Не растут пресс и бицепсы? Узнай о БАДах с аминокислотами
У одних людей пресс и бицепсы появляются уже после первых недель тренировок, а кому-то добиться рельефного торса гораздо сложнее. Приходится усерднее других следить за питанием и чаще тренироваться. А если уехать в отпуск и пропустить неделю занятий, то все усилия будут напрасными — и придется начинать сначала.
Увеличить эффект от тренировок и добиться красивого рельефа тела помогают пищевые добавки с аминокислотами. Рассказываем, как они работают, на примере пяти БАДов от GLS Pharmaceuticals.
Креатин помогает увеличить интенсивность тренировок
Креатин — это незаменимая аминокислота, которая вырабатывается в организме и поступает с белковой пищей. Он есть в мышечной и нервной ткани. Но 95% креатина хранится в скелетной мускулатуре — той, которая формирует рельеф тела. Там креатин нужен, чтобы давать организму энергию [1]. Значит, эта аминокислота важна для спортсменов, которые хотят быть выносливее на тренировках.
Как работает добавка. Когда креатина много, высокие нагрузки дают больше эффекта — и организм становится сильнее [2]. Поэтому добавки с этой аминокислотой помогают увеличить интенсивность тренировок, а значит, быстрее набрать мышечную массу. К тому же креатин препятствует выделению молочной кислоты, поэтому уменьшает боль и воспаление в мышцах [8]. Получается, что с добавками вам не нужно чаще ходить в тренажерный зал, чтобы сделать тело рельефнее. Вы занимаетесь как раньше, а креатин способствует росту мышц и быстрому восстановлению.
Банки креатина от GLS Pharmaceuticals объемом 150 г — 30 порций хватает на 2,5 месяца, если заниматься три раза в неделю
Цитруллин повышает выносливость
Цитруллин — это аминокислота, которая вырабатывается в организме и поступает из некоторых продуктов, например из арбуза, дыни и лука. Он увеличивает концентрацию оксида азота в крови, поэтому ткани получают больше кислорода и питательных веществ, а организм выдерживает повышенные нагрузки [9]. Цитруллин стимулирует синтез белка в скелетных мышцах [3] — в это время из аминокислот формируются новые мышечные волокна.
Как работает добавка. Спортсмены добавляют цитруллин в свой рацион, чтобы повысить выносливость. Так получается делать больше упражнений или тренироваться с отягощением, но меньше уставать.
GLS Pharmaceuticals выпускает цитруллин в виде капсул, а не порошка, поэтому готовить смеси и носить с собой шейкеры не придется
Аргинин помогает мышцам расти
Аргинин — это аминокислота, которая есть во всех тканях. Она вырабатывается в организме и поступает в него с пищей. Ключевая функция аргинина — синтез оксида азота: так эта аминокислота улучшает кровоток, ускоряет метаболизм и участвует в жировом обмене [11]. А еще аргинин стимулирует гормон роста, который нужен для увеличения объема мышечной массы [5].
Как работает добавка. Аргинина часто бывает недостаточно, особенно для усиленных тренировок, поэтому его дополнительный прием помогает не допустить дефицита. Так как вещество ускоряет метаболизм, еда лучше усваивается и притупляется чувство голода [9]. Это хорошая поддержка во время сушки, ведь количество углеводов приходится сокращать, из-за чего спортсмен чаще хочет есть.
В одной капсуле аргинина от GLS Pharmaceuticals — 1000 мг аминокислоты. При средних нагрузках 90 капсул хватает на месяц. Чтобы рассчитать необходимую дозу, обратитесь к врачу
БЦАА дает дополнительную энергию
БЦАА — это группа из трех аминокислот: лейцина, изолейцина и валина. Они не вырабатываются в организме, так что получить их можно только с пищей или добавками. Эти аминокислоты — основной строительный компонент мышц: они составляют 35% всей мышечной массы. Расщепляются они не в печени, а в мышцах при физических нагрузках, поэтому при распаде дают для них топливо. BCAA стимулируют синтез белка, а значит, помогают набрать мышечную массу [6].
Как работает добавка. БАДы с ВСАА дают организму дополнительную энергию, поэтому спортсмен меньше устает во время тренировки и может выдерживать больше нагрузок [6]. Получается, хватит энергии, чтобы попробовать новые упражнения, которые раньше казались не под силу. Новые тренировки помогут проработать все группы мышц и быть в отличной форме.
В комплексе ВСАА от GLS Pharmaceuticals пропорции аминокислот подобраны так, чтобы организм получил всё необходимое во время тренировки
Метионин помогает строить мышечную ткань
Метионин — это аминокислота, которая поступает в организм извне. Она содержится в белковых продуктах: мясе, рыбе, яйцах, бобовых и других. При помощи метионина синтезируется креатин, который повышает работоспособность и выносливость. Метионин участвует в строительстве мышц, нормализует уровень холестерина и участвует в сжигании жира [7].
Как работает добавка. Дополнительный метионин помогает телу строить мышечную ткань и быстрее сжигать жир [7]. С такой добавкой не придется сокращать калорийность рациона, чтобы тело стало рельефным. Вы едите и тренируетесь как раньше, а жир сжигается быстрее.
У GLS Pharmaceuticals удобная форма и дозировка метионина: 90 капсул по 500 мг
GLS Pharmaceuticals — это российская фармацевтическая компания, которая выпускает пищевые добавки с 2017 года. Компания работает по международному стандарту качества пищевой продукции и проводит контроль на четырех этапах создания препаратов: при разработке рецептуры, закупке сырья, регистрации и производстве продуктов.
Листайте дальше, чтобы перейти на сайт GLS Pharmaceuticals и купить добавки с аминокислотами.