Как набрать массу, если ты худой от природы

В таких случаях Бады для набора массы могут стать эффективным решением.

Почему бывает сложно набрать мышечную массу?

Наращивание массы тела требует определенного подхода. Чтобы набрать вес в целом, надо больше есть, а чтобы росли именно мышцы — следить за количеством белка. Тренировки должны быть с отягощением и проходить с определенной периодичностью.
Но даже если все эти факторы учтены, не стоит забывать, что способность к наращиванию мышечной массы у всех разная.

1. Женщине нарастить мышечную массу гораздо сложнее, чем мужчине.За строительство мускулатуры несет ответственность мужской гормон тестостерон. У женщин он тоже есть, но в меньших количествах. Поэтому для того, чтобы получить видимый результат, ей нужно потратить больше сил.

2. Генетическая предрасположенность. Мышцы состоят из белых и красных волокон. Столь желанный многими рельеф можно получить только за счет роста красных мышечных волокон — они быстро утомляются и серьёзно прибавляют в объеме. У вас просто может быть меньше мышечных волокон этого типа.

3. Скорость метаболизма также заложена генетически и существенно изменить ее не получится. Это особенность вашего организма, под которую вы должны индивидуальным образом подбирать схему тренировок и питания.

Какие добавки могут помочь?

#1 Аргинин

Что это?

Условно заменимая аминокислота, которая входит в основу белка и в небольших количествах вырабатывается в теле человека. При регулярных физических нагрузок потребность человеческого организма в аргинине увеличивается.

Как поможет нарастить массу?

✔️Аргинин участвует в образовании оксида азота. Именно он позволяет гладким мышцам сосудов расслабиться и оказывает на них расширяющее воздействие. 

Через расширенные сосуды проходит больший объем крови, следовательно, большее количество питательных веществ. Этот процесс непосредственно влияет  на увеличении объема мускулатуры.

✔️Лучший приток крови может обеспечить увеличение выносливости.

✔️Бонус для мужчин. Поскольку оксид азота играет главную роль в расширении сосудов, аргинин может бороться с эректильной дисфункцией.

#2 Креатин моногидрат со вкусами Цитрус, Экзотик, Малина

Что это?

Креатин – это азотсодержащая карбоновая кислота, содержащаяся в мышечных волокнах. Организм человека вырабатывает небольшое количество креатина, но при регулярных интенсивных тренировках тратится более 2 г креатина в сутки, поэтому спортсмены принимают креатин в виде специальной спортивной добавки. 

Он выпускается в нескольких формах. Наибольшей популярностью пользуется моногидрат креатина — это идеальный креатин для набора массы. Добавка состоит из креатина и микрочастиц воды. 

Как поможет нарастить массу?

✔️Креатин участвует в образовании АТФ — аденозинтрифосфорной аминокислоты, которая является основным источником энергии для клеток и организма в целом.

Запасов АТФ при интенсивных тренировках хватает ненадолго. Когда они истощаются, креатин способствует синтезу новых молекул АТФ, благодаря чему повышается мощность и сила мышц и ваши тренировки становятся более эффективными.

✔️Креатин помогает нейтрализовать действие молочной кислоты, ускоряя восстановление после тренировок.
✔️Стимулирует приток жидкости к мышцам, за счет чего они становятся объемнее и формируют привлекательный рельеф тела.

#3 BCAA 2:1:1 со вкусами Ягодный пунш и Экзотик

Что это?

Комплекс незаменимых аминокислот с разветвленной цепью. BCAA составляют почти треть от всех аминокислот, находящихся в мышцах тела человека и без них синтез мышечного белка невозможен. 

Цифры 2:1:1 означают, что комплекс состоит из двух частей лейцина, одной части валина и одной части изолейцина — формула близка к той, что человек получает из обычных продуктов.

Как поможет нарастить массу?

✔️Во время и сразу после физических нагрузок, потребности в аминокислотах резко возрастают, тогда как их запас расходуется намного быстрее, чем в состоянии покоя. Получение дополнительной порции аминокислот позволяет поддерживать высокий уровень мышечного гликогена во время тренировки и стимулирует рост мышечной массы после ее завершения.

✔️Непосредственно на самой тренировке происходит окисление аминокислот в мышцах и уменьшение их концентрации. Если вы примете ВСАА перед тренировкой, то они будут доступны мышцам в качестве прямого источника энергии.

✔️Также аминокислоты с разветвленными цепями влияют на количество поступающего в мозг триптофана, что в свою очередь снижает уровень особого гормона, отвечающего за усталость (кортизола). Это позволит вам заниматься дольше и интенсивнее.

#4 Бета-Аланин

Что это?

Это заменимая аминокислота, которая вырабатывается в печени и в малых дозах присутствует в продуктах животного происхождения. Собственной продукции аланина организму может хватать. Это особенно характерно для людей тяжелого физического труда или регулярно испытывающих большие физические нагрузки.

Как поможет нарастить массу?

✔️Бета-аланин принадлежит к аминокислотам, необходимым для построения мышц. Он напрямую способствует увеличению прироста сухой мышечной массы.

✔️Попадая в организм, бета-аланин превращается в карнозин — вещество, замедляющее наступление мышечной усталости. Карнозин также помогает уменьшить кислотность в мышцах во время силовых тренировок. Это позволит повысить рабочие нагрузки и добиться в результате существенного прироста мышечной массы.

✔️В комплексе от Gls Бета-Аланин сочетается с витамином В5, который участвует в преобразовании различных соединений в энергию. Он регулирует обмен веществ и защищает от переутомления.

#5 Аминокомплекс (со вкусом Лесные ягоды)

Что это?

Аминокислоты — это строительные элементы, из которых состоят все белки организма. Так, как мышцы практически полностью состоят из белка, то есть аминокислот, в спорте им уделяется особое значение.

В состав аминокислотного комплекса от Gls входят: лейцин, изолейцин, валин, аргинин, треонин, глутамин, цитруллин, аспарагиновая кислота, бета-аланин.

Как поможет нарастить массу?

✔️При напряженных физических нагрузках растрачивается большое количество аминокислот, запасы которых крайне важно восполнять, чтобы избежать мышечного катаболизма, помочь организму быстрее восстановиться, а также продвинуться в наращивании мышечной массы. 

В такой ситуации такие Аминокомплекс выступает, как быстрый источник аминокислот.

Все компоненты там полностью готовы к усвоению и незамедлительно обеспечивают ваши мышцы всеми необходимыми нутриентами. За счет них вы экономите энергию, которая обычно расходуется для расщепления белка, и обеспечиваете мышцы своевременным притоком аминокислот.

✔️К тому же дополнительный прием аминокислот укрепляет хрящи, связки и суставы, снижая риск развития травм.

Таким образом, даже если вы не выиграли в генетическую лотерею, не стоит отчаиваться и опускать руки. Механизм роста мышц у всех людей одинаковый, просто вам придётся потратить немного больше времени и усилий. А наши добавки сделают этот процесс более продуктивным.

Кидайте в корзину:

Аргинин для питания мышц

Креатин со вкусами Цитрус, Экзотик, Малина для энергии

BCAA со вкусами Ягодный пунш и Экзотик для лучшего восстановления

Бета-Аланин для выносливости

Аминокомплекс, как дополнительный источник аминокислот.

Удобнее покупать на маркетплейсах? Разделы с нашей продукцией доступны по ссылкам: Wildberries, Ozon, Яндекс.Маркет.