Как повысить уровень гемоглобина: пять способов

Как заподозрить низкий гемоглобин?

Вот частые симптомы:

– Усталость и слабость даже при небольшой физической нагрузке.

– Учащенное, сбивчивое сердцебиение без внешней причины.

– Бледность кожи, губ, десен и ногтей (гемоглобин отвечает за красный цвет крови).

– Затрудненное дыхание, ведь кровь хуже переносит кислород.

– Головокружение и частые головные боли из-за недостатка кислорода в мозгу.

– Потеря аппетита и общее снижение интереса к пище.

– Чувство холода, особенно в конечностях, даже при теплой погоде.

Если у вас есть подозрения, сделайте анализ в любой лаборатории, после чего начните принимать добавки. Это:

– улучшит кислородообеспечение, 

– поспособствует повышению энергии и улучшению общего самочувствия, 

– поможет предотвращению анемии, 

– решит вопросы с утомляемостью, слабостью, головокружением и другими неприятными симптомами, 

– поддержит здоровье сердца и сосудов.

Естественный вопрос – а что, если я не буду этого делать?

Почему нельзя допускать падения уровня гемоглобина?

Гемоглобин – это кислородно-связывающий белок, содержащийся в эритроцитах крови. Он играет важную роль в транспорте кислорода от легких к органам и тканям организма.

Падение уровня гемоглобина может привести к развитию анемии. Анемия характеризуется нехваткой эритроцитов или их неспособностью нормально функционировать. Это может привести к ослаблению организма в целом, снижению его жизнеспособности.

Причины могут быть разными:

1. дефицит железа, 

2. недостаток витаминов (например, витамина В12 и фолиевой кислоты), 

3. хронические заболевания,

4. генетические нарушения,

5. большая кровопотеря и другие факторы. 

5 пункт преходящий и вмешательства не требует. 3 и 4 предопределены, но проявления этих состояний все равно можно снижать. 1 и 2 легко решаются добавками. Об этом и поговорим.

Железо

Гемоглобин содержит железо. При его дефиците уровень гемоглобина снижается, что приводит к развитию анемии.

Добавка с железом попадает в кровоток и помогает организму синтезировать больше гемоглобина. Это позволяет:

– улучшить доставку кислорода к клеткам, 

– увеличить энергию,

– улучшить общее состояние здоровья.

Если у вас дефицит, помимо приема добавки, важно еще учитывать рацион питания и обеспечить достаточное потребление железа из пищи:

– мясо, птица и рыба, 

– орехи и бобовые, 

– зеленые овощи, например, шпинат,

– злаки/крупы.

Интересный факт о гемоглобине: Недостаток железа является наиболее распространенной причиной низкого уровня гемоглобина в организме. Это состояние называется анемией и может приводить к усталости, слабости и другим проблемам со здоровьем.

Медь

Медь участвует в процессе образования гемоглобина – она катализирует реакции, необходимые для его синтеза. Также она помогает улучшить усвоение железа – ключевого компонента гемоглобина, повышает эффективность его использования.

Кроме того, медь поддерживает образование красных кровяных клеток (эритроцитов), которые содержат гемоглобин. А еще она придает гемоглобину стабильную и устойчивую структуру, чтобы он мог выполнять свою функцию и транспортировать кислород.

Интересный факт о гемоглобине: Уровень гемоглобина в организме может изменяться в зависимости от различных факторов, таких как здоровье, высота над уровнем моря, уровень физической активности и диета.

Витамин С

Витамин C улучшает усвоение железа из пищи и помогает организму поглотить и воспользоваться железом, необходимым для синтеза гемоглобина. Он помогает переводить нежелезистую форму железа (Fe3+) в железистую форму (Fe2+), которую организму легче воспринять и использовать.

Витамин C способствует активации фермента, называемого эритропоэтином, который стимулирует образование красных кровяных клеток, включая гемоглобин.Если вам не нравятся капсулы, попробуйте витамин С в форме шипучих таблеток со вкусом лимона, апельсина, цитруса.

Интересный факт о гемоглобине: Существует несколько видов гемоглобина, различающихся по структурным и функциональным особенностям. Например, гемоглобин A наиболее распространен у взрослых, а гемоглобин F составляет основу гемоглобина у плода.

Фолиевая кислота

Витамин B9 играет важную роль в процессе образования днк и рнк, которые являются необходимыми для роста и деления клеток в организме. Это включает процесс формирования эритроцитов, которые содержат гемоглобин.

Дефицит фолиевой кислоты может привести к нарушениям образования эритроцитов и синтеза гемоглобина, что приводит к снижению уровня гемоглобина в крови и развитию анемии. 

Поэтому получение достаточного количества фолиевой кислоты через пищу и прием добавки может помочь увеличить уровень гемоглобина, хоть и не напрямую.

Интересный факт о гемоглобине: У взрослого человека гемоглобин около 12-16 г/дл. У мужчин обычно немного выше. У новорожденных уровень может быть выше, чем у взрослых, ведь ребенок активно развивается, и ему требуется больше кислорода.

Витамин В12

Цианокобаламин необходим для образования здоровых эритроцитов, участвует в их развитии и обновлении. Он способствует образованию днк, необходимой для нормального функционирования кроветворной системы. 

А еще витамин В12 помогает в абсорбции железа – он повышает способность организма поглощать и усваивать железо из пищи, что способствует увеличению уровня гемоглобина.

Интересный факт о гемоглобине: Кровь донора перед переливанием обычно проверяется на уровень гемоглобина, чтобы убедиться, что кровь посодействует эффективному переносу кислорода в организме получателя. Иначе процедура бессмысленна.

Итак, теперь вы знаете, как можно поработать над уровнем столь важного для организма гемоглобина. Вы можете заказать добавки на сайте, а также найти их и на маркетплейсах – Ozon, Wildberries, Яндекс.Маркет.