Эффективные БАДы для здорового сна: что нужно знать.
Проблемы со сном отражаются буквально на всем – от настроения до продуктивности в течение рабочего дня.
Можно не обращать на это внимание или подождать выходных, чтобы наконец-то выспаться. Но это только усугубит ситуацию.
Сегодня мы поговорим о возможных причинах недостатка сна, а также обсудим пути решения этой проблемы.
Почему вы не высыпаетесь?
1. Вы ложитесь спать сразу же после прихода домой
Дайте себе время на перезагрузку! Большинству людей необходимо как минимум два часа отдыха перед тем, как отправиться спать. За это время они ужинают, приводят дом в порядок, общаются и расслабляются. Чем раньше вы придете домой, тем проще вам будет лечь спать пораньше.
2. В комнате присутствуют раздражители
Наш мозг просто не может отключиться, когда рядом что-то мигает, дрожит или светит неестественными огнями — особенно синим или красным. Впечатлительным детям даже мерещатся монстры и злые роботы — отсюда и ночные хождения в родительскую спальню.
3. У вас неудобная подушка
Можно сколько угодно тщательно выбирать кровать, матрас и натуральное постельное белье, но, если у вас неудобная подушка, вы вряд ли будете спать крепко. Слишком мягкая, не держащая форму или просто потрепанная — таким не место в кровати!
4. Перед сном вы занимаетесь делами, которые потом не дают вам уснуть
Гаджеты, телевизор, танцы, поход на кухню перекусить – все это занятия, которые будоражат нервную систему.
5. В спальне слишком много света
Полноценно отдохнуть может мешать свет из окна. Зимой комнату заливают лучи фонарей, фар и городские огни, а летом — встающее спозаранку солнце. Организм в таких условиях всегда начеку, а значит, ни о каком расслаблении не может быть и речи.
Иногда на сон может влиять эмоциональное состояние. Конечно, мы советуем вам не нервничать и не крутить перед сном в голове “жвачку” из негативным мыслей.
А еще советуем добавить в свой ежедневный рацион прием БАДов, которые оказывают положительное влияние на нервную систему.
Глицин — тормозной нейромедиатор ЦНС, регулирует возбуждение нейронов, активирует защитное торможение, снижая тревожность.
Обладает нейропротекторными свойствами, защищая нейроны от повреждений, вызванных стрессом или токсинами.
Улучшает память, внимание и ассоциативные процессы.
Уменьшает раздражение, нервное напряжение, обладает успокаивающим и антидепрессивным эффектом.
Облегчает засыпание, повышает качество и глубину сна.
Валериана — известная многим биологически активная добавка, применяемая при бессоннице, тревоге и эмоциональной нестабильности.
Усиливает активность ГАМК-рецепторов в мозге за счет валериановых кислот, что расслабляет, снижает тревожность и улучшает сон.
Преимущество валерианы — мягкое действие без привыкания, в отличие от синтетических седативов.
5-HTP является предшественником серотонина, ответственного за регулирование настроения и поведения.
Способствует быстрому засыпанию и хорошему сну, благодаря регуляции выработки мелатонина. Известно антидепрессивное действие 5-НТР, кроме того он способствует выбросу эндорфинов.
Улучшает настроение, снижает тревожность, помогает бороться со стрессом и улучшает память. Так же обладает сильной антиоксидантной активностью, что позволяет защищать нервную систему от окислительного стресса.
Секрет хорошего сна раскрыт! Больше отдыхайте, откажитесь от гаджетов, правильно организуйте спальное место, добавьте в свой рацион Глицин, Валериану и 5-HTP и наслаждайтесь спокойным и качественным сном.
Заказать БАДы для хорошего сна можно на нашем официальном сайте или на маркетплейсах Ozon, Wildberries и Яндекс.Маркет.
Изображение взято на freepik