Скрытый дефицит магния: как он отражается на сердце, сне и уровне тревожности

 Но во многих случаях причина куда глубже: банальный дефицит магния. И он действительно скрытый: анализы не всегда его показывают, а организм уже «кричит» сигналами.

Почему магний так важен

Магний участвует более чем в 300 биохимических реакциях. Он нужен, чтобы сердце работало ровно, сосуды не спазмировались, мышцы расслаблялись, а нервная система держалась в балансе. Без него мы словно едем на изношенной подвеске — вроде движемся, но с постоянным напряжением и риском поломки.

Первые признаки нехватки

• постоянное ощущение тревоги, даже без причины
  
  

• поверхностный, рваный сон, сложности с засыпанием
  
  

• сердцебиение, перебои или ощущение «кома» в груди
  
  

• мышечные спазмы, подёргивания век
  
  

• склонность к мигреням
  
  

• хроническая усталость, которую не снимает отдых
  
  

Если хотя бы три пункта вам знакомы — скорее всего, магния в рационе не хватает.

Чем грозит долгий дефицит

Накопленный «минус» магния повышает риск гипертонии, аритмий, метаболических нарушений, депрессий и даже преждевременного старения. То есть это не только про настроение или сон, а про долгосрочное здоровье сердца, сосудов и мозга.

Почему диета не всегда спасает

Даже при хорошем питании усвоение магния снижают кофе, алкоголь, хронический стресс, интенсивные тренировки, приём некоторых лекарств. Поэтому восполнение часто требует дополнительной поддержки.

Важна форма: не весь магний одинаково полезен

На полках аптек десятки вариантов магния, но усваиваются они очень по-разному. Есть две формы, которые считаются самыми эффективными и мягкими для организма:

Магний Хелат (бисглицинат)

• самая биодоступная форма
  
  

• работает мягко, без раздражения ЖКТ
  
  

• расслабляет мышцы и нервную систему
  
  

• снижает тревожность, помогает легче справляться со стрессом
  
  

• улучшает глубину сна
  
  

• поддерживает сердце и защищает сосуды от негативного влияния стресса
  
  

Магний Цитрат

• тоже хорошо усваивается
  
  

• помогает при мигренях, мышечных спазмах, синдромах усталого кишечника
  
  

• нормализует сон и общее эмоциональное состояние
  
  

• мягко влияет на ЖКТ, помогая наладить работу пищеварения
  
  

• поддерживает молодость сосудов и клеточный обмен
  
  

Обе формы работают синергично: хелат лучше подходит, если главная проблема — тревожность и бессонница, а цитрат хорош при склонности к мигреням, нарушению пищеварения и спазмам. Но обе поддерживают сердце, мозг и эмоциональный фон.

Вывод: если последние месяцы вы ощущаете «нерв на пределе», сон не приносит отдыха, а сердце и мышцы напоминают о себе тревожными сигналами — возможно, дело не только в стрессе. Скрытый дефицит магния легко восполнить, если выбрать правильную форму: Магний Хелат или Магний Цитрат.

Это инвестиция не только в спокойный сон, но и в работу сердца, сосудов и долгосрочное здоровье.

Указанные формы Магния доступны и на маркеплейсах Ozon, Wildberries и Яндекс.Маркет.

Изображение