций и нарушения социальной адаптации ребенка уже в возрасте 3-4 лет.
Начинать прием требуется за 3-4 месяца до предполагаемого зачатия. Чтобы дефицита необходимых веществ не возникло, нужно сделать запас.
Железа фумарат (с высокой биодоступностью)
В первую очередь, прием железа при планировании зачатия призван не допустить недостатка микроэлемента, когда он понадобится плоду. Нельзя разово выпить трехлитровую банку железа, когда будет надо, как и другой добавки.
Любое вещество необходимо принимать строго дозировано, курсами, чтобы организм получил пользу, а не отравление, и смог использовать его потом, когда придет время строить системы плода, беря из запасов.
Беременность – удивительное время. Количество крови в организме будущей матери вырастает практически вдвое. Железо необходимо для воспроизводства гемоглобина. Этот белок (гемоглобин) переносит кислород к клеткам организма. В случае с беременными – к клеткам двух организмов. Поэтому до беременности этот момент стоит учесть и восполнить дефицит, если он есть.
Почему именно железа фумарат? Эта форма более биодоступна. Добавка не имеет характерного “железного” привкуса, к тому же отменно растворяется в желудочном соке, а в воде – напротив, практически не растворяется. Идеальная форма для приема внутрь.
Йод органический (в дозировке 1000 мкг)
Йод – одна из ключевых составляющих успешной беременности. Йод нужен для работы щитовидной железы, которая является частью гормональной системы организма. Чтобы беременность вообще произошла, необходимо на этапе планирования решить вопрос с функциональностью щитовидки.В сам период беременности от йода также зависит немало, так как это одно из ключевых веществ, необходимых для формирования плода. В первую очередь – его головного мозга. Поэтому перед беременностью мы восполняем недостаток, чтобы во время беременности он не перешел в дефицит.
Дефицит йода создает риск для беременных, может приводить к преждевременным родам. Но он же приносит проблемы и для плода: малый вес при рождении, врожденные болезни мозга. При ярко выраженном дефиците возможен также летальный исход.
Поэтому к вопросу обеспечения организма будущей матери йодом стоит подойти со всей серьезностью и начать насыщать им организм еще на этапе планирования. Так как суточная доза для планирующих беременность довольно высока.
В-комплекс, витамины группы Б (b1, b2, b3, b5, b6, b9, b12)
Недостаток витаминов в период планирования может перерасти в гиповитаминоз уже в ходе беременности. В результате – постоянная усталость, апатия, раздражительность, тревожность, шелушащаяся кожа, слоящиеся ногти, выпадающие волосы, расстройства ЖКТ. С перечисленным сталкивается огромное количество беременных.
Витамины группы В можно и нужно принимать в комплексе, положительно воздействуя на различные сферы организма.
В1 нормализует работу ЦНС, В2 влияет на кроветворение и микрофлору кишечника, В3 дарит энергию, В5 – работоспособность, В6 работает против стресса, В12 отвечает за улучшение настроения и регуляцию энергетического обмена. А биотин, входящий в состав комплекса, улучшает состояние кожных покровов, ногтей и волос.
Таким образом, В-комплекс огромное влияние оказывает на нервную систему будущей матери, избавляя от негативных последствий стресса, даря энергию и спокойствие. В стабильном эмоциональном состоянии гораздо проще расслабиться и подготовить себя к материнству.
Витамин С (аскорбиновая кислота)
Заблаговременный прием витамина С на этапе планирования беременности даст иммуностимулирующий эффект. То есть повысит активность клеток иммунной системы.
Устойчивый иммунитет будущим мамам особенно важен, так как большая часть высокоэффективных препаратов для борьбы с заболеваниями в ходе беременности не применяется (они могут повредить плоду). А организм снижает свои защитные функции на ранних сроках, чтобы не произошло отторжения плода.
Витамин С в помогает кроветворению. Как мы помним, сердечно-сосудистой системе беременной приходится сложно – доставлять посредством кровотока кислород необходимо к тканям сразу двух организмов. Поэтому подготовить эту систему стоит заранее, пропив курс Витамина С.
А еще у нас есть витамин С не в виде капсул, а в виде шипучих таблеток без сахара со вкусом лимона, апельсина и цитруса.
Итак, фолиевая кислота – для успешного протекания беременности,
Омега 3 – для интеллекта будущего ребенка,
Железо – для воспроизводства гемоглобина и доставки кислорода к плоду,
Йод – для снижения рисков, свойственных беременности,
Витамины В – для нервной системы, спокойствия и позитива,
Аскорбиновая кислота – для иммунитета.
Если вас интересует, какие БАДы имеет смысл попить вашему партнеру, читайте об этом тут (ссылка).
Еще больше полезных БАДов с витаминами и минералами, необходимыми вашему организму в период беременности и после него, вы найдете в каталоге на нашем сайте. Зайдите на наши разделы на Ozon, Wildberries, Яндекс.Маркет – там тоже есть эти добавки. Покупайте их с доставкой.