Как справиться с ПМС с помощью нутриентов
«Меняюсь каждый месяц» – фраза, знакомая многим женщинам. За неделю до начала цикла все начинает раздражать, настроение скачет, хочется то сладкого, то тишины, то уехать на край света.
Это не капризы и не «у нее просто ПМС». Это физиология. И на нее можно повлиять мягко и естественно – с помощью правильных нутриентов.
Почему настроение портится?
Причина кроется в естественных гормональных колебаниях: во второй фазе цикла уровень эстрогенов снижается, тогда как концентрация прогестерона возрастает. Эти изменения провоцируют такие симптомы, как тревожность, раздражительность, подавленное настроение и нарушения сна. Параллельно наблюдается снижение выработки серотонина - нейромедиатора, отвечающего за эмоциональную стабильность. Данные физиологические процессы объясняют, почему подобные состояния требуют комплексного подхода, а не просто силы воли.
В-комплекс: поддержка нервной системы
Витамины группы B, особенно B6, B1, B9 и B12, играют ключевую роль в работе нервной системы и синтезе нейромедиаторов. При их недостатке ухудшается усвоение магния, усиливаются перепады настроения, растет тревожность и утомляемость.
В-комплекс (комплекс витаминов группы)
Помогает улучшить адаптацию к стрессу, стабилизировать настроение, снизить выраженность эмоциональных колебаний в ПМС.
Исследование показало, что прием витамина B6 снижает симптомы ПМС, включая раздражительность, плаксивость и тревожность (PubMed: 2558186).
Витекс: растение, которое знает, как работает женский цикл
Экстракт плодов витекса помогает нормализовать уровень пролактина, который часто выходит из нормы при ПМС и вызывает болезненность груди, раздражительность и тревожность. Также витекс регулирует баланс между эстрогенами и прогестероном, тем самым снижая выраженность предменструальных симптомов.
Витекс (экстракт плодов) с фолиевой кислотой
Фолиевая кислота в составе играет ключевую роль в синтезе нейромедиаторов – серотонина и дофамина. Более того, при ПМС метаболизм фолиевой кислоты может снижаться – и БАДы с ее содержанием становятся особенно актуальным.
Мета-анализ показал, что прием экстрактов Vitex увеличивал шансы на значительное улучшение симптомов ПМС по сравнению с плацебо (PubMed: 31780016).
Эмоции перед циклом – это не прихоть, а результат гормонального шторма. Поддержка с помощью витаминов группы B, витекса и фолиевой кислоты помогает мягко и эффективно снизить выраженность ПМС, вернуть себе устойчивость и контроль над настроением. Начните заботу о себе с нутриентов – и ваши «эти дни» станут гораздо легче.
Заказать любой БАД из статьи вы можете в нашем интернет-магазине, либо воспользовавшись популярными маркетплейсами: Ozon, Wildberries и Яндекс.Маркет.
