Омега-3: зачем принимать летом и как выбрать

Омега-3 кислоты защищают организм от скрытых последствий жары — обезвоживания, сосудистых нагрузок и переутомления.

Почему Омега-3 кислоты необходимы в жару

Омега-3 — это незаменимые полиненасыщенные жирные кислоты, которые не синтезируются в организме, но играют ключевую роль в его стабильной работе. Летом их значение особенно возрастает:

• Сосуды и сердце: высокая температура способствует расширению сосудов, снижению давления и нарушению микроциркуляции. Метаанализ 38 рандомизированных исследований (149 051 участник) показал, что прием Омега‑3 снижает риск сердечно‑сосудистой смертности, инфаркта и других сердечных событий.

• Кожа: доказано, что омега‑3 защищают кожу от солнечных ожогов и снижают потерю влаги под воздействием UVB‑лучей.
  
  

• Мозг и настроение: в летний период многие сталкиваются с переутомлением и снижением концентрации. Систематический обзор показал, что Омега‑3 улучшают память, внимание и кровоток в мозге организма.
  
  

Как выбрать Омега-3 для взрослых и детей