Крепкий иммунитет и не только. Как витамин D3 улучшает жизнь?

Что мы знаем о Витамине D3? Для синтеза необходимы солнечные лучи, он содержится в рыбе и необходим для поддержки иммунитета. На этом познания большинства людей заканчиваются. А зря.

Мы представим вам несколько неочевидных свойств этого витамина, после которых он точно появится у Вас на полке.

Начнем!

Немного о самом витамине

D3 является витамином группы D.

Главный источник этого витамина - солнечный свет. Именно поэтому жители нашей страны испытывают дефицит. И это самый распространенный гормональный дефицит на планете.

Витамин D, а точнее гормон D, является стероидным гормоном и производится из холестерина на поверхности нашей кожи под воздействием только прямых ультрафиолетовых лучей типа B (УФ-B).

Максимальное количество гормона вырабатывается в летний период, в дневное время, когда солнечные лучи прямые. Эксперты считают, что если тень человека длиннее его роста, то синтеза гормона D практически не происходит. В среднем в летний день человек находясь под солнцем (но не «сгорая») получает 10 000-25000 ед. гормона D.

Нужно знать, что стекло и крем «от загара» эффективно блокируют ультрафиолетовое B излучение. Поэтому, если Вы находитесь длительное время на солнце за стеклом или используете средства от загара, вы не производите никакого гормона D.

Свойство #1 - витамин D3 необходим для профилактики остеопороза

Остеопороз - это заболевание костей скелета, которое связано с нарушением обмена веществ, проявляется прогрессирующим снижением плотности и нарушением структуры костной ткани и приводит к переломам при минимальной травме (например, при падении с высоты собственного роста). Этой болезни подвержены в основном взрослые люди.

Витамин D3 помогает регулировать усвоение кальция и фосфора, влияя на метаболизм костной ткани, способствуя укреплению и улучшению состояния костей и зубов.

Тем самым снижает риск возникновения этих заболеваний.

Свойство #2 - поддержка репродуктивной функции у мужчин и женщин

Витамин D - мощный стероидный гормон. Он влияет на ряд жизненно-важных процессов в организме, включая репродуктивную функцию. D-гормон оказывает влияние на репродуктивные органы как напрямую, посредством связывания со своими рецепторами, так и косвенно через стимуляцию синтеза стероидных гормонов.

У женщин, адекватный уровень витамина D3 необходим для поддержания функционирования яичников, зачатия и развития беременности. У мужчин обеспеченность витамином D3 ассоциирована с количеством сперматозоидов, их подвижностью.

Свойство #3 - витамин D3 для здоровья мозга

Дефицит витамина D в детском возрасте чреват снижением способности ребенка к обучению, снижению памяти. Кроме того, с дефицитом витамина D в детском возрасте связывают с некоторыми неврологическими изменениями (головными болями, обморочными состояниями и др.)

Дефицит витамина D у взрослых может быть ассоциирован с риском развития деменции, включая болезнь Альцгеймера. Более высокие уровни сывороточного витамина D связаны с более низким риском развития деменции и болезни Альцгеймера.

Что делать, если дефицит?

Как уже было сказано выше, отсутствие солнца влияет на уровень Витамина D3.

Поэтому в период с начала осени по конец весны необходимо восполнять поступление витамина D с пищевыми добавками.

Помимо всех перечисленных свойств, Витамин D3 (холекальциферол) контролирует синтез серотонина - гормона, ответственного за ощущение счастья и хорошего настроения. Достаточный уровень витамина D3 является одним из значимых факторов, сдерживающих развитие депрессивных расстройств.