Как семена льна помогут похудеть без срывов
Смена питания при похудении мало у кого проходит легко, хочется вернуться к привычному чаю с печенькой и порой удержаться бывает совершенно невозможно. Но поскольку в наших планах стройная фигура, нужно подключать то, что приведет к нужному результату без стресса для организма – семена льна! С этой добавкой процесс будет гораздо комфортнее. Ниже расскажем, как именно семена льна действуют на организм и помогают худеть, а также что еще можно получить бонусом для вашего здоровья при их употреблении.
Немного о составе
Основная польза льна заключена в 3 компонентах: клетчатка, жирные полиненасыщенные кислоты и витамины.
Клетчатка
Семя льна содержит растворимую и нерастворимую клетчатку.
Грубая часть растения не всасывается, а очищает желудочно-кишечный тракт и естественным образом выводится из организма. А гелеобразующая клетчатка особенно комфортна для желудочно-кишечного тракта.
Жирные кислоты
Это лидер по содержанию омега-3 жирных кислот, которые помогают образовывать клеточную мембрану и поддерживают иммунную и нервную системы.
Витамины
Семена богаты витаминами группы B, от которых зависит нормальная работа сердца и нервной системы.
Витимины A и E — «витамины молодости».
Комплекс минералов — калий, цинк, железо, магний, фосфор, участвующих в различных биохимических реакциях организма.
Витамины РР — помощь пищеварению, благотворное влияние на состояние кожи.
Витамин К — польза для печени и желудочно-кишечного тракта.
Селен — природный антиоксидант.
Как правильно употреблять семена льна?
1. В сухом виде, тщательно пережевывая и запивая большим количеством воды. Семечки полностью разбухают и становятся доступными для пищеварительной системы в кишечнике.
2. Из семян льна готовят отвары, замачивают их в кефире — этот вариант подойдет тем, у кого присутствуют какие-либо воспалительные заболевания кишечника.
Как долго и как часто можно пить семена льна?
В качестве систематической добавки к пище семена можно есть постоянно, небольшими порциями (по 5 г) 1-2 раза в сутки.
И самый главный вопрос — можно ли похудеть с помощью семян льна? И насколько?
Конечно, похудеть только с помощью семян льна нельзя, но вот снизить дискомфорт, вызываемый ограничением в питании очень даже можно!
Нужно понимать, что безопасная скорость похудения — 3-4 кг в месяц. Если вы твердо решили встать на путь снижения веса, соблюдать рекомендации по правильному питанию, то семена льна помогут вам расстаться с этими килограммами без «голодных» срывов и других побочек от диет.
Семена льна:
1. Дают ощущение сытости из-за того, что клетчатка набухает в желудке. К тому же, клетчатка — отличный сорбент. Растительные волокна поглощают токсичные продукты метаболизма: мочевину, холестерин, и выводят их из организма.
2. Нормализуют обмен веществ благодаря высокому содержанию омега-3.
3. Обладают слабительным эффектом. С их помощью можно избавиться от лишней жидкости, скопившейся в организме.
4. Положительно влияют на уровень холестерина и глюкозы в крови. Лигнаны в составе льна предотвращают накопление жира в сосудах.
5. Стимулируют работу кишечника и помогают предотвратить запоры, оказывая мягкое действие на желудочно-кишечный тракт, за счет пищевых нерастворимых волокон.
6. Уменьшают воспалительные процессы в желудочно-кишечном тракте. Полисахариды в составе оболочки семян льна могут образовывать своеобразную слизь. Она механически обволакивает слизистую, тем самым снимая воспаление.
К тому же очищение организма с помощью семян льна может помочь в устранении косметических проблем кожи — убрать воспаления, покраснения, сухость и тусклый цвет лица.
Семена льна — это не какой-то раскрученный модный суперфуд, а рабочая и полезная добавка. Ее действие направлено на то, чтобы при необходимых объемах пищи не было дискомфорта от недоедания. А это значит, что вы можете спокойно снижать вес насколько вам это нужно. Будьте стройными, будьте здоровыми!
Заказать Бад Семена льна в удобной упаковке с мерной ложкой можно на нашем сайте по ссылке — Семена льна.
За прочтение этой статьи дарим вам промокод на скидку 11% — promo11.
Если вы предпочитаете пользоваться маркетплейсами, то вот активные ссылки на продукт:
Семена льна на Wildberries
Семена льна на Яндекс.Маркет.