Постоянно хотите спать? Есть ли серьезные причины
Если вы ночами любите смотреть сериалы, то вполне понятно почему на следующий день испытываете сонливость и апатию.
Но что делать, если по времени вы вроде должны были выспаться, а вас все равно клонит в сон в течение дня?
В этой статье мы разберемся, почему человек постоянно хочет спать и каких полезных веществ не хватает невыспавшемуся организму.
1. Вы находитесь в состоянии социального джетлага
Джетлаг изначально — это тяжелое состояние, которое появляется из-за резкой смены часовых поясов.
Социальный джетлаг — относительно новый термин, когда нарушение циркадных ритмов (внутренних «биологических часов») возникает из-за напряженной социальной жизни, а не из-за смены часовых поясов. Это распространенная проблема у людей, которые в будние и выходные дни просыпаются в разное время из-за учебы или ночных смен, например. Появление детей, привычка отсыпаться в выходные за всю неделю недосыпа — все это сбивает режим сна.
Самый яркий симптом социального джетлага — это чрезмерная сонливость, но в дополнение идут не менее опасные проявления — плохое настроение, сердечно-сосудистые заболевания, появление лишнего веса, проблемы с памятью и когнитивными способностями.
Если советы типа — ложитесь спать вовремя и не пользуйтесь гаджетами перед сном, не всегда выполнимы для вас, то можно попробовать улучшить адаптацию биоритмов с помощью Мелатонина
