Почему иммунитет «падает»: ключевые нутриенты, которые чаще всего в дефиците

Иммунитет будто «сдает позиции». Причины почти всегда системные — и тесно связаны с дефицитами.

1. Недостаток витамина D3 зимой — самый частый фактор снижения иммунитета

Из-за короткого светового дня и низкой инсоляции уровень витамина D3 падает даже у тех, кто обычно его не контролирует.
Дефицит напрямую влияет на:

• устойчивость к вирусным инфекциям;
  
  

• выраженность воспалительных реакций;
  
  

• скорость восстановления после болезней;
  
  

• настроение и способность справляться со стрессом.
  
  

D3 поддерживает иммунные клетки, снижает риск длительного течения инфекции и помогает регулировать процессы воспаления.

2. Витамин С — основа защиты слизистых и быстрой реакции иммунитета

Когда витамин С в норме, организм легче противостоит вирусам и бактериальным нагрузкам.
Его дефицит встречается часто — особенно зимой, когда падает качество питания.

Витамин С влияет на:

• скорость восстановления тканей;
  
  

• синтез коллагена, необходимый для крепких барьеров — кожи и слизистых;
  
  

• выведение токсинов;
  
  

• работу антиоксидантной системы.
  
  

При недостатке С организм хуже гасит воспаление и медленнее реагирует на иммунные вызовы.

3. Мультивитамины: когда дефицит не один, а сразу несколько

Зимой падает не только D3 — нередко одновременно не хватает цинка, селена, витаминов группы B и антиоксидантов.

Это проявляется так:

• постоянная усталость;
  
  

• снижение работоспособности;
  
  

• повышенная восприимчивость к простудам;
  
  

• раздражительность, нарушения сна;
  
  

• длительное восстановление после болезни.
  
  

Мультивитамины 12+9 закрывают широкий спектр микроэлементов, поддерживая энергетический обмен, когнитивные функции и иммунный ответ. Это не «витамины на всякий случай», а способ обеспечить базовый уровень нутриентов, без которого иммунитет работает менее эффективно.

4. Антиоксидантная поддержка: почему она критична зимой

В холодный сезон возрастает уровень оксидативного стресса:
стрессовые нагрузки, нехватка света, инфекции, недостаток отдыха — всё это увеличивает потребность в антиоксидантах.

Ресвератрол помогает:

• снижать воспалительные реакции;
  
  

• поддерживать иммунную систему при вирусных нагрузках;
  
  

• укреплять сосуды и улучшать микроциркуляцию;
  
  

• ускорять восстановление после простуд.
  
  

Совместное действие антиоксидантов снижает «фоновое воспаление», которое ослабляет иммунитет.

Когда стоит проверить свой уровень нутриентов?

Если зимой возникают:

• частые простуды;
  
  

• затяжное восстановление;
  
  

• хроническая усталость;
  
  

• упадок настроения;
  
  

• повышенная раздражительность;
  
  

• сонливость днём и отсутствие энергии утром;
  
  

• сухость кожи и замедленное заживление.
  
  

Это — классические сигналы того, что иммунитет работает «на сниженной мощности» из-за дефицитов.

Что может помочь организму зимой

• Витамин D3 — основной регулятор иммунного ответа и энергии.
  
  

• Витамин С — защита слизистых, антиоксидантная опора и поддержка восстановительных процессов.
  
  

• Мультивитамины 12+9 — закрывают комплексные дефициты, влияют на энергию, стрессоустойчивость и иммунитет.
  
  

• Ресвератрол — мощная противовоспалительная и антиоксидантная поддержка.
  
  

Эти нутриенты не стимулируют иммунитет искусственно — они возвращают ему способность реагировать полноценно.

Заказать подборку БАДов для иммунитета можно на маркетплейсах Ozon, Wildberries и Яндекс.Маркет.

Изображение