Добавки, которые нужны, чтобы тренироваться и худеть
Кремы, “блокаторы” жиров, чудодейственные массажи...Какие только легкие способы похудения не ищут люди, чтобы сбросить вес без особых усилий. Хотя единственный действительно рабочий метод только один - спорт и уменьшение калорийности.
“Ну это же дооолго…””- разочарованно тянут любители “волшебной быстродействующей таблетки”.
Да, прогресс может быть слишком медленным для того, чтобы мотивировать вас на продолжение борьбы за фигуру своей мечты. Поэтому мы и решили написать данную статью.
5 простых шагов - 5 наших биологически активных добавок, и ваши тренировки для похудения станут значительно продуктивнее, а процесс пойдет гораздо быстрее!
1. Разгоняем метаболизм.
Помогает нам в этом известная всем спортсменам аминокислота L- Карнитин
✔️Это полезная аминокислота, ее еще называют “природным жиросжигателем”, которая способствует ускорению метаболизма.
✔️Помогает уменьшить количество подкожного жира, а также увеличить выносливость и улучшить показатели на тренировках.
✔️Незначительное количество карнитина организм синтезирует из белковой пищи, однако это не покрывает суточной потребности. Поэтому спортсменам и просто тем, кто ведет активный образ жизни, рекомендуется принимать его в виде биодобавки.
2. Снижаем аппетит.
Часто тренирующиеся сталкиваются с такой проблемой - чем интенсивнее тренировка, тем выше потом чувство голода. Это происходит потому, что при нагрузке повышается уровень гормонов стресса - адреналина и норадреналина
С этим справится Тирозин
✔️Тирозин смягчает негативные последствия стресса и снимает усталость. Это помогает снизить аппетит и контролировать накопление жира.
✔️Кроме того, аминокислота является предшественником дофамина - гормона хорошего настроения. А стабильное эмоциональное состояние также способствует уменьшению перееданий.
✔️Многие спортсмены принимают тирозин для более быстрого восстановления после интенсивных тренировок. Эта добавка помогает сохранить мышечную массу.
3. Увеличиваем интенсивность тренировки.
Увеличение интенсивности тренировки=увеличение расхода калорий и более быстрое похудение.
Думаете, что и так работаете на пределе? Тогда попробуйте Таурин!
✔️Это незаменимая аминокислота, которая нужна для поддержания многих биохимических процессов. Она вырабатывается в организме в небольшом количестве и почти не накапливается.
✔️Таурин популярен у спортсменов из-за благотворного влияния на сердечно-сосудистую систему, помогая восстановить нормальный сердечный ритм при длительных нагрузках. Это увеличивает выносливость в силовой и аэробной работе.
✔️Также прием таурина уменьшает болевые ощущения в мышцах после тренировки, сокращая время восстановления.
4. Восстанавливаем водный баланс.
“Но я же пью много воды, особенно когда тренируюсь!” - воскликнут поклонники фитнес-занятий. А вот это может как раз навредить, а не принести пользу…
Поэтому многие люди, тренирующиеся с высокой интенсивностью, вместо воды на тренировке пьют Изотоники!
(компания GLS выпускает изотоники в виде шипучих таблеток со вкусами Барбарис, Апельсин, Лимон, Клубника, Дыня, Арбуз)
Зачем они нужны?
При интенсивном потоотделении на тренировке вместе с потом организм тратит и электролиты. Это минералы, содержащиеся в жидкостях в нашем теле, они отвечают за регулирование водного баланса, уровня PH крови и создают электрические импульсы, необходимые для сокращения мышц.
Если их содержание в плазме крови падает, это может привести к сильной усталости или даже к судорогам (гипонатриемия). И если вы пьете много простой воды во время занятия, то вы как раз “помогаете” вымывать нужные полезные вещества из организма.
✔️Напитки с электролитами призваны компенсировать потерю солей во время физической активности.
✔️Классический изотоник состоит из электролитов - калия, натрия, магния и кальция для восстановления водно-солевого баланса и углеводов для энергии.
5. Стараемся не пропускать тренировки из-за усталости.
Насыщенный график, моральная усталость, недосып, стресс - у современного человека достаточно много причин регулярно пропускать занятия