Против апатии: 5 бадов, которые восстановят психику

Однако, не всегда апатичность требует медикаментозного лечения серьезными препаратами. Вполне возможно, что ощущение безучастности возникло из-за недостатка витаминов, минералов, аминокислот и других ингредиентов, что содержатся в наших бадах.

Витамин D3

Витамин D3, также известный как холекальциферол, выполняет множество функций в организме, включая регулирование уровня кальция и фосфора и поддержку здоровья костей и зубов. Однако, он также играет важную роль в поддержании психологического благополучия и помогает в борьбе с апатией. Вот несколько способов, которыми он это делает:

Регуляция настроения. Недостаток витамина D3 связан с ухудшением настроения и повышенной вероятностью развития депрессии и апатии. Витамин D3 участвует в регуляции уровня серотонина, нейромедиатора, отвечающего за настроение. Поэтому его достаточное количество поможет поднять настроение и снизить риск развития депрессивных расстройств.

Поддержка нервной системы. Витамин D3 играет важную роль в развитии и функционировании нервной системы. Недостаток этого витамина приводит к различным неврологическим симптомам, включая усталость, раздражительность и сонливость. Регулярное употребление витамина D3 помогает преодолеть эти симптомы и повысить энергию и активность.

Защита от воспаления. Витамин D3 имеет противовоспалительные свойства, влияющие на иммунную систему. Он уменьшает воспалительные процессы в организме, что может быть связано с развитием апатии. Регулярное потребление витамина D3 снижает воспаление и улучшить психологическое состояние.

У нас вы найдете витамин D3 в разных формах:

5000 МЕ и 2000 МЕ (в банке 60 капсул и 120),

в виде шипучих таблеток со вкусом апельсина и вишни,

для детей в виде жевательных пастилок 30 штук и 90.

Триптофан

Триптофан – это аминокислота, которая является важным компонентом, необходимым для образования серотонина в организме. Серотонин – это нейромедиатор, который отвечает за регуляцию настроения, сна и аппетита. Уровень серотонина в организме может быть снижен из-за плохого питания, стресса, недостатка сна и отсутствие физической активности. 

Низкий уровень серотонина приводит к плохому настроению, безучастности, тревоге и депрессии. Прием триптофана помогает повысить уровень серотонина в организме и, следовательно, снизить симптомы апатии. Как? 

Триптофан является предшественником серотонина. После употребления добавки вещество попадает в кровь и затем в мозг. В мозгу триптофан конвертируется в 5-гидрокситриптофан (5-HTP) с помощью фермента триптофан-гидроксилазы. 5-HTP, в свою очередь, превращается в серотонин, главный нейротрансмиттер, отвечающий за множество функций и процессов в организме.

Теанин с витамином В6

Теанин – это аминокислота, которая имеет способность повышать уровень некоторых нейротрансмиттеров в мозге, таких как серотонин, допамин и гамма-аминомасляная кислота (гамк). Она взаимодействует с нейротрансмиттерами в мозгу и повышает их уровень следующими способами:

– Стимулирует синтез и высвобождение нейротрансмиттера, который тормозит нервную активность, снижая тревогу и стресс, и способствуя расслаблению.

– Увеличивает уровень серотонина и допамина, которые играют важную роль в регуляции настроения, сна, аппетита и поведения, способствуя мотивации и чувству наслаждения.

– Увеличивает приток крови в мозг, обеспечивая больше кислорода и питательных веществ, что способствует нормальной работе нейротрансмиттеров.

Теанин помогает справиться с пассивностью и усталостью, оказывая успокаивающее воздействие на нервную систему, помогая снизить уровень стресса и тревоги, что полезно при апатии.

За счет своих успокаивающих свойств, теанин также улучшает настроение и повышает концентрацию и внимание. 

В12, цианокобаламин

Витамин В12 играет важную роль в функционировании нервной системы и метаболических процессов организма. Его недостаток может быть связан с различными проблемами психического и физического здоровья, включая апатию.

Витамин В12 помогает в образовании красных кровяных клеток – эритроцитов, которые несут кислород к различным тканям организма, включая мозг. Недостаток витамина В12 приводит к нарушению нормального поступления кислорода в мозг, что вызывает симптомы, такие как апатия, усталость, раздражительность и плохое настроение.

Кроме того, витамин В12 необходим для образования некоторых нейротрансмиттеров. Недостаток витамина В12 нарушает этот процесс и оказывать влияние на настроение, вызывая симптомы депрессии и апатии.

Для предотвращения и лечения недостатка витамина В12 и связанных с ним симптомов, рекомендуется употреблять пищу, богатую витамином В12, такую как мясо, рыба, яйца, молочные продукты и, конечно, биологически активные добавки с витамином В12 – такие, как наша.

Валериана комплекс с пустырником и В6

Валериана является травой, которая известна своим успокаивающим и расслабляющим действием на нервную систему. Она содержит ряд активных компонентов, в том числе валереновую кислоту, валтрат и гамму-амироблетрина, которые играют роль в ее фармакологическом действии. Валериана помогает в борьбе с апатией по нескольким причинам:

– Улучшение сна. Одним из побочных эффектов апатии может быть недостаток сна или беспокойный сон. Валериана способна помочь улучшить качество сна, обеспечивая более глубокий и более покойный сон. В результате этого, она восстанавливает энергию и повысить уровень энтузиазма и мотивации к активности.

– Снижение уровня стресса. Валериана также снижает уровень стресса и тревоги. Постоянное чувство напряжения и тревоги является одним из факторов, приводящих к апатии. Прием валерианы помогает снизить уровень стресса и улучшить общее настроение.

В составе комплекса также содержится пустырник, который также способствует снижению тревожности. Это особенно полезно для тех, у кого апатия сопровождается тревогой или беспокойством. Он также стимулирует выработку серотонина.

К тому же пустырник имеет успокоительные свойства, которые могут помочь снять физическое напряжение и расслабить организм (это полезно для тех, у кого апатия сопровождается напряжением и недомоганием), восстановить энергию и улучшить физическую выносливость (а это – для тех, у кого апатия сопровождается усталостью и снижением энергии).

Откуда берется апатичность

Апатия может быть связана с неравновесием нейрохимических веществ, таких как серотонин, дофамин и норадреналин. Эти вещества играют важную роль в регуляции настроения, мотивации, эмоций и энергии.

Серотонин, например, известен как "гормон счастья" и его недостаток приводит к депрессии и пассивности. Дофамин и норадреналин отвечают за чувство вознаграждения и мотивацию, их недостаток вызывает утрату интереса, равнодушие и апатию.

Различные факторы могут влиять на функционирование этих нейрохимических систем. Например, стресс вызывает повышение уровня кортизола, что приводит к снижению уровня серотонина.

А еще причиной неравновесия нейрохимических веществ могут стать психологические причины: депрессия, тревога, потеря интереса к жизни, низкое самооценка. Но не только они – физическое состояние также играет роль: хроническая усталость, недостаток сна, плохое здоровье, побочные эффекты от некоторых лекарств.

Не будем сбрасывать со счетов социальные причины (изоляция, отсутствие поддержки со стороны семьи или друзей, конфликты в отношениях), экологические (неблагоприятные климатические условия, загрязнение окружающей среды), генетические факторы, общая потеря смысла жизни или недостаток перспективы на будущее.

Почему именно осенью мы так апатичны

Существует несколько причин, почему осенью это состояние ощущается сильнее всего. Осенью дневной свет становится более слабым и коротким. Это влияет на нашу биологическую часовню и снижать уровень серотонина (гормона счастья), что приводит к ухудшению настроения и эмоциональному упадку.

К тому же ненастная и холодная погода создает ощущение уныния и малоэнергичности. Многие люди предпочитают проводить больше времени на улице весной и летом, получая энергию и позитивные эмоции от солнца и природы. Однако в осеннее время погода может быть менее приятной и мешать нашей мотивации для активных действий.

А еще для многих осень означает конец летних отпусков и возвращение к обязанностям в школе или на работе. Это вызывает стресс и неудовлетворение, что также способствует ощущению апатии. Добавим сюда сезонные изменения в еде, ведь в осенний период большинство людей склонны потреблять больше комфортной и высококалорийной пищи, что вызывает чувство усталости и сонливости.

И, наконец, эмоциональные ассоциации со сменой сезонов, связанные с прошлыми неблагоприятными событиями. Например, если крупные проблемы или потери произошли в осенний период, то возвращение этого времени года может вызывать чувство апатии и грусти.

Но теперь у вас есть свой личный список из пяти добавок, которые могут помочь. Переходите по ссылкам и покупайте их быстрее. Загляните в общий каталог на нашем сайте, чтобы найти другие бады. Если вы привыкли приобретать добавки на маркетплейсах, переходите в наши разделы на Ozon, Wildberries, Яндекс.Маркете.