Дефицит железа: у кого бывает, как выглядит, что делать
Покупаете кучу бадов для энергии, от одышки, для сердца, для волос и ногтей, но ни разу не сдавали анализ на нехватку железа? А ведь его дефицит встречается почти у каждого третьего россиянина и приводит к сбоям во всех системах организма.
Обратите внимание на эту статью и дочитайте ее до конца.
У кого может быть дефицит железа?
Дефициту железа особенно подвержены следующие группы:
Женщины:
Регулярные менструации могут привести к значительной потере крови, что влечет за собой риск дефицита железа. В период беременности потребность в железе возрастает, что также увеличивает вероятность его недостатка.
Дети и подростки:
В период интенсивного роста потребность в железе увеличивается, и недостаток может возникнуть, если рацион питания не сбалансирован. А где вы видели подростков, которые регулярно правильно питаются?
Вегетарианцы и веганы:
Поскольку мясо является основным источником усвояемого железа, люди, полностью исключающие его из рациона, рискуют получить недостаток этого микроэлемента.
Люди с заболеваниями системы пищеварения:
Проблемы с всасыванием питательных веществ, такие как целиакия или воспалительные заболевания кишечника, могут препятствовать эффективному усвоению железа. То есть продукты, богатые этим элементом, вы употребляете, но железо организмом не усваивается.
Спортсмены:
Высокие физические нагрузки могут увеличить потребность организма в железе, особенно у спортсменов, долгое время тренирующих выносливость.
Итак, вы относитесь к какой-то из этих групп? Читайте дальше!
Как проявляется дефицит железа?
Симптомы дефицита железа могут варьироваться от легких до серьезных и включают:
– Усталость и слабость – один из первых и наиболее распространенных признаков недостатка железа, вызванный снижением уровня кислорода в крови.
– Бледность, так как уменьшение количества гемоглобина может привести к бледному цвету кожи и слизистых оболочек.
– Головокружение и одышка из-за нехватки кислорода, особенно при физической активности.
– Увеличение частоты сердечных сокращений, ведь сердце старается компенсировать низкий уровень кислорода, что может привести к тахикардии.
– Ломкость ногтей и выпадение волос.
Если вы заметили у себя подобные симптомы, важно обратиться к врачу для обследования и диагностики. Вероятно, вам посоветуют принимать БАД с железом. Но какую выбрать?
Как поможет Железо хелат
Вот почему именно Железо хелат может стать эффективным решением при дефиците железа:
1. Высокая усвояемость: Железо хелат усваивается в кишечнике гораздо лучше, чем многие другие формы железа, что позволяет организму эффективно восполнять его недостаток.
2. Минимизация побочных эффектов: В отличие от других добавок железа, Железо хелат с меньшей вероятностью вызовет гастроинтестинальные расстройства, такие как тошнота или запор.
3. Безопасность: Хелатная форма железа имеет более низкий риск токсичности, что делает ее безопасной для длительного использования.
4. Устойчивость к взаимодействиям: Железо хелат не вступает в реакцию с большинством продуктов питания (но не всеми), что позволяет легко добавлять его в рацион, не беспокоясь о взаимодействиях. Его не стоит смешивать с чаем, кофе, молочкой, яйцами, средствами от изжоги.
Дефицит железа — это проблема, которая может затронуть многих людей, и важно знать о симптомах и рисках, связанных с этим состоянием.
Правильное питание и, при необходимости, добавление в рацион эффективных БАД, таких как Железо хелат, могут помочь справиться с дефицитом и обеспечить организму необходимые питательные вещества.
Если вы испытываете симптомы нехватки железа, обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы разработать план восстановления уровня этого жизненно важного микроэлемента.
Начните принимать железо в форме бисциглината с высокой степенью доступности уже сейчас, чтобы быстрее избавиться от дефицита. Купить его можно на нашем сайте или на маркетплейсах: Ozon, Wildberries, Яндекс.Маркет.