Осенний «туман в голове»: почему падает концентрация и как её вернуть

Мысль идёт медленно, память подводит, дела тянутся, а кофе перестаёт помогать.
Это не лень и не «осенняя хандра». Чаще всего — биохимический сбой: мозгу просто не хватает питания.

Почему мозг «тормозит»

Наш мозг — прожорливый орган. Он потребляет до 20% всей энергии тела.
Но если в рационе не хватает ключевых нутриентов, нейроны буквально голодают.
Особенно в холодное время года, когда снижается физическая активность, кровообращение замедляется, а стресс и недосып только усиливают дефициты.

Главные виновники «тумана»:

• низкий уровень Омега-3 жирных кислот — нейроны теряют гибкость, замедляется передача сигналов;
  
  

• дефицит витаминов группы B — мозг хуже вырабатывает нейромедиаторы (дофамин, серотонин, ацетилхолин);
  
  

• нехватка магния — сосуды спазмируются, ухудшается приток крови и кислорода;
  
  

• снижение коэнзима Q10 — клетки теряют способность вырабатывать энергию.
  
  

В итоге — всё то, что мы называем «разбитостью»: трудно сосредоточиться, ухудшается память, настроение падает, а продуктивность идёт ко дну.

Как вернуть ясность и энергию мозгу

Омега-3 (триглицеридная форма)

Незаменимые жирные кислоты для клеточных мембран мозга.
Повышают эластичность нейронов, улучшают передачу импульсов и снабжение мозга кислородом.
Особенно важны в сезон, когда растёт воспалительный фон и уровень стресса.
Регулярный приём Омега-3 заметно улучшает концентрацию и снижает тревожность.

Комплекс витаминов группы B

Работают как топливо для нервной системы.
Витамины B1, B6, B12 и фолиевая кислота участвуют в синтезе нейромедиаторов — веществ, отвечающих за мотивацию, память и эмоциональный тонус.
Недаром дефицит группы B часто ощущается как «усталость без причины» и «потеря интереса к жизни».

Коэнзим Q10

Истинный источник энергии для клеток.
Особенно важен после 30 лет, когда его выработка естественно снижается.
Q10 помогает митохондриям вырабатывать энергию, улучшает снабжение мозга кислородом и повышает общую выносливость.
Побочный эффект — меньше усталости, больше ясности.

Как понять, что мозгу пора помощь

• вы пьёте кофе, но бодрость не приходит;
  
  

• забываете слова, теряете мысль на середине предложения;
  
  

• после обеда накрывает сонливость, а вечером — раздражение;
  
  

• кажется, что всё «через усилие».
  
  

Если это про вас — не нужно искать волшебную мотивацию.
Начните с биохимии. Мозгу не хватает питания, не вдохновения.

Осень — не повод «замирать» и ждать весны.
Это лучшее время, чтобы заняться восстановлением.
Подпитать мозг нутриентами, выровнять фон, вернуть фокус и лёгкость мышления.

Ясная голова — это не случайность. Это грамотная забота о теле, в котором мозгу наконец есть чем думать.

Заказать БАДы для мозга и концентрации вы можете на нашем сайте или на маркетплейсах Ozon, Wildberries и Яндекс.Маркет.

Изображение