61% женщин “иногда” или “очень часто” сидят на диетах.

Некоторые из них для похудения прибегают к очень жестким методам: голодают, принимают таблетки для похудения или слабительные.

Похудение без изнурительных голодовок возможно и даже желательно для долгосрочного результата. 

Что вас ждет после экстремальных диет

Жесткие диеты характеризуются строгим ограничением калорий и/или целых групп продуктов. Они влекут за собой:

Нарушение пищевого поведения:

Жесткие диеты могут привести к компульсивному перееданию, подорвать здоровые отношения с едой, создать с ней негативные ассоциации и вызвать чувство вины и стыда за каждую съеденную калорию.

Расстройство гормонального фона:

Резкое ограничение калорий нарушает выработку гормонов, таких как лептин, грелин, гормон роста и другие.

Эти гормональные изменения вызывают чувство голода, вялости и нарушения женского цикла.

Замедление метаболизма:

Когда организм находится в режиме голодания, он снижает уровень метаболизма, чтобы сохранить энергию.

Это означает, что после окончания диеты организм будет сжигать меньше калорий, что может привести к набору веса.

Прибавка веса в 3 раза быстрее:

После жесткой диеты организм пытается восстановить потерянную массу.

Замедленный метаболизм в сочетании с увеличенным аппетитом приводит к быстрому набору веса, часто превышающему вес, потерянный во время диеты.

Другие риски для здоровья:

— Дефицит питательных веществ.

— Ухудшение состояния костей и мышц.

— Проблемы с волосами и кожей.

— Увеличение риска желчнокаменной болезни.

— Психологические проблемы, такие как депрессия и тревога.

Действия, которые позволят безопасно достичь целей по снижению веса. 3 принципа здорового похудения:

Вышеперечисленные факторы говорят о том, что практически невозможно придерживаться строгой диеты в течение какого-то времени, а затем без опасений вернуться к прежнему образу жизни и не набрать потерянные килограммы.

Если вы хотите добиться стабильного результата и сохранить здоровье, необходимо следовать всего трем простым правилам:

1️⃣ Тратить больше калорий, чем потреблять. 

Будет дефицит калорий — будете худеть и не важно, какой способ вы выберете.

2️⃣ Следить не столько за калориями, сколько за балансом белков, жиров и углеводов в рационе. 

В каждый прием пищи старайтесь: 

— есть много белка, это обеспечит насыщение;

— выбирать длинные углеводы, например, темные крупы; 

— обязательно добавлять много овощей: это клетчатка, витамины и антиоксиданты.

3️⃣ И, конечно — физическая активность.

Регулярные физические упражнения увеличивают расход калорий, способствуют ускорению метаболизма и сжиганию жировых запасов, помогают сохранить мышечную массу.

А чтобы организму было проще избавляться от лишнего веса и поддерживать хорошее самочувствие, дополните свой рацион нашими биологически активными добавками:

Псиллиум: растворимая клетчатка, которая помогает наладить работу ЖКТ и уменьшает чувство голода

Придает чувство сытости:

Он разбухает при контакте с жидкостью, создавая чувство наполненности в желудке, которое не позволяет съесть лишнего.

Регулирует аппетит:

Добавка подавляет аппетит, стимулируя высвобождение гормонов сытости, таких как холецистокинин (он подает сигнал мозгу о том, что желудок полон, снижая желание есть).

Замедляет пищеварение:

Растворимые волокна псиллиума образуют гель в желудке и кишечнике, что замедляет пищеварение и поглощение сахаров.

Это помогает поддерживать чувство сытости в течение более длительного времени, предотвращая переедание.

Регулирует уровень сахара в крови:

Псиллиум замедляет усвоение сахара из пищи.

Это помогает предотвратить резкие скачки уровня глюкозы в крови, которая может вызывать голод и тягу к сладкому.

Поддерживает здоровый микробиом кишечника:

Псиллиум является пребиотиком, который питает полезные бактерии в кишечнике.

Здоровая микробиота кишечника связана с уменьшением воспаления и улучшением обмена веществ, что способствует снижению веса.

Хром: минерал, который снижает тягу к сладкому и перекусам

Стабилизирует уровень сахара в крови: 

Помогает регулировать уровень глюкозы в крови, что предотвращает чрезмерное чувство голода, снижает тягу к сладкому и перекусам.

Это значительно упрощает процесс контроля аппетита и снижает количество потребляемых калорий.

Запускает метаболизм:

Способствует улучшению обменных процессов и нормализации метаболизма. Ускоряет расщепление калорий. За счет чего происходит снижение лишнего веса.

Снижает уровень жира в организме:

Запускает процессы жиросжигания, что способствует уменьшению жировых отложений и похудению.

Увеличивает уровень энергии: 

Хром помогает улучшить выносливость, что помогает проводить более эффективные тренировки и сжигать больше калорий.

Омега-3: жирные кислоты, которые способствуют чувству сытости и подавляют выработку гормона голода грелина

Они не сжигают жир напрямую, но могут косвенно способствовать похудению, воздействуя на разные процессы в организме:

Подавляют аппетит: 

Омега-3 увеличивают чувство сытости, что помогает контролировать количество потребляемой пищи.

Улучшают метаболизм:

Они повышают чувствительность к инсулину, что способствует лучшему усвоению глюкозы. Снижается тяга к сладкому и перекусам.

Увеличивают расход энергии:  

Жирные кислоты помогают лучше усваиваться глюкозе (основное топливо для клеток), за счет чего дополнительно высвобождается энергия, которая способствует сжиганию жира во время физических нагрузок. 

Улучшают настроение:  

Дефицит омега-3 может быть связан с депрессией и тревогой, что часто приводит к перееданию. Добавка увеличивает уровень серотонина, участвует в нормализации настроения и помогает легче переживать стрессовые ситуации.

Экстремальные меры похудения непродуктивны и вредны для здоровья. Существует более безопасный способ похудения. Будьте терпеливы и сосредоточьтесь на долгосрочных результатах, а добавки из статьи вам в этом помогут:

Псиллиум, Хром, Омега-3.

Наша продукция представлена и на популярных маркетплейсах:  Wildberries, Ozon, Яндекс.Маркет.

Изображение для статьи было взято из источника freepik

https://ru.freepik.com/free-photo/person-with-eating-disorder-trying-eat-healthy_21795490.htm#from_view=detail_alsolike