Микронутриенты, которые часто остаются в дефиците: как восполнить запасы

 Часто за этим стоит нехватка ключевых нутриентов. Осенью, когда солнца меньше, рацион беднее, а стрессов больше, риски только растут. Разберем самые частые дефициты и как их закрыть — всё на основе проверенных фарм-описаний.

Магний — антистресс №1

Магния цитрат — легко усваиваемая форма.
Магний нужен для спокойного сна, ровного пульса, нормального давления.

• Снимает напряжение, помогает справляться со стрессом.
  
  

• Профилактика мигреней.
  
  

• Расслабляет мышцы, уменьшает спазмы сосудов, бронхов, кишечника.
  
  

• Участвует в поддержании молодости клеток.
  
  

Сигналы дефицита: раздражительность, ночные судороги, перебои в сердце, усталость.

Цинк — иммунитет и красота кожи

Цинка цитрат важен для роста клеток, обмена веществ, иммунной системы.

• Ускоряет заживление, уменьшает риск осложнений после вирусов.
  
  

• Поддерживает здоровье кожи, волос, ногтей, стимулирует рост волос.
  
  

• Антиоксидант, замедляет старение сетчатки и кожи.
  
  

• Поддерживает синтез половых гормонов, влияет на репродуктивную функцию.
  
  

• Помогает регулировать уровень сахара в крови.
  
  

Сигналы дефицита: выпадение волос, угревая сыпь, ломкие ногти, частые простуды.

Витамины группы B — энергия для нервной системы

Комплекс витаминов B нужен для работы мозга, выработки энергии, устойчивости к стрессу.

• Улучшают память, концентрацию, снижают риск возрастных проблем с мозгом.
  
  

• Поддерживают нормальный обмен веществ и уровень энергии.
  
  

• Стимулируют кроветворение, снижают риск анемии.
  
  

• Улучшают состояние кожи, волос, слизистых.
  
  

Сигналы дефицита: хроническая усталость, тревожность, бессонница, бледность кожи.

Железо — защита от анемии

Фумарат железа хорошо усваивается и восполняет естественные потери железа.

• Предотвращает железодефицитную анемию.
  
  

• Устраняет слабость, головокружения, выпадение волос, ломкость ногтей.
  
  

Сигналы дефицита: постоянная усталость, бледность, одышка при нагрузке.

Витамин D3 — солнце в капсуле

Холекальциферол незаменим для костей, иммунитета и настроения.

• Улучшает усвоение кальция и фосфора, снижает риск остеопороза.
  
  

• Поддерживает репродуктивную функцию.
  
  

• Контролирует выработку серотонина — гормона хорошего настроения.
  
  

• Снижает риск респираторных инфекций и хронических воспалений.
  
  

• Улучшает память и концентрацию.
  
  

Сигналы дефицита: частые простуды, ломкие кости, депрессивное настроение, проблемы с памятью.

Как восполнить дефициты

• Включайте в рацион богатые нутриентами продукты: орехи, бобовые, рыбу, яйца, зелень.
  
  

• Используйте качественные БАДы — только с подтверждённой биодоступностью.
  
  

• Контролируйте уровень витаминов и минералов по анализам, особенно осенью и зимой.
  
  

Сделайте шаг к крепкому иммунитету и стабильной энергии

Осень — время поддержать организм. Добавьте в свою аптечку магний, цинк, витамины группы B, железо и витамин D3. Проверьте уровни, выберите форму с высокой биодоступностью — и почувствуйте разницу.

Изображение