Осень и кишечник: что меняется и зачем вмешиваться

Кишечная флора тоже перестраивается: мы едим больше тяжёлых блюд, меньше свежих овощей, чаще пьем горячий кофе и реже гуляем. У многих в это время обостряются вздутия, запоры, падает иммунитет.

1. Сделать ставку на «питание для бактерий»

Начните с обычной еды. Осенью легко дать кишечнику то, что ему нужно:

• Тёплые супы из тыквы, свёклы, капусты — мягкая клетчатка и пребиотики.
  
  

• Квашеная капуста, кимчи, йогурт без сахара — естественные пробиотики.
  
  

• Полезные жиры — оливковое масло, орехи, семена для питания микрофлоры.
  
  

2. Подключить адресные добавки

Чтобы реально поддержать баланс, можно собрать короткий осенний сет. Всё — из проверенных формул GLS.

Инулин

Натуральный пребиотик, который стимулирует рост полезной микрофлоры, уменьшает уровень сахара и холестерина, помогает контролировать аппетит и мягко выводит токсины.

Спирулина

Суперфуд с белком, аминокислотами и антиоксидантами. Работает как мягкий детокс, укрепляет иммунитет, проявляет противовоспалительное и антимикробное действие, помогает восстановить микрофлору после стрессов и лекарств.

Пробиотик + Пребиотик

Комбо живых бактерий и питательной среды. Улучшает барьерную функцию кишечника, уменьшает вздутие и спазмы, помогает усвоить кальций, железо и витамин D3. Отличный вариант после антибиотиков и в сезон простуд.

3. Дать время на перестройку

Перемены в микробиоте происходят не за день. Чтобы почувствовать разницу в энергии, коже и пищеварении, обычно нужно 3–4 недели стабильного режима.

Осень — не время ждать, пока кишечник «сам справится». Чем раньше поможете ему адаптироваться, тем меньше рисков сорваться на болезни и лишние килограммы зимой.
GLS Pharmaceuticals предлагает готовые решения с высокой биодоступностью — от инулина до комплексных пробиотиков. Выбирайте набор под свой ритм, и кишечник отблагодарит вас крепким иммунитетом и лёгким настроением.

Изображение