Как включить мозг? Топ-3 добавки для эффективной умственной деятельности.
Иногда мы забываем слова, иногда не можем собраться, иногда мыслей в голове как будто нет. В такие моменты вам кажется, что мозг просто отключился. SOS! Ему срочно необходимо ТО!
Нет, это не опечатка. Мозг - сложнейшая машина и следить за ней нужно также регулярно, как и за своим “железным конем”.
Настоящих станций по “техобслуживанию” мозга, конечно, пока еще не изобрели, но на средства уже доступные стоит обратить внимание. Речь идет о натуральных пищевых добавках. Они помогают вырабатывать нужные гормоны и нейромедиаторы, питают клетки мозга и способствуют улучшению мозговой активности. Ниже рассмотрим три ключевые добавки, которые можно использовать для реального положительного влияния на функции мозга и на его бесперебойную работу.
Тирозин.
Основной задачей аминокислоты является помощь в выработке следующих нейромедиаторов:
- дофамин - передает нейронные импульсы. Это влияет на ощущение удовольствия, повышает настроение и уровень мотивации;
- адреналин - помогает организму справляться со стрессом. Под его влиянием сердце начинает биться чаще, повышается кровяное давление, в результате чего усиливается приток крови к мышцам и мозгу. Также этот гормон помогает концентрироваться;
- норадреналин - помогает справляться со стрессом. В паре с адреналином он вызывает усиление притока крови к мозгу и мышцам.
Кстати, в комплексе с йодом тирозин способствует нормализации уровня гормонов щитовидной железы, которые помогают контролировать обмен веществ и поддерживать функцию надпочечников и гипофиза.Проглицин.
Глицин иногда называют природным антидепрессантом. Это заменимая аминокислота, которая улучшает метаболические процессы в тканях мозга.
Глицин помогает организму вырабатывать серотонин - гормон, оказывающий сильное влияние на сон и настроение. Глицин снижает выработку аминокислот, которые возбуждающе влияют на организм, и в то же время стимулирует синтез ГАМК – гамма-аминомасляной кислоты, которая усиливает тормозящие эффекты, успокаивая нервную систему. Благодаря этому глицин для мозга является средством расслабления, помогает снизить мышечный тонус и лучше отдохнуть после какой-либо тяжелой работы.
5-гидрокситриптофан - это отличное природное средство для повышения уровня серотонина и мелатонина в головном мозге. Серотонин гарантирует нам хорошее настроение, помогает держать под контролем эмоции, в частности гнев или агрессию. Мелатонин сокращает фазу засыпания, увеличивает продолжительность фазы глубокого сна. В комплексе с шафраном и магнием действие данной пищевой добавки усиливается.
Шафран способствует нормализации настроения, снятию ощущения тревоги и улучшению качества сна, помогает контролировать реакции организма на стресс.
Магний также помогает бороться со стрессом, регулирует настроение и сон и снижает нервное перенапряжение.
Современная медицина предлагает отличные биологически активные добавки, стимулирующие работу головного мозга и памяти. Да, никто не обещает, что с помощью них вы сможете стать вторым Эйнштейном, но повысить работоспособность, концентрацию внимания и устойчивость к стрессам сумеете наверняка! Проводите регулярную профилактику своей супер машине в голове и она не подведет вас в ответственный момент.