Кальций: что делать, если его не хватает
Ногти стали ломкими, зубы — чувствительными, а ночью мучает бессонница?
Так организм может сигнализировать о нехватке кальция.
Без него кости становятся хрупкими, зубы разрушаются, а нервы «сдают».
Хорошие новости:
1. Мы разберем, почему возникает дефицит
2. Покажем, как правильно восполнять нехватку
3. Расскажем о трех эффективных формах кальция от GLS Pharmaceuticals.
Решение есть — и оно в этой статье.
Почему возникает дефицит кальция?
Несбалансированное питание — мало молочных продуктов, рыбы, орехов, злоупотребление кофеин-содержащими напитками, которые могут вымывать кальций из организма.
Дефицит витамина Д — без него кальций плохо усваивается.
Возраст — после 40 лет усвоение минерала снижается.
Беременность и менопауза — повышенный расход кальция.
Прием некоторых лекарств (например, кортикостероидов).
Как восполнить нехватку?
1. Питание.
Творог, сыр, сардины, кунжут, миндаль. Но даже идеальный рацион редко превышает 50-70% от нормы из-за индивидуальных особенностей ЖКТ и взаимодействия с другими нутриентами (фитаты, оксалаты).
2. Витамин Д.
Солнечные ванны или БАДы. Без витамина Д кальций «проходит» мимо костей.
3. Физическая активность.
Ходьба, плавание, йога — любая физнагрузка укрепляет костную ткань.
4. БАДы с кальцием.
Кальций D3 с витамином D3
Поддерживает плотность костей, снижая риск переломов и остеопороза, особенно у женщин после менопаузы. Укрепляет ногти, защищает зубы от кариеса и улучшает гидролипидный баланс кожи, предотвращая сухость и ранние морщины. Кальций представлен в форме кальция карбоната.
Преимущества:
• Хорошо изученная форма с доказанной эффективностью.
• Доступная цена.
• Стабильность при хранении.
Кальция цитрат с витамином D3
Укрепляет костную ткань, снижая риск переломов и развитие остеопороза, особенно в зрелом возрасте. Одновременно улучшает состояние зубов, уменьшая чувствительность эмали и защищая от кариеса.
Дополнительно поддерживает здоровье кожи и волос за счет участия в синтезе кератина и регуляции липидного обмена. Может способствовать нормализации веса, так как кальций играет роль в метаболизме жиров.
Преимущества:
• Легко усваивается организмом, так как цитрат является растворимой солью.
• Снижает кислотность желудочного сока, что полезно для людей с повышенной кислотностью.
Коралловый кальций с витамином D3
Натуральный кальций из морских кораллов с уникальным микроэлементным составом. Помимо защиты костей и суставов, способствует регенерации кожи за счет участия в синтезе структурных белков. Особенно полезен при возрастных изменениях опорно-двигательного аппарата и для сохранения здорового состояния зубной эмали. Кальций представлен в форме кальция карбоната.
Преимущества:
• Натуральный природный источник.
• Содержит дополнительные минералы (магний, калий, цинк и др.).
• Считается легко усваиваемой формой.
• Имеет натуральное происхождение.
Важно: Все формы эффективны — выбор зависит от индивидуальных особенностей. Во всех комплексах содержится витамин Д для лучшего усвоения.
Кальций участвует в сотнях процессов: от сердцебиения до выработки гормонов. Если ваше тело подает сигналы (усталость, судороги, ломкие волосы) — возможно, ему не хватает именно этого минерала. Следите за своим рационом, старайтесь получать достаточное количество солнечного света и, при необходимости, дополняйте диету биологически активными добавками.
Купить все три БАДа можно на официальном сайте.
Или на маркетплейсах. Ссылки на аккаунты с нашей продукцией: Ozon, Wildberries и Яндекс.Маркет.