Как распознать, что вам не хватает железа
Как понять, в норме ли у вас железо, если к врачу попасть пока нет возможности? Вот 8 симптомов, которые должны вас насторожить.
Как понять, в норме ли у вас железо, если к врачу попасть пока нет возможности? Вот 8 симптомов, которые должны вас насторожить.
1. Кожа цвета «кофе с молоком».
Из-за снижения поступления кислорода в клетки кожи, меняется ее цвет и структура, она становится бледной, сухой и шелушащейся, появляются заеды в уголках рта.
2. Ломкие ногти с поперечными линиями.
Железодефицит также часто приводит к ломкости ногтей, поперечным бороздкам или трещинам на пластине.
3. Ломкие и тусклые волосы.
При ухудшении обменных процессов в фолликуле волосы истончаются, замедляется скорость их роста и обновления.
4. Мышечная слабость.
Мышцы и другие ткани не получают достаточно кислорода, что приводит к чувству усталости и слабости.
5. Снижение артериального давления.
К этому приводит недостаток красных кровяных клеток и гемоглобина.
6. Изменения в обонянии (пристрастие к запахам красок, ацетона).
При снижении уровня железа, которое способствует доставке кислорода в мозг и другие клетки, возникает гипоксия, и образуется отек либо рецепторов, либо нервных окончаний.
7. Изменение вкуса.
Снижается аппетит, а в тяжелых случаях наблюдаются проявления извращенного вкуса и обоняния – употребление извести, мела и даже льда (пагофагия).
8. Постоянно мерзнущие руки и ноги.
Железо помогает доставлять эритроциты в конечности. А как раз эритроциты — своего рода проводники тепла.
Важно❗️ Признаки нехватки железа в организме могут тщательно маскироваться. И когда они становятся ярко выраженными и заметными, то скорее всего уже наступает железодефицитная анемия.
Как поддерживать железо на должном уровне
Даже если вы употребляете достаточно продуктов с высоким содержанием железа, этого может быть недостаточно. Человеческий организм способен усваивать только 10% из всего железа, поступающего в организм. Еще более затормозить этот процесс могут продукты с содержанием кальция, витамином Е, фосфатами и цинком — это молочные продукты, кофе, чай, красное вино и газированные напитки.
Препятствуют всасыванию микроэлемента некоторые лекарственные препараты, а также проблемы с желудочно-кишечным трактом.
Поэтому-то и возникает необходимость дополнительно принимать биологически активные добавки с железом.
В компании GLS есть железо в двух формах
Нельзя сказать, что одна форма железа лучше другой — выбор зависит только от особенностей организма. Добавки можно принимать как для профилактики, так и в лечебных целях по назначению врача.
Фумарат железа представляет собой органическую соль железа.
Характеризуется высокой биодоступностью, поскольку двухвалентное железо легко абсорбируется, а фумаровая кислота усиливает его всасывание.
Принимать лучше за 1,5 часа до еды или через 2 часа после, тогда всасыванию микроэлемента ничего не будет препятствовать
Представляет собой соединение минерала и аминокислоты.
Из преимуществ перед фумаратной формой железа — добавка совместима с большинством препаратов и продуктов. Легко усваивается при любом уровне кислотности желудка, не повышает риск негативных явлений со стороны ЖКТ.
Следите за рационом, пропивайте курсами добавки с железом, делайте хотя бы раз в год биохимический анализ крови и не игнорируйте симптомы железодефицита. На латентной стадии решить проблему всегда проще.
Будьте здоровы!
Купить добавки для поддержания уровня железа в крови можно на официальном сайте.
Или на маркетплейсах: Wildberries, Ozon и Яндекс.Маркет.