Мужские и женские гормоны: как вернуть равновесие
Гормоны управляют всем: от настроения до обмена веществ.
Когда их баланс нарушается, организм реагирует усталостью, изменениями веса и эмоциональными качелями.
Как же вернуть контроль над своим состоянием?
Как распознать гормональный сбой: сигналы тела и группы риска
Гормональные нарушения могут проявляться по-разному — в зависимости от пола, возраста и образа жизни. Женщины чаще сталкиваются с нарушениями в период ПМС, беременности, послеродовом восстановлении и в перименопаузе. Мужчины — при снижении уровня тестостерона, особенно после 35 лет.
Признаки, на которые стоит обратить внимание:
- хроническая усталость;
- резкие перепады настроения;
- снижение либидо;
- проблемы с кожей (угревая сыпь, сухость);
- выпадение волос;
- нерегулярный менструальный цикл у женщин;
- увеличение жировой массы и снижение мышечной у мужчин;
- нарушения сна.
Кто в зоне риска:
- Люди с хроническим стрессом;
- Те, кто испытывает дефицит сна;
- Активные спортсмены без должного восстановления;
- Люди с избыточным весом;
- Вегетарианцы и веганы при несбалансированном рационе;
- Те, кто часто сидит на жестких диетах.
Как облегчить состояние при гормональном сбое
Гормональный баланс — это тонкая система, которая зависит от питания, сна, физической активности и даже уровня солнечного света. Однако в условиях современного ритма жизни не всегда удается соблюдать все принципы ЗОЖ.
Рассмотрим 5 биологически активных добавок, которые могут стать опорой при гормональных нарушениях у мужчин и женщин.
1. Витекс (экстракт плодов) с фолиевой кислотой
*женщинам
Витекс — это растительный экстракт, который способствует нормализации уровня пролактина, облегчая симптомы ПМС, нерегулярные циклы и боли при месячных. Фолиевая кислота улучшает настроение и снижает тревогу, поддерживая организм в период гормональных изменений.
Такой комплекс полезен женщинам в разные фазы жизни, обеспечивая полноценную поддержку при нестабильности гормонов.
2. Артурон, натуральный бустер тестостерона
*мужчинам
Артурон разработан для мягкой стимуляции выработки собственного тестостерона без вмешательства в гормональную регуляцию извне.
В составе — три активных компонента:
D-аспарагиновая кислота — способствует повышению уровня лютеинизирующего гормона, что, в свою очередь, запускает естественный синтез тестостерона в организме.
Пажитник — источник сапонинов, которые влияют на уровень свободного тестостерона.
Цинк — участвует в синтезе тестостерона, поддерживает иммунную защиту и оказывает антиоксидантное действие.
Комплекс может быть полезен мужчинам старше 30 лет, а также тем, кто сталкивается с первыми признаками гормонального снижения: потерей энергии, ухудшением настроения, снижением мышечной массы и мотивации.
3. Мака перуанская
*мужчинам и женщинам
Ее корень содержит уникальные фитонутриенты, способствующие нормализации эндокринной функции.
У женщин мака может помочь при ПМС, нерегулярном цикле и в период пременопаузы, поддерживая стабильность эмоционального состояния и уровень энергии. У мужчин она способствует улучшению репродуктивной функции, повышению сексуальной активности и выработке тестостерона.
Кроме того, мака положительно влияет на стрессоустойчивость и общее самочувствие, уменьшая последствия гормонального дисбаланса, вызванного хронической усталостью или нарушением сна.
4. Магний Хелат
*мужчинам и женщинам
Магний участвует более чем в 300 биохимических реакциях, напрямую влияя на гормональную регуляцию. Особенно важен при хроническом стрессе — магний снижает уровень кортизола и поддерживает работу нервной системы. Его нехватка часто приводит к бессоннице, раздражительности и мышечным спазмам. Хелатная форма магния обладает высокой биодоступностью и мягким действием на желудок.
5. Витамин D3 + K2
*мужчинам и женщинам
Комбинация витаминов D3 и K2 участвует в регуляции множества процессов: от костного обмена до иммунной активности.
D3 влияет на уровень тестостерона у мужчин и на чувствительность тканей к инсулину — фактор, критически важный при синдроме поликистозных яичников у женщин.
K2 обеспечивает правильное распределение кальция в организме, предотвращая его отложение в сосудах.
Поддержание достаточного уровня витамина D3 связано с улучшением настроения и снижением уровня кортизола — гормона стресса.
❗️Важное замечание
Эти БАДы действительно помогают, но не заменяют консультацию специалиста. Если симптомы сохраняются, обязательно обратитесь к эндокринологу. Помните: восстановление гормонального баланса — процесс постепенный, требующий комплексного подхода.
Грамотное сочетание нутриентов, адаптированных под индивидуальные потребности, может стать тем самым ресурсом, который вернет телу внутреннюю устойчивость и баланс.
Еще больше БАДов Для мужчин и Для женщин можно найти на официальном сайте компании. А также на маркетплейсах: Ozon, Wildberries и Яндекс.Маркет.