Как восполнить дефицит селена после 40 лет?

Эти тревожные сигналы могут указывать на дефицит селена - микроэлемента, который называют "стражем здоровья". После 40 лет его уровень снижается на 20-30%, а к 60 - почти вдвое. Но почему это происходит и как исправить ситуацию?

Давайте разберем три ключевых аспекта, почему селен так важен для вашего организма, особенно с возрастом.

Что такое селен?

Селен - это жизненно важный микроэлемент, который наш организм не может вырабатывать самостоятельно. Он поступает исключительно с пищей и добавками. В теле взрослого человека содержится всего 13-20 мг селена, но даже это мизерное количество играет колоссальную роль. Селен входит в состав 25 различных белков и ферментов, участвующих в самых важных процессах - от защиты клеток до производства гормонов. Это как крошечный винтик в огромном механизме, без которого вся система дает сбои.

Фактор №1: Защита от окислительного стресса

Главная проблема современного человека - избыток свободных радикалов, которые повреждают клетки и ускоряют старение. Селен входит в состав глутатионпероксидазы - фермента, который нейтрализует эти опасные соединения. Без достаточного количества селена антиоксидантная защита организма ослабевает.

Особенно важен селен для:

- Курильщиков (сигаретный дым увеличивает окислительный стресс)

- Жителей мегаполисов (плохая экология усиливает образование свободных радикалов)

- Спортсменов (интенсивные нагрузки повышают потребность в антиоксидантах)

Фактор №2: Поддержка щитовидной железы

Селен концентрируется в щитовидной железе и необходим для производства тиреоидных гормонов. Он защищает ткань железы от аутоиммунных повреждений и помогает преобразовывать неактивный Т4 в активный Т3.

При дефиците селена могут появиться:

- Повышенная утомляемость

- Сухость кожи

- Выпадение волос

- Набор веса

- Постоянное ощущение холода

Фактор №3: Укрепление иммунитета

Селен усиливает иммунный ответ, помогая организму бороться с вирусами и бактериями. Он увеличивает производство интерферона и активность Т-клеток, которые распознают и уничтожают патогены.

Особенно важен прием селена:

- В сезон простуд

- После перенесенных заболеваний

- При хронических инфекциях

- В периоды повышенных нагрузок

Почему капсулы – оптимальное решение?

Хотя селен содержится в бразильских орехах, морепродуктах и злаках, получить достаточное количество только из пищи сложно. Нанесение селенсодержащих кремов малоэффективно - элемент плохо проникает через кожу. Гораздо эффективнее прием селена в форме капсул с оптимальной дозировкой 100 мкг, которые обеспечивают:

- Точную дозировку (100 мкг - оптимальная суточная норма)

- Высокую биодоступность (усваивается на 90-95%)

- Удобство применения (1 капсула в день)

Усталость, частые простуды и ухудшение состояния волос - это не просто неизбежные признаки возраста. Часто они сигнализируют о дефиците селена - того самого "стража здоровья", который защищает ваш организм на клеточном уровне.

Не ждите, пока нехватка селена проявится серьезными проблемами со здоровьем. Начните восполнять его дефицит уже сегодня - ваш организм скажет вам "спасибо" уже через несколько недель.

Закажите Селен на нашем сайте и сделайте первый шаг к лучшему самочувствию!

Мы есть и на маркетплейсах – Ozon, Wildberries и Яндекс.Маркет.

Изображение

1. [Rayman, 2012 - The importance of selenium to human health](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12197896/)  

2. [Brigelius-Flohé, 1999 - Selenium and redox signaling](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10479465/)  

3. [Drutel, 2013 - Selenium and the thyroid gland](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23167602/)  

4. [Hoffmann, 2008 - Selenium and immunity](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18400764/)