L-карнитин или липотропики: что лучше для массы
Набор массы — задача не из легких. Особенно если вы хотите увеличить мышечную массу, а не просто прибавить в весе за счет жира.
Один из главных страхов при таком подходе — «заплыть» и испортить форму. Поэтому важно не только есть больше, но и поддерживать правильный метаболизм.
Интересно, что два популярных БАДа, которые обычно ассоциируются с похудением — L-карнитин и Липотропный фактор — могут оказаться полезными и при наборе веса. Главное — понять, как они работают и в чем между ними разница.
L-карнитин: активатор энергии
L-карнитин — аминокислота, которая участвует в транспортировке жирных кислот в митохондрии, где они превращаются в энергию. Он особенно важен при физических нагрузках, когда организму нужно больше ресурсов для восстановления и роста мышечной ткани.
L-карнитин — это аминокислота, которая помогает транспортировать жирные кислоты в митохондрии, где они превращаются в энергию.
Плюсы для набора массы:
✅ Улучшает выносливость — позволяет тренироваться дольше и интенсивнее (PMID: 34842765).
✅ Снижает усталость — ускоряет восстановление после нагрузок.
✅ Может способствовать снижению накопления лишнего жира при профиците калорий.
Рекомендуется при регулярных тренировках и активном режиме, когда нужно ускорить метаболизм и улучшить транспорт жирных кислот в мышцы.
Липотропный фактор: защита печени и регуляция жирового обмена
Если L-карнитин «работает» на уровне клеточной энергии, то липотропные вещества (холин, инозитол, метионин) — на уровне печени и метаболизма жиров. Они поддерживают жировой обмен, помогают переработке липидов и уменьшают риск их накопления в организме.
Плюсы для набора "чистой" массы:
✅Улучшает метаболизм жиров — снижает процент подкожного жира.
✅ Поддерживает печень — особенно важно при высокобелковой диете.
✅ Усиливает действие других БАДов (например, L-карнитина).
Что выбрать?
✅ L-карнитин — если вы активно тренируетесь, хотите повысить выносливость и не набрать жир в условиях повышенного калоража.
✅ Липотропный фактор — если при наборе массы вы замечаете проблемы с пищеварением, «застой» в печени, нестабильный аппетит или склонность к накоплению жира.
А в идеале — сочетать оба продукта. L-карнитин и Липотропный фактор — это не конкуренты, а разные инструменты. Один помогает тратить жир, другой — перерабатывать его. Один дает энергию, другой поддерживает печень и обмен веществ. А вместе они работают особенно эффективно, если ваш путь — здоровье и сбалансированный подход к весу.
Заказать любой БАД из статьи вы можете в нашем интернет-магазине, либо воспользовавшись популярными маркетплейсами: Ozon, Wildberries и Яндекс.Маркет.
