Какие витамины нужны курильщикам
Курение — одна из самых распространенных вредных привычек, и, к сожалению, даже единичная сигарета запускает в организме каскад воспалительных и окислительных реакций.
О полном отказе от сигарет говорят многие, но что делать, если вы пока не готовы бросить? Начать стоит хотя бы с поддержки организма — и витамины в этом могут стать первым шагом.
Как курение влияет на витамины в организме?
Никотин и продукты горения табака увеличивают потребление антиоксидантов, особенно витаминов C и E. Они расходуются на нейтрализацию свободных радикалов, которые повреждают клетки, ускоряют старение, влияют на работу легких и сосудов.
Курильщики часто испытывают скрытый дефицит:
-
витамина С — ухудшается иммунитет, медленно заживают ткани, появляется утомляемость;
-
витамина E — усиливаются воспаления, страдает кожа и репродуктивное здоровье;
-
коэнзима Q10, селена — нарушается защита клеток сердца и легких.
Топ-4 БАДа для курильщиков
1. Витамин C (аскорбиновая кислота)
Витамин С помогает:
-
снижать последствия окислительного стресса,
-
поддерживать иммунитет и защиту легких,
-
повышать выработку коллагена.
