Какие добавки выбрать, если наступил климакс

Откажитесь от кофе и крепкого черного чая, острой пищи и алкоголя. Это поможет уменьшить как количество, так и выраженность “приливов”.

Больше двигайтесь. Женщины, которые ведут сидячий образ жизни больше страдают от проявлений климакса, отеков и скованности суставов.

Поддерживайте оптимальный температурный режим. Прохлада и свежий воздух в помещении, кондиционер или вентилятор во время сна могут быть эффективными способами, которые помогут справиться с состоянием, когда накатывает жар.

Рекомендуется включить больше растительных эстрогенов в рацион питания. Считается, что они обладают свойствами, которые могут уменьшить “приливы”, и могут работать в организме, как слабая форма эстрогена. Примеры растительных эстрогенов: соя, нут, чечевица, льняное семя, зерно, бобы, фрукты, красный клевер и овощи. 

Важно! Полностью предотвратить развитие климактерического синдрома, к сожалению, вряд ли удастся. Однако, способы профилактики его тяжелого и осложненного течения существуют:

Климмикс

Комплекс маскирует недостаток гормонов во время менопаузы и способствует облегчению симптомов, связанных с гормональной перестройкой.

В состав добавки входят:

Экстракт цветков клевера красного. Фитоэстрогены, содержащиеся в этом растении, частично восполняют недостаток гормонов, устраняют приливы, улучшают качество жизни, облегчают адаптацию организма к естественным возрастным изменениям. Экстракт помогает уменьшить риск развития остеопороза и заболеваний молочной железы. 

Экстракт плодов витекса священного. Помогает смягчить симптомы менопаузы, нормализовать настроение, восстановить сон. Витекс способствует снижению уровня пролактина, за счёт чего удаётся поддерживать оптимальные показатели эстрогена и прогестерона.

Экстракт корневищ цимицифуги. Является источником витаминов для женского здоровья. Смягчает симптомы при дисбалансе гормонов в климатический период. Помогает избавиться от таких состояний, как приливы жара, озноб, повышенная потливость, головные боли, гипотония или гипертензия, учащенное сердцебиение, раздражительность. 

Мака

Мака содержит полезные растительные стеролы, которые биохимически связаны с такими гормонами, как эстроген, тестостерон и прогестерон. Отличительная особенность продукта в том, что мака не пытается имитировать эстроген в вашем организме, она стимулирует его выработку.

Мака приносит значительную пользу и для костной ткани. Она содержит кальций и фосфор. Также мака богата кальцием, калием, железом и йодом, содержит медь, марганец, цинк, витамин С, рибофлавин (витамин В2) и тиамин (витамин В1). В составе растения есть 20 различных жирных кислот и 19 аминокислот.

Благодаря богатому составу мака помогает справиться с приливами, уменьшает симптомы тревоги и депрессии, нормализует сон и возвращает нормальное психоэмоциональное состояние. 

Витамин D3 + К2 

В период менопаузы гормональный фон настолько меняется, что происходит снижение костной массы. Женщины в этот период особенно подвержены переломам, особенно распространен перелом шейки бедра. Поэтому при климаксе так необходим дополнительный прием кальция. Но есть важный нюанс – восполнять его недостаток нужно с помощью комбинации витамина D3 и витамина К2.

Оба витамина работают лучше в паре, потому что при приеме только D3 кальций в организме может откладываться в мягких тканях, а К2 направляет его к месту назначения — в кости, зубы и мышцы.

Витамин D3 + К2 помогает укрепить костный аппарат, снизить боль в спине, коленях и суставах, профилактирует возникновения остеопороза.

Климакс является не самым простым периодом для представительниц прекрасного пола. Чтобы женщина не потеряла радость жизни, продолжала оставаться активной и хорошо себя чувствовала, ей необходимая особая поддержка. 

Другие натуральные добавки для женского здоровья вы найдете на нашем сайте. 

Все продукты вы также можете найти на таких маркетплейсах, как Ozon, Wildberries и Яндекс.Маркет