Как поддержать иммунитет зимой: на что действительно влияет питание

Иммунитет в этот период во многом зависит от того, насколько полноценно человек восполняет ключевые нутриенты. Ниже — разбор, что происходит зимой с организмом и какую роль играют витамин D3, витамин С, прополис и мультивитамины.

Что меняется в организме зимой

Недостаток света снижает уровень витамина D3

По описанию витамина D3, его дефицит встречается у большинства жителей России.
Холекальциферол влияет не только на кости, но и на иммунные реакции. Когда его мало, организм хуже регулирует воспалительные процессы и медленнее отвечает на вирусные угрозы.

Повышенная нагрузка на антиоксидантную систему

Холодный воздух, пересушенные помещения, частые перепады температур, контакт с большим количеством людей — всё это усиливает окислительный стресс.
Здесь важна роль витамина С и прополиса, которые в описаниях указаны как антиоксидантная поддержка и защита от влияния внешних факторов.

Нехватка энергии и сезонная усталость

Зимой падает физическая и умственная работоспособность.
Мультивитамины 12+9 в описании прямо отмечают поддержку энергии, ясности ума и устойчивости к стрессу — это факторы, напрямую связанные с иммунитетом.

Как работают ключевые нутриенты

1. Витамин D3 — регуляция иммунного ответа

Из официального описания:

• регулирует работу иммунной системы;
  
  

• влияет на тяжесть и длительность респираторных инфекций;
  
  

• участвует в синтезе серотонина (что важно зимой для общего самочувствия).
  
  

Недостаток D3 делает иммунный ответ менее скоординированным.

2. Витамин С — поддержка клеток иммунной системы

• укрепляет иммунную систему;
  
  

• защищает клетки от повреждений;
  
  

• участвует в синтезе гормонов и обмене веществ;
  
  

• способствует восстановлению тканей.
  
  

Он нужен ежедневно, особенно при контактах с людьми и сезонных нагрузках.

3. Прополис с витамином С — естественная противовирусная и антибактериальная поддержка

• обладает антимикробным и противовирусным действием;
  
  

• снижает риск развития бактериальных и вирусных заболеваний;
  
  

• нормализует микрофлору;
  
  

• способствует более мягкому течению инфекций.
  
  

Это один из самых комплексных вариантов натуральной поддержки в сезон простуд.

4. Мультивитамины 12+9 — укрепление базовых систем

• энергия и работоспособность;
  
  

• поддержка иммунитета;
  
  

• устойчивость к стрессу;
  
  

• концентрация внимания;
  
  

• поддержка репродуктивной системы.
  
  

Это фоновая поддержка, которая помогает организму справляться со стрессом зимнего сезона и не «проваливаться» по ключевым элементам.

Как понять, что иммунитету нужна помощь

• вы чаще стали простужаться;
  
  

• после болезней восстановление длится дольше;
  
  

• чувствуете упадок сил и сниженный тонус;
  
  

• есть проблемы со сном или концентрацией;
  
  

• кожа и слизистые стали суше.
  
  

Эти признаки могут быть связаны с нехваткой витамина D3, витамина С или общим снижением антиоксидантной защиты.

Пример сбалансированной поддержки зимой

• витамин D3 — для корректной работы иммунной системы;
  
  

• витамин С — для защиты клеток и поддержки восстановления;
  
  

• прополис с витамином С — для натуральной противомикробной защиты;
  
  

• мультивитамины — для базовой поддержки энергии и устойчивости к стрессу.

Что важно помнить зимой

Иммунитет — не отдельная система, а отражение общего состояния организма.
Когда базовые нутриенты в норме, организм легче переносит сезонные нагрузки, быстрее восстанавливается и устойчивее реагирует на внешние факторы.

Поддержка витамина D3, витамина С, прополиса и сбалансированного витаминно-минерального комплекса зимой — это не разовая мера, а способ помочь организму работать в условиях, когда на него ложится больше задач, чем в тёплое время года.

Заказать нутриенты вы можете на маркетплейсах Ozon, Wildberries и Яндекс.Маркет.

Избражение