Хроническая усталость или банальное недосыпание?

Каждое утро одно и то же: будильник звонит, глаза открываются, а тело будто прилипло к постели. И неважно, спали вы шесть или даже девять часов — ощущение «разбитости» никуда не уходит. В голове только одна мысль: «Я устала уже с утра».

Знакомо? Вот здесь и начинается путаница: что это — обычный недосып или уже хроническая усталость?

Как отличить одно от другого

• Недосып легко распознать: мало спали — устали. Как только вы даёте телу полноценные 7–9 часов отдыха, состояние нормализуется.
  
  

• Хроническая усталость — совсем другая история. Даже после выходных, даже после длинного сна внутри остаётся чувство «разряженной батарейки». Добавляются проблемы с концентрацией, туман в голове, перепады настроения, раздражительность.
  
  

И вот здесь важный момент: тело подаёт сигналы, что ему не хватает ресурсов — нутриентов, которые отвечают за выработку энергии и стабильность нервной системы.

Какие нутриенты реально помогают

Таурин

Это не просто «компонент энергетиков», как думают многие. Таурин регулирует обмен веществ, помогает клеткам эффективнее использовать энергию и снижает нервное перевозбуждение. С ним мозг работает чётче, а усталость не «накрывает» так быстро.

B-комплекс

Витамины группы B — это как топливо для митохондрий (энергетических станций клеток). Без них невозможно нормальное превращение пищи в энергию. Особенно важны B6, B9 и B12: они поддерживают нервную систему, улучшают настроение и снижают уровень хронической тревожности.

Коэнзим Q10

Если батарейка на телефоне садится быстрее обычного — вы меняете аккумулятор. Коэнзим Q10 делает то же самое, только для клеток. Он напрямую участвует в производстве энергии (АТФ). Когда Q10 мало, ощущение, что организм «работает в эконом-режиме».

Магний хелат MAXIMUM

Магний — это «антистресс-минерал». Он расслабляет нервную систему, помогает качественно засыпать и уменьшает сердцебиение от тревоги. Без него сон поверхностный, тело напряжено, а наутро чувствуешь себя выжатой тряпкой.

Омега-3 в триглицеридной форме

Наш мозг на 60% состоит из жиров. Омега-3 делает его клетки более пластичными, улучшает передачу сигналов и снижает воспаление, которое напрямую связано с усталостью и апатией. Это не про «красоту волос и ногтей», а про глубокую поддержку нервной системы и энергии.

Как собрать всё вместе

• Если усталость вызвана недосыпом — сначала наладьте сон. Магний поможет расслабиться и засыпать глубже.
  
  

• Если чувствуете себя «вечно уставшей», даже высыпаясь, стоит подключить B-комплекс и Коэнзим Q10. Они запускают работу клеток на уровне энергии.
  
  

• Таурин и Омега-3 — это стабилизация: меньше скачков настроения, ясная голова и защита мозга от перегрузок.
  
  

Хроническая усталость — это не «вы придумываете» и не «лень». Это сигнал, что телу не хватает ресурсов. Сон нужен, но он не всегда решает проблему. Поддержка нутриентами помогает не просто «дотянуть день», а реально восстановить энергию, вернуть ясность ума и ощущение, что вы управляете своим днём, а не он вами.

Заказать БАДы для восстановления энергии вы можете на нашем сайте или на маркетплейсах Ozon, Wildberries и Яндекс.Маркет.

*Изображение сгенерировано с помощью ИИ