Топ-3 аминокислоты для похудения. Как снизить вес не изнуряя себя?
Многие, кто когда-либо худел, сталкивались с проблемой “остановки веса”. Вроде бы сначала всё было быстро, объёмы становились меньше, но потом вес просто переставал уходить. Всё дело в белке, который является строительным материалом в нашем организме. Если белка поступает недостаточно, то вес не только будет стоять на месте, но и вернется с “плюсом”.
Как сделать снижение веса эффективнее читайте в нашей статье.
Аминокислоты. Классификация
Стоит начать с того, что абсолютно все белки в организме состоят из аминокислот. Если Вы заметили, что несмотря на стабильные тренировки и диету вес не уходит, то организму не хватает именно аминокислот.
Все аминокислоты можно разделить на 3 группы:
незаменимые - те, которые не синтезируются в организме и поступают только с пищей;
заменимые - те, которые производятся в организме и поступают с пищей;
условно-заменимые - те, которые синтезируются из незаменимых аминокислот.
Какие аминокислоты необходимы при похудении и что они дают
В организме человека имеется 20 основных аминокислот. Но если говорить именно о снижении веса, то можно выделить 3 самые эффективные:
![a32c0a76-1f28-11eb-ba8b-000c292ea74f_a7cf979f-3a48-11eb-ba8c-000c292ea74f.jpg a32c0a76-1f28-11eb-ba8b-000c292ea74f_a7cf979f-3a48-11eb-ba8c-000c292ea74f.jpg](/upload/iblock/7fd/s4yptjgjl3vaxlaajg6wk4imlhsg3ow2/a32c0a76-1f28-11eb-ba8b-000c292ea74f_a7cf979f-3a48-11eb-ba8c-000c292ea74f.jpg)
L-карнитин - условно-заменимая аминокислота:
- способствует эффективному сжиганию жира при занятиях спортом;
- участвует в преобразовании жира в энергию, улучшая обмен веществ и нормализуя деятельность сердечно-сосудистой системы;
- способствует снижению веса за счет сжигания жиров;
- повышает физическую выносливость и сокращает период восстановления;
- улучшает насыщение клеток кислородом;
- оказывает положительное влияние на иммунитет, усиливая защитные силы организма.
![c097ceb9-28a4-11eb-ba8b-000c292ea74f_ec28ee65-5590-11eb-ba95-000c292ea74f.jpg c097ceb9-28a4-11eb-ba8b-000c292ea74f_ec28ee65-5590-11eb-ba95-000c292ea74f.jpg](/upload/iblock/e6d/qydavzkilgmbz1hqoo0650u2oct324l8/c097ceb9-28a4-11eb-ba8b-000c292ea74f_ec28ee65-5590-11eb-ba95-000c292ea74f.jpg)
Таурин - условно-заменимая аминокислота:
- способствует снижению веса при занятиях спортом;
- участвует в обменных процессах организма;
- заряжает бодростью и энергией;
- повышает выносливость организма к физическим нагрузкам;
- увеличивает скорость распада жиров;
- играет важную роль в работе сердечно-сосудистой системы, мышц, сетчатки и центральной нервной системы.
![3468f6ad-2a44-11eb-ba8c-000c292ea74f_8162177e-5598-11eb-ba95-000c292ea74f (1).jpg 3468f6ad-2a44-11eb-ba8c-000c292ea74f_8162177e-5598-11eb-ba95-000c292ea74f (1).jpg](/upload/iblock/08c/3468f6ad-2a44-11eb-ba8c-000c292ea74f_8162177e-5598-11eb-ba95-000c292ea74f.jpg)
Орнитин - заменимая аминокислота:
- способствует расщеплению жиров, а также увеличению мышечной массы при физических нагрузках;
- позволяет генерировать большое количество энергии за счёт расщепления жиров;
- укрепляет соединительные ткани.
Если соединить правильное питание, тренировки и комплексное восстановление уровня аминокислот, то ваш результат будет эффективнее, а путь к нему - быстрее.