Пробуждение без кофе: нутриенты для энергии с утра
Для миллионов людей утро начинается с ароматной чашки кофе, дающей мгновенную бодрость.
Однако за этим быстрым зарядом энергии следуют неприятные последствия – от резких перепадов активности до повышенной нервозности.
Хорошая новость: существуют нутриенты, способные мягко пробуждать организм. Они стимулируют естественную выработку энергии, улучшают концентрацию и дарят ощущение бодрости без кофеиновой зависимости.
Почему кофе не всегда лучший вариант для бодрости
Кофеин стимулирует выработку адреналина, заставляя организм работать «в долг». Уже через короткое время наступает откат, и человек тянется к новой порции. Постепенно чувствительность к кофеину снижается, и его эффект становится все слабее. Вместо кратковременного стимула можно дать телу то, что ему действительно нужно: витамины и минералы для запуска естественного энергетического обмена.
Какие биологически активные добавки помогают проснуться без кофе
1. Витамины группы B
Эти витамины участвуют в превращении пищи в энергию и поддерживают работу нервной системы. Утренний прием комплекса помогает снять сонливость и улучшить концентрацию.
В-комплекс – оптимальный набор витаминов группы B для энергии и устойчивости к стрессу.
2. Коэнзим Q10
Коэнзим Q10 играет важнейшую роль в производстве энергии на клеточном уровне. После 30 лет его естественная выработка в организме уменьшается, что приводит к повышенной утомляемости. Дополнительный прием этого вещества помогает клеткам эффективнее вырабатывать энергию.
Коэнзим Q10 поддерживает уровень энергии и выносливость в течение дня.
3. Магний в хелатной форме
Магний регулирует уровень кортизола (гормона стресса), способствует ощущению бодрости после пробуждения и поддерживает ясность ума. В рандомизированном исследовании длительностью 24 недели было показано, что прием магния снижает уровень кортизола и улучшает работу ферментов, регулирующих его метаболизм (PubMed: 33030273). Также в обзоре отмечается ключевая роль магния в формировании стресс-ответа и его регуляции (Nutrients, 2020).
Магний Хелат с витамином В6 – форма с высокой биодоступностью, которая не вызывает проблем с ЖКТ.
4. Омега-3 жирные кислоты
Омега-3 поддерживают работу мозга, улучшают когнитивные функции и настроение (NIH). В отличие от кофе, они не перегружают нервную систему, а работают глубже, улучшая проводимость нервных клеток.
Омега-3 Триглицеридная 35% – форма полиненасыщенных жирных кислот с высокой биодоступностью.
5. Адаптоген: Родиола Розовая для спокойствия и продуктивности
Родиола помогает организму мягко справляться со стрессом, повышает устойчивость к физическим и умственным нагрузкам и поддерживает уровень энергии в течение дня. В отличие от кофеина, родиола не вызывает резких скачков давления и не нарушает сон. В клинических исследованиях показано, что ее прием снижает усталость и улучшает когнитивные функции у людей с высоким уровнем стресса (PubMed: 19016404).
Родиола розовая – натуральная альтернатива кофе для утренней бодрости и концентрации.
Как построить утренний ритуал без кофе
-
Начните утро со стакана воды с лимоном для мягкого пробуждения и антиоксидантной защиты.
-
Завтрак + прием утренних нутриентов
-
Добавьте легкую разминку или прогулку – солнце стимулирует выработку серотонина.
Такой ритуал помогает включить тело и мозг без кофеина и резких перепадов энергии.
Кофе бодрит быстро, но кратковременно. БАДы из ассортимента GLS работают глубже: они поддерживают клетки, нервную систему и энергетический обмен. Это не искусственная встряска, а стабильная энергия на весь день.
Заказать любой БАД из статьи вы можете в нашем интернет-магазине, либо воспользовавшись популярными маркетплейсами: Ozon, Wildberries и Яндекс.Маркет.
