Морской или говяжий: какой коллаген выбрать

Сегодня он занял прочное место в нутрицевтике – и не зря. За этим белком стоит серьезная научная база, а разница между его формами напрямую влияет на результат.

Что такое коллаген и зачем он нужен

Коллаген – это основной белок соединительной ткани. Он не просто поддерживает упругость кожи, но и:

• Укрепляет суставы и связки – прием коллагена снижает риск травм и ускоряет восстановление 

• Улучшает состояние костей – особенно важно после 30 лет, когда естественная выработка коллагена падает 

• Поддерживает здоровье кишечника и сосудов – благодаря высокому содержанию глицина и пролина.

Есть ли доказательства?

Да. Исследования подтверждают, что гидролизат коллагена (пептиды) усваивается значительно лучше цельного белка и стимулирует фибробласты к синтезу собственного коллагена, улучшает эластичность кожи, уменьшает боли в суставах и ускоряет восстановление после нагрузок (PMID: 37432180).

Оптимальный результат достигается в сочетании с витамином C – он очень важен для правильного построения тройной спирали коллагена (PMID: 30386805).

Например, в исследовании с мужчинами среднего возраста прием коллагена с витамином С перед тренировкой заметно увеличивал выработку собственного коллагена в организме (PMID: 39259166).

Какой коллаген выбрать – гидролизованный, морской или кето-форма?

1. Гидролизованный животный (говяжий)

• Для кого: тем, кто хочет комплексно поддержать суставы, кожу и мышцы.

• Почему работает: пептиды коллагена быстро всасываются и стимулируют выработку новых волокон.

Пример: Коллаген говяжий в порошке с витамином С (со вкусами малина, лимон, лесные ягоды) – удобен для добавления в смузи или воду

Коллаген животный (говяжий, гидролизованный) с витамином C в капсулах – удобно брать с собой, не требует дополнительных ингредиентов (воды, шейкера и т.д.)

2. Морской коллаген

• Для кого: для тех, кто ищет максимально биодоступный вариант (усваивается на 10–15% лучше животного).

• Плюсы: содержит тип I и II коллагена, полезный для кожи и хрящей.

Пример: Коллаген с гиалуроновой кислотой и витамином С – глубокое увлажнение и улучшение тонуса кожи

3. Кето-коллаген с МСТ маслами

Для кого: для сторонников низкоуглеводного питания и тех, кому нужна энергия без скачков сахара.

Плюсы: поддерживает выработку коллагена без выхода из кетоза, МСТ масла дают быструю энергию и снижают чувство голода

Пример: Кето-коллаген с МСТ маслами и витамином С

Кому коллаген действительно необходим?

• После 30 лет – естественная выработка коллагена снижается на 1–2% в год.

• Спортсменам – для защиты суставов и ускорения восстановления.

• При проблемах с кожей (морщины, акне) – для улучшение эластичности и выравнивание тона кожи

• Во время диет – коллаген предотвращает потерю упругости кожи при снижении веса.

Важно: результат виден не мгновенно. Обычно курс длится от 2–3 месяцев, а лучше принимать коллаген регулярно.

Коллаген – это не тренд, а реальная помощь организму: от молодости кожи до крепких суставов. Подберите свой вариант – и уже через пару месяцев вы увидите разницу!

Заказать БАДы с коллагеном вы можете на официальном сайте компании или на маркетплейсах: Ozon, Wildberries и Яндекс.Маркет.

Изображение

Изображение