Седативное действие: успокаиваем нервы
Приступы раздражения или апатии бывают у всех, но они всегда сменяются хорошим настроением.
А если не сменяются?
Если уже долгое время вместо душевного спокойствия с вами нервозность, агрессия и плохой сон?
Возможно, вам стоит задуматься о приеме добавок с седативным действием.
Что это за добавки, как они работают, расскажем в статье.
Что такое седативное действие?
Седативное действие – это способность уменьшать возбудимость нервной системы. Оно проявляется в успокоении, снижении тревожности, мышечного напряжения и улучшении сна.
Когда нужно седативное действие?
Стресс – это естественная реакция организма. В древние времена она помогала нам выживать — в стрессе вырабатываются гормоны кортизол и адреналин, которые включают механизм «бей и беги».
Но сейчас со стрессом мы сталкиваемся постоянно — пробки, конфликты, сбитый режим дня. А реагировать, как раньше, мы не можем, и сдерживаем эмоции.
Таким образом, кортизол и адреналин, которые все так же вырабатываются, начинают негативно сказываться на нашем здоровье. От стресса страдают сердце, желудочно-кишечный тракт, сон и другие органы и системы.
Поэтому, если вы заметили, что ваше здоровье начало ухудшаться, то стресс нужно свести к минимуму. Да, конечно, вы не можете убрать ВСЕ раздражающие факторы из своей жизни, но перестать остро реагировать на них — это возможно.
Для этого и нужны добавки с седативным действием. Они могут помочь снизить уровень стресса и тревоги, улучшить сон и снизить мышечное напряжение.
Примеры седативных средств:
Магний – один из важнейших минералов в организме, который участвует в более чем 300 биохимических реакциях. Он играет ключевую роль в регуляции нервной системы и снятии мышечного напряжения. Способствует расслаблению, снижению уровня стресса и тревожности.
Седативное действие магния:
1. Магний помогает активировать рецепторы гамма-аминомасляной кислоты (главного тормозного нейромедиатора мозга), что приводит к успокоению нервной системы.
2. Регулирует уровень кортизола – « гормона стресса ». Способствует его снижению, что помогает уменьшить тревожные реакции.
3. Магний также используется для улучшения качества сна, так как помогает расслабить мышцы и нервную систему. При его недостатке могут развиваться такие симптомы, как нервозность, бессонница, раздражительность и даже панические атаки.
Кому нужно принимать магний?
Тем, кто ведет напряженный образ жизни, испытывает повышенные физические или умственные нагрузки. Именно такие люди чаще всего нуждаются в дополнительном приеме магния.
Валериана – одно из самых известных и изученных растительных седативных средств. Ее используют для избавления от бессонницы, тревожных состояний и эмоциональной нестабильности.
Седативное действие валерианы:
1. Валериана воздействует на рецепторы гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК) в головном мозге, повышая их активность, что способствует общему расслаблению. Основные активные компоненты валерианы – валериановые кислоты, которые оказывают успокаивающее действие. Эти вещества замедляют нервные импульсы, снижают тревожность и улучшают сон.
2. Дополнительным преимуществом валерианы является ее мягкое действие. В отличие от синтетических седативных препаратов, она не вызывает привыкания.
Кому нужно принимать валериану?
Валериана может быть полезна людям с хроническим стрессом, легкими формами бессонницы или повышенной тревожностью. Она также часто используется для улучшения сна.
Это вещество является предшественником серотонина.
Седативное действие 5-HTP:
1. Способствует повышению уровня серотонина в мозге, что приводит к улучшению настроения, снижению тревожности и стрессовых реакций.
2. Серотонин, в свою очередь, преобразуется в мелатонин – гормон, регулирующий циркадные ритмы и сон. Таким образом, прием 5-гидрокситриптофана может способствовать улучшению качества сна и стабилизации эмоционального состояния.
Кому нужно принимать 5-HTP?
Применение 5-HTP может быть полезным для людей с низким уровнем серотонина, который часто сопровождает депрессию, тревожные расстройства, мигрени и бессонницу.
Седативное действие Магния, Валерианы и 5-HTP может быть полезным при повышенной тревожности, стрессе и нарушениях сна. Они оказывают мягкое успокаивающее действие без выраженных побочных эффектов.
Важно помнить, что они не являются решением всех проблем. Здоровый образ жизни, правильное питание, регулярные физические нагрузки – вот что еще значительно улучшит ваше самочувствие и снизит уровень стресса.
Еще больше добавок для крепких нервов можно найти в специальном разделе нашего каталога..
Наши добавки можно заказать и на маркетплейсах: Ozon, Wildberries, Яндекс.Маркет