Как распознать, что вам не хватает железа

1. Кожа цвета «кофе с молоком».

Из-за снижения поступления кислорода в клетки кожи, меняется ее цвет и структура, она становится бледной, сухой и шелушащейся, появляются заеды в уголках рта.

2. Ломкие ногти с поперечными линиями.

Железодефицит также часто приводит к ломкости ногтей, поперечным бороздкам или трещинам на пластине.

3. Ломкие и тусклые волосы.

При ухудшении обменных процессов в фолликуле волосы истончаются, замедляется скорость их роста и обновления. 

4. Мышечная слабость.

Мышцы и другие ткани не получают достаточно кислорода, что приводит к чувству усталости и слабости.

5. Снижение артериального давления.

К этому приводит недостаток красных кровяных клеток и гемоглобина.

6. Изменения в обонянии (пристрастие к запахам красок, ацетона).

При снижении уровня железа, которое способствует доставке кислорода в мозг и другие клетки, возникает гипоксия, и образуется отек либо рецепторов, либо нервных окончаний.

7. Изменение вкуса.

Снижается аппетит, а в тяжелых случаях наблюдаются проявления извращенного вкуса и обоняния – употребление извести, мела и даже льда (пагофагия).

8. Постоянно мерзнущие руки и ноги.

Железо помогает доставлять эритроциты в конечности. А как раз эритроциты — своего рода проводники тепла. 

Важно❗️ Признаки нехватки железа в организме могут тщательно маскироваться. И когда они становятся ярко выраженными и заметными, то скорее всего уже наступает железодефицитная анемия.

Как поддерживать железо на должном уровне

Даже если вы употребляете достаточно продуктов с высоким содержанием железа, этого может быть недостаточно. Человеческий организм способен усваивать только 10% из всего железа, поступающего в организм. Еще более затормозить этот процесс могут продукты с содержанием кальция, витамином Е, фосфатами и цинком — это молочные продукты, кофе, чай, красное вино и газированные напитки.

Препятствуют всасыванию микроэлемента некоторые лекарственные препараты, а также проблемы с желудочно-кишечным трактом.

Поэтому-то и возникает необходимость дополнительно принимать биологически активные добавки с железом. 

В компании GLS есть железо в двух формах

Нельзя сказать, что одна форма железа лучше другой — выбор зависит только от особенностей организма. Добавки можно принимать как для профилактики, так и в лечебных целях по назначению врача.

Железо Фумарат

Фумарат железа представляет собой органическую соль железа. 

Характеризуется высокой биодоступностью, поскольку двухвалентное железо легко абсорбируется, а фумаровая кислота усиливает его всасывание.

Принимать лучше за 1,5 часа до еды или через 2 часа после, тогда всасыванию микроэлемента ничего не будет препятствовать

Железо Хелат

Представляет собой соединение минерала и аминокислоты. 

Из преимуществ перед фумаратной формой железа — добавка совместима с большинством препаратов и продуктов. Легко усваивается при любом уровне кислотности желудка, не повышает риск негативных явлений со стороны ЖКТ.

Следите за рационом, пропивайте курсами добавки с железом, делайте хотя бы раз в год биохимический анализ крови и не игнорируйте симптомы железодефицита. На латентной стадии решить проблему всегда проще.

Будьте здоровы!

Купить добавки для поддержания уровня железа в крови можно на официальном сайте. 

Или на маркетплейсах: Wildberries, Ozon и Яндекс.Маркет.

Изображение: https://ru.freepik.com/free-vector/tired-woman-concept-illustration_40467168.htm#fromView=search&page=1&position=31&uuid=5caaccb8-af8f-4c6b-9c29-07f697eb94c3