Не дайте украсть свой сон. Все о мелатонине.
Очень хочется, чтобы эту треть жизни, когда мы отдыхаем и копим силы для нового дня, никто и ничто нас не тревожило. Но увы, так бывает не всегда. Мы виним стресс, посторонние шумы, неудобную кровать, но дело скорее всего не только в этом. Возможно, у вас недостаток мелатонина.
Его называют гормоном сна. Проблемы, связанные с его недостаточностью в организме стали изучать только в наши дни. Ведь раньше человек жил в большей взаимосвязи с природой - ложился спать, когда стемнеет, вставал с первым солнцем. Сегодня эти механизмы сбиты - отсюда и нарушения сна.
Но обо всем по порядку.
Как мелатонин влияет на нашу жизнь?
Мелатонин вырабатывается шишковидной железой только в темноте!
Выработанный мелатонин расходуется в течение суток, поэтому хороший сон позволяет быть бодрым только один день, а не всю неделю, например. Также выработка мелатонина уменьшается с возрастом.
При соблюдении правильного режима сна и бодрствования организм работает четко и на утро человек чувствует себя бодрым и отдохнувшим.
Но, если вы пренебрежительно относитесь к своему сну, то вот вам лишь малая часть функций нашего организма, на которые влияет недостаток мелатонина: нарушение режима сна и бодрствования, высокое давление, увеличение массы тела, постоянная усталость, вялость и потеря упругости кожи, частые простуды и инфекционные заболевания.Замечаете у себя эти нарушения? Тогда обратите внимание на следующие рекомендации.
Как повысить уровень гормона сна?
- Проводите время на свежем воздухе в течение дня.
Основой для продуцирования мелатонина является серотонин, а он вырабатывается под воздействием солнечного света.
- Спите в темноте и не сидите в гаджетах перед сном.
Темнота вокруг - обязательное условие выработки мелатонина. Касаемо гаджетов - синий свет, излучаемый ими, подавляет производство этого гормона.
- Старайтесь лечь спать не позже одиннадцати часов вечера.Ведь именно с 23:00 до 04:00 происходит самый активный процесс синтеза мелатонина. Сон в часы выработки гормона дает полноценный отдых и восстанавливает организм.
Скорее всего вы скажете, что данные рекомендации практически не осуществимы в условиях современной реальности. Что ж, прогресс лишил нас сна, но прогресс также пытается исправить ситуацию. Ведь сейчас можно просто пропить мелатонин курсом. Да, существуют натуральные добавки мелатонина, которые являются аналогом того гормона, который вырабатывается нашим организмом.
Мелатонин Мелиссон способствует регулированию цикла “сон-бодрствование” и повышает качество сна, увеличивает концентрацию серотонина - «гормона счастья», и помогает улучшить самочувствие после утреннего подъёма. Эта добавка положительное влияет на интеллект и память, повышает настроение и снижает тревожность.
Состав улучшен такими компонентами, как экстракт корней валерианы, который помогает улучшить скорость засыпания и глубину сна. Также способствует регуляции давления и сердечной деятельности. И экстрактом мелиссы, которая оказывает успокаивающее действие на нервную систему и способствует нормализации сна.
Добавка принимается курсом. При необходимости прием можно повторить.
Качество сна имеет огромное влияние на качество жизни, поэтому нам стоит внимательно отнестись к нашей ежедневной «перезагрузке» и сделать все возможное, чтобы она проходила без осложнений.
Вы можете заказать Мелиссон на нашем сайте или на маркетплейсах Ozon и Wildberries.