gls.store
Официальный интернет-магазин компании GLS PHARMACEUTICALS
Каталог
Витамины и минералы
Аминокислоты
Для мужчин
Для женщин
Для детей
Беременным и кормящим
В сезон простуд
Для спорта
Для красоты
Для похудения
Для энергии
От стресса
Для сердца и сосудов
Для суставов
Для мозга
Для печени
Для желудка и кишечника
Для мочевых путей
Новинки
Акции
Блог
Компания
О компании
Новости
Cертификаты
Партнеры
Контакты
Оптовые поставки
Партнеры
Контакты
8 800 100-30-92
8 800 100-30-92
Заказать звонок
Задать вопрос
info@gls.store
   
8 800 100-30-92
8 800 100-30-92
   
gls.store
Официальный интернет-магазин компании GLS PHARMACEUTICALS
Каталог
  • Витамины и минералы
    Витамины и минералы
  • Аминокислоты
    Аминокислоты
  • Для мужчин
    Для мужчин
  • Для женщин
    Для женщин
  • Для детей
    Для детей
  • Беременным и кормящим
    Беременным и кормящим
  • В сезон простуд
    В сезон простуд
  • Для спорта
    Для спорта
  • Для красоты
    Для красоты
  • Для похудения
    Для похудения
  • Для энергии
    Для энергии
  • От стресса
    От стресса
  • Для сердца и сосудов
    Для сердца и сосудов
  • Для суставов
    Для суставов
  • Для мозга
    Для мозга
  • Для печени
    Для печени
  • Для желудка и кишечника
    Для желудка и кишечника
  • Для мочевых путей
    Для мочевых путей
Новинки
Акции
Блог
Компания
  • О компании
  • Новости
  • Cертификаты
  • Партнеры
  • Контакты
  • Оптовые поставки
Партнеры
Контакты
+  ЕЩЕ
    gls.store
    Каталог
    • Витамины и минералы
      Витамины и минералы
    • Аминокислоты
      Аминокислоты
    • Для мужчин
      Для мужчин
    • Для женщин
      Для женщин
    • Для детей
      Для детей
    • Беременным и кормящим
      Беременным и кормящим
    • В сезон простуд
      В сезон простуд
    • Для спорта
      Для спорта
    • Для красоты
      Для красоты
    • Для похудения
      Для похудения
    • Для энергии
      Для энергии
    • От стресса
      От стресса
    • Для сердца и сосудов
      Для сердца и сосудов
    • Для суставов
      Для суставов
    • Для мозга
      Для мозга
    • Для печени
      Для печени
    • Для желудка и кишечника
      Для желудка и кишечника
    • Для мочевых путей
      Для мочевых путей
    Новинки
    Акции
    Блог
    Компания
    • О компании
    • Новости
    • Cертификаты
    • Партнеры
    • Контакты
    • Оптовые поставки
    Партнеры
    Контакты
    +  ЕЩЕ
      gls.store
      Телефоны
      8 800 100-30-92
      • Каталог
        • Назад
        • Каталог
        • Витамины и минералы
        • Аминокислоты
        • Для мужчин
        • Для женщин
        • Для детей
        • Беременным и кормящим
        • В сезон простуд
        • Для спорта
        • Для красоты
        • Для похудения
        • Для энергии
        • От стресса
        • Для сердца и сосудов
        • Для суставов
        • Для мозга
        • Для печени
        • Для желудка и кишечника
        • Для мочевых путей
      • Новинки
      • Акции
      • Блог
      • Компания
        • Назад
        • Компания
        • О компании
        • Новости
        • Cертификаты
        • Партнеры
        • Контакты
        • Оптовые поставки
      • Партнеры
      • Контакты
      Главная
      —
      Блог
      — Эффективная прокачка. Как увеличить мышечную массу в кратчайшие сроки.

      Эффективная прокачка. Как увеличить мышечную массу в кратчайшие сроки.

      4 октября 2021 9:31
      С трудностями при наборе мышечной массы могут столкнуться, как новички, так и опытные спортсмены. Ведь это сложный биофизический процесс и запустить его нужно грамотно, чтобы увеличить именно мышечную массу, а не просто набрать вес. В этой статье мы рассмотрим 5 основных принципов, которые помогут привести к результату эффективно и безопасно для здоровья.

      Как растут мышцы?

      Силовые нагрузки приводят к микроразрывам мышц. После запускается ряд биохимических реакций, направленных на компенсацию повреждений. С помощью белковых соединений в организме восстанавливаются поврежденные участки и происходит рост новых мышечных волокон. То есть ключ к наращиванию мышц кроется в их восстановлении и в обеспечении организма белком для этого процесса.

      5 советов по увеличению мышечной массы.

      Быстро увеличить объем мышц без вреда для здоровья можно только соблюдая режим питания, тренировок и отдыха. Эти советы полезны как новичкам, так и тем, кто долгое время не может сдвинуться с мертвой точки.

      1. Усильте физические нагрузки.

      Для новичка практически любая тренировка будет достаточно интенсивной, чтобы увеличить синтез белка. Но если вы в спорте достаточно давно, то чтобы нарастить мышечную массу, нужно работать над силой. Для этого нужно брать большие веса. Упражнения с ними вызывают контролируемое повреждение мышц, после чего активизируются процессы восстановления.

      2. Отдыхайте после тренировок.

      Мышцы растут во время отдыха. Тяжелая тренировка увеличивает синтез белка на 48 часов сразу после нее. Поэтому занимайтесь через день. Тренируясь на пределе возможностей без перерыва, единственное, что вы получите - это перетренированность. Достаточно спите. Во время сна вырабатывается до 80% суточного количества гормона роста.

      3. Увеличьте потребление белка.

      Наш организм расходует белок на разные цели, например на синтез гормонов и на рост мышц, при активном образе жизни, его может быть недостаточно. Нужно создавать и накапливать больше белка, чем ваш организм расходует. Спортсменам рекомендуется употреблять 2 г белка на каждый килограмм массы тела в сутки.

      4. Потребляйте большее количество калорий за сутки, чем расходуете.

      Чтобы увеличить массу мышц нельзя голодать. Питание должно быть регулярным и частым. Если вы мало едите, то в организме усиливается действие кортизола, который разрушает мышечную ткань и сводит на нет все усилия.

      5. Пищевые добавки.

      Да. Но не все подряд, что посоветуют друзья или форумы в интернете. Действовать нужно по науке.

      В питании спортсмена должно быть достаточное количество аминокислот. Ведь именно из них строятся белки. Здесь можно выделить следующие аминокислоты:

      • Аргинин. Стимулирует образование оксида азота, который действует как сосудорасширяющее средство. Это способствует увеличению доставки питательных веществ в мышцы, одновременно удаляя отходы. Эффективный приток крови к работающим мышцам во время упражнений улучшает производительность, что положительно сказывается на их росте.

      Аргинин снижает уровень подкожного жира, ускоряет метаболизм и снижает уровень холестерина в крови.


      Треонин. Способствует наращиванию и укреплению мышечной массы за счет участия в синтезе коллагена и эластина. Это помогает выдерживать повышенные нагрузки и быстро восстанавливаться после них. Треонин формирует прочную эмаль зубов, дарит коже красоту и здоровье, укрепляет связки и мышцы, включая сердечные.


      Лейцин. Подавляет распад белка на фоне тренировок. Это сохраняет мышечную массу и снижает катаболический процесс. Ускоряет синтез белка, что способствует увеличению мышечной массы. Увеличивает выброс инсулина в плазму крови, что увеличивает силовые показатели на тренировках. Стимулирует выделение гормона роста.


      Ну и конечно же тестостерон. Этот гормон имеет важное значение для спортсменов, так как влияет на рост мышечной ткани. Его специально дополнительно принимают для ускорения процесса роста мышц. Натуральный бустер тестостерона Артурон - это комплексное средство, направленное на повышение уровня собственного тестостерона у мужчин.


      В составе Артурона:

      • D-Аспарагиновая кислота, которая воздействует на гипоталамус, что и приводит к выработке тестостерона и гормона роста. Эти гормоны ускоряют восстановление после тяжелых силовых тренировок, улучшают работоспособность и помогают избежать перетренированности.
      • Экстракт Пажитника. Поддерживает иммунитет, ускоряет обменные процессы, что повышает выносливость. Способствует набору качественной массы тела. Улучшает концентрацию внимания и положительно влияет на нервную систему.
      • Цинк. Участвует в синтезе различных анаболических гормонов в организме, включая инсулин, тестостерон и гормон роста.

      Нарастить массу не сложно. Следуйте режиму и дисциплинированно выполняйте все рекомендации. А чтобы сделать этот процесс более быстрым и комфортным, обязательно помогите организму приемом дополнительных источников питательных веществ. И результат вскоре не заставит себя ждать.


      Товары
      Все 5
      Аминокислоты 3
      Для мужчин 3
      Для спорта 5
      Для суставов 1
      Назад к списку
      • Обзоры товаров 2
      • Советы покупателям 191
      Будьте в курсе наших акций и новостей
      Подписаться
      Статьи
      7 февраля 2023
      ZMA. Идеальная спортивная формула.
      4 февраля 2023
      5 лучших бьюти-добавок: быть красивой не трудно!
      3 февраля 2023
      4 простых шага для улучшения мозговой активности
      Каталог
      Новинки
      Акции
      Блог
      Компания
      О компании
      Новости
      Cертификаты
      Партнеры
      Контакты
      Оптовые поставки
      Информация
      Реквизиты
      Политика
      Соглашение
      Программа Амбассадоров
      Помощь
      Условия оплаты
      Условия доставки
      Вопрос-ответ
      Подписаться на рассылку
      8 800 100-30-92
      8 800 100-30-92
      info@gls.store
      Москва, Одесская улица, д. 2А
      2023 © GLS PHARMACEUTICALS
      Витамины, БАДы, спортивное питание.