Кризис мотивации: как питание влияет на дофамин и желание действовать

Это не лень и не выгорание.
Это когда мозг банально не может “включить” дофамин — тот самый нейромедиатор, который отвечает за интерес, удовольствие и внутренний “хочу”.

Почему падает дофамин

Постоянный стресс, недосып, кофе вместо еды и вечный поток стимулов — всё это обнуляет нервную систему. Мозгу просто не хватает аминокислот и витаминов, чтобы синтезировать дофамин и серотонин.

1. Триптофан — аминокислота спокойствия и сна

Триптофан — это сырьё для серотонина и мелатонина.
Без него мозг не может переключиться из тревожного режима в ресурсный.

Он помогает:

• уменьшить тревожность и раздражительность;
  
  

• выровнять настроение;
  
  

• нормализовать сон и снизить тягу к сладкому.
  
  

Когда вы спите лучше и чувствуете себя спокойнее — мотивация возвращается естественно, без надрыва.

2. Теанин — мягкий фокус без кофеина

Теанин из зелёного чая действует как природный регулятор стресса.
Он помогает мозгу войти в состояние спокойной концентрации — без нервной суеты и эмоциональных качелей.

Помогает:

• снизить тревожность и раздражительность;
  
  

• повысить внимание и ясность мышления;
  
  

• улучшить настроение без стимуляторов.
  
  

3. Магний цитрат — основа эмоциональной устойчивости

Магний участвует во всех процессах, связанных со стрессом. Если его не хватает, человек быстрее выгорает, хуже спит и становится раздражительным.

Магний цитрат — биодоступная форма, которая:

• расслабляет мышцы и нервную систему;
  
  

• предотвращает мигрени и скачки давления;
  
  

• помогает уснуть и восстановиться.
  
  

Он не даёт телу «зависнуть» в тревоге — а значит, помогает сохранять энергию для реальных дел.

4. Зелёный чай — природная энергия без тревожности

Экстракт зелёного чая даёт лёгкий заряд бодрости, но без резких скачков, как от кофеина. Он содержит антиоксиданты, улучшает кровообращение мозга и повышает устойчивость к усталости.

Помогает включиться в день, а не “выжить” его на воле и сахаре.

Чтобы вернуть желание действовать, мозгу нужно не давление, а питание.

Попробуй поддерживающую связку: Триптофан + Теанин + Магний цитрат + Экстракт зелёного чая.

Без стимуляторов, без кофе и без выгорания. Просто энергия, которая возвращается, когда телу есть на чём её строить.

Заказать подборку БАДов для мотивации вы можете на нашем сайте или на маркетплейсах Ozon, Wildberries и Яндекс.Маркет.

Изображение