Как восстановить ЖКТ после выходных
Даже разумные послабления в питании по выходным – лишний десерт, сладкие напитки или непривычно плотные блюда – могут нарушить работу желудочно-кишечного тракта.
Вместо того, чтобы полностью отказываться от маленьких радостей, лучше научиться мягко восстанавливать баланс пищеварительной системы.
Как уменьшить вред от «тяжелой» еды?
Избегать перегрузки желудка полностью сложно, особенно во время праздников, встреч или спонтанных перекусов вне дома. Однако есть несколько способов снизить нагрузку на пищеварение:
1. Не ешьте на ночь.
Последний приём пищи желательно завершить за 2–3 часа до сна. Это дает желудку время на переваривание и снижает риск тяжести и изжоги.
2. Добавляйте больше клетчатки.
Растительные волокна способствуют регулярной работе кишечника и помогают организму быстрее справиться с последствиями переедания.
3. Двигайтесь после еды.
Даже 15–20 минут прогулки после плотного обеда помогут ускорить пищеварение и уменьшить вероятность вздутия.
4. Поддержите ЖКТ с помощью биологически активных добавок.
Это мягкий способ облегчить работу пищеварительного тракта.
3 БАДа для восстановления ЖКТ
Пробиотик + Пребиотик: поддержка микрофлоры и пищеварения
Это сочетание живых полезных бактерий и питательной среды для их роста. Такой комплекс благоприятно влияет на состояние кишечника:
- восстанавливает микрофлору после переедания, алкоголя или стрессов;
- нормализует стул и снижает вздутие;
- способствует укреплению иммунной системы, связанной с состоянием ЖКТ.
Комплекс особенно актуален после курсов антибиотиков, а также при нерегулярном питании и употреблении фастфуда.
Чага экстракт и бета каротин: защита слизистой и антиоксидантная поддержка
Это комбинация природных компонентов, направленных на восстановление слизистой желудка и укрепление клеточной защиты:
- чага оказывает мягкое противовоспалительное действие, способствует заживлению слизистой и регулирует кислотность;
- бета-каротин помогает защитить клетки от окислительного стресса и участвует в восстановительных процессах;
Вместе они способствуют снижению дискомфорта в желудке, особенно после обильной или раздражающей пищи.
Семена льна: мягкое очищение и нормализация стула
Семена льна — это источник растительной клетчатки, белков и омега-3 полиненасыщенных жирных кислот, важных для здоровья ЖКТ:
- стимулируют перистальтику и способствуют регулярному очищению кишечника;
- обволакивают слизистую, снижая раздражение от тяжелой или острой пищи;
- улучшают липидный обмен и помогают нормализовать уровень холестерина.
Семена льна часто рекомендуют как натуральное средство при запорах, а также в качестве дополнительной поддержки при синдроме раздраженного кишечника.
Когда стоит начинать приём?
Оптимальный момент — не когда проблемы уже появились, а заранее. Регулярный прием БАДов с пробиотиками, чагой и семенами льна позволяет сформировать устойчивую защиту ЖКТ и снизить риски, связанные с пищевыми перегрузками.
Питание — важная часть жизни, связанная не только с физиологией, но и с эмоциями, социальными контактами, привычками. Главное — обеспечить организму грамотную поддержку: это позволит не отказываться от удовольствий и сохранить комфорт.
На сайте GLS Pharmaceuticals представлены БАДы, которые можно подобрать под индивидуальные потребности — будь то поддержка микрофлоры, защита слизистой или мягкое очищение кишечника.
Также вся продукция размещена на маркетплейсах: Ozon, Wildberries и Яндекс.Маркет.