Как заснуть в шумном городе

Засыпание затягивается, сон становится поверхностным, а утро – тяжелым. Хорошая новость: существуют биологически активные добавки, которые способны мягко перенастроить нервную систему и вернуть телу ресурсный отдых.

Почему трудно заснуть

Наш организм устроен так, что при длительном стрессе или переутомлении он перестает «выключаться» – уровень кортизола остается высоким даже вечером, когда по идее должен снижаться. Свет от экранов, шум машин и беспокойство о завтрашнем дне – все это нарушает естественные циркадные ритмы и выработку мелатонина.

В таких условиях важно не просто – «уснуть любой ценой», а восстановить здоровую регуляцию сна. И здесь на помощь приходят нутриенты с мягким, но выраженным действием.

5-HTP: предшественник серотонина и регулятор сна

5-HTP (5-гидрокситриптофан) – натуральный метаболит триптофана, из которого организм синтезирует серотонин, а уже из него – мелатонин. Это значит, что прием 5-HTP может:

• уменьшить уровень тревожности;
  
  

• улучшить настроение;
  
  

• нормализовать выработку мелатонина без прямого седативного эффекта.
  
  

Родиола розовая: адаптоген, поддерживающий баланс в организме

Если вы чувствуете, что «зависаете» в тревожных мыслях и не можете расслабиться вечером – это может быть сигналом, что нервная система истощена. Родиола розовая – адаптоген, который:

• снижает уровень кортизола;
  
  

• восстанавливает баланс симпатической и парасимпатической нервной системы;
  
  

• помогает мягко перейти от бодрствования к отдыху.
  
  

Элеутерококк с магнием: энергия днем, покой ночью

Этот комплекс создан для тех, кто к вечеру ощущает странное противоречие - тело уже устало и просит отдыха, но мозг продолжает активно работать, не давая расслабиться. Именно в таких случаях сочетание элеутерококка и магния оказывается наиболее эффективным.

Элеутерококк повышает дневную работоспособность, а магний:

• помогает снизить возбуждение нервной системы;
  
  

• участвует в синтезе ГАМК – нейромедиатора, отвечающего за спокойствие;
  
  

• уменьшает мышечное напряжение и способствует расслаблению.
  
  

Магний доказал эффективность в улучшении качества сна и снижении бессонницы, особенно у людей с высоким уровнем тревожности (PubMed: 23853635).

Если вам трудно заснуть в шумном, перегруженном городе – не обязательно переходить на снотворное. Попробуйте комплексный подход: отрегулируйте световой режим, уменьшите вечернюю стимуляцию и дайте организму поддержку изнутри.

Заказать любую биологически активную добавку из статьи вы можете на официальном сайте или на популярных маркетплейсах: Ozon, Wildberries и Яндекс.Маркет.

Изображение

Изображение