Какой магний выбрать для дневного приема

Этот вопрос волнует многих. Ведь никто не хочет бороться с зевотой в разгар совещания или чувствовать вялость за рулем. Разбираемся, действительно ли магний мешает работать и какие формы можно спокойно принимать в течение дня без риска потерять продуктивность.

Зачем нужен магний днем

Магний участвует в сотнях биохимических процессов. И если ночью он помогает расслабиться, то днем:

• снижает напряжение — как физическое, так и эмоциональное;
  
  

• поддерживает уровень энергии — участвует в синтезе АТФ;
  
  

• улучшает концентрацию — особенно при стрессе и переутомлении;
  
  

• снижает утомляемость — без стимуляторов и кофеина;
  
  

• поддерживает работу сердца и сосудов — важный плюс в жару или при нагрузке.
  
  

Иными словами, магний — не только про «расслабление», но и про стабильность и выносливость. Особенно если выбрать правильную форму.

Магний и работа: стоит ли бояться сонливости?

Магний по праву считают минералом расслабления, но не каждая его форма действует одинаково. Всё зависит от дозировки, времени приема и сочетания с другими нутриентами.

Например, магний в форме глицината (бисглицината) обладает мягким расслабляющим действием. Это хелатная форма магния, где он связан с аминокислотой глицином. Благодаря такому сочетанию она хорошо переносится, помогает при стрессе, но при этом не вызывает выраженной сонливости и может использоваться днем, особенно при сочетании с витамином В6.

Магний цитрат — еще одна форма, подходящая для дневного приема. Он хорошо усваивается, нормализует нервную возбудимость и помогает сохранять концентрацию, не снижая активности.

Что выбрать для дневного приема

1. Магний Хелат с витамином B6

Форма: магний бисглицинат — легко усваивается, не раздражает желудок, действует мягко.

- Поддерживает нервную систему, снижает «фоновую тревожность»
- Помогает сохранить ясность мышления и спокойствие в стрессовых условиях
- Не вызывает сонливости и подходит для дневного приема